Ці Зернові батончики Вони смачні та дуже енергійні, тому вони дуже добре справляються після виконання вправ, таких як гімнастика, ходьба, біг, плавання, танці тощо ...
Інгредієнти приблизно для 16 брусків 5X2 см:
- 200 г прокату вівса
- 150 г горіхів (курага, сливи, інжир, фініки)
- 70 г родзинок (родзинки)
- 50 г подрібненого мигдалю або волоських горіхів
- 50 г тертого кокоса
- 100 г цільнозернового борошна
- 100г вершкового масла
- 3 столові ложки меду
- 50 г органічного цільного цукру (за бажанням)
- 1 чайна ложка розпушувача
Як підготувати зернові батончики
Нехай горіхи та родзинки просочуються протягом 15 хвилин. Зливаємо на друшляк і даємо їм трохи просохнути. Подрібніть їх на невеликі шматочки.
Покладіть масло в іншу миску разом з медом, розмішуйте, поки воно не стане кремоподібною пастою.
Додайте подрібнені горіхи, вівсяні пластівці, мигдаль, кокос, борошно та дріжджі, добре перемішайте, поки не буде інтегрована вся підготовка.
Увімкніть духовку при 180ºC
Сформуйте бруски за допомогою ложки і покладіть їх на змащений жиром деко або з папером для випічки. Залиште простір між одним та іншим, щоб вони не злипалися.
Випікати 15-20 хвилин. Дайте трохи охолонути на підносі, а потім покладіть їх на решітку, поки вони повністю не охолонуть.
- Зернові культури для схуднення - Здоров’я та добробут для зернових для схуднення
- Амарант, чіа, булгур, тефф ... нові каші потрапляють на іспанську кухню - Діаріо де Гастрономія
- Схудніть за допомогою цих технік приготування, щоб набути здоров’я, не втрачаючи смаку
- Рецепт корейської кухні, щоб зробити кімчі в домашніх умовах
- Кокосове масло, що воно для здоров'я, волосся, шкіри та кухні