Ви теж хропите вночі? Може, ваш партнер регулярно хропе, поки ви спите? Варто зауважити, що сильний хропіння може бути також спричинений респіраторним дистрессом, що залежить від сну (апное уві сні), що рекомендується фахівцем.
Характерний звук хропіння викликаний вібрацією м’яких тканин піднебіння, язикової шпильки або гаратур. Під час сну м’язи та сполучні тканини, що знаходяться тут, розслабляються, і постійний приплив та відтік повітря переміщує ці тканини, зменшуючи тим самим простір для потоку повітря.
Звук, що видається під час хропіння, варіюється в залежності від того, які саме тканини починають вібрувати під час дихання. Якщо м’які тканини носової порожнини або носоглотки приводяться в рух, ми видаватимемо “носовий звук”, який не буде явно гучним. Якщо, навпаки, наше м’яке піднебіння або шпилька вібрує, ми видамо набагато голосніший і тривожніший звук у горлі для тих, хто спить з нами.
Звичайно, у більшості випадків поєднана вібрація не однієї, а кількох зон викликає хропіння, яке здебільшого буде найгучнішим, коли лежимо на спині. Пацієнти з хропінням поділяються на кілька категорій за кількістю дихального апное, яке триває більше 10 секунд за одну годину.
На основі нашого хропіння ми можемо належати до кількох груп
- Звичний хропіння: який видає лише тривожний звук, але практично не має задишки.
- Помірний сорт, тобто проблема не є серйозною, якщо у вас максимум 5-10 вдихів на годину. Помірний хропіння не загрожує вашому здоров’ю, але його варто час від часу перевіряти.
- Середній сорт хропіння - це коли ваше дихання переривається 10-30 разів на годину більше 10 секунд під час сну. Ці нічні події негативно впливають на наш відпочинок: через пропущені вдихи ми можемо прокидатися кілька разів за ніч, не пам’ятаючи про це вранці. Постійно перерваний сон призводить до денної сонливості, яку ви не зрозумієте, оскільки витратили достатньо часу на сон.
- Найважча ступінь хропіння Якщо ваше дихання переривається більше 30 разів на годину більше 10 секунд, ваше тіло буде отримувати менше кисню, ніж потрібно. Нестача кисню в мозку на короткий час перериває стан глибокого сну, через це наш мозок стає більш пильним, він мобілізує відповідні м’язи, ми робимо великий вдих, але потім процес починається знову. Поверхневий сон вночі - і часті пробудження - можуть призвести до постійного безсоння і постійної денної втоми з часом. Часта нестача кисню схиляє до порушення кровообігу, інфаркту, інсульту.
Що схиляє до хропіння?
Надмірна вага, прийом деяких заспокійливих препаратів - обох статей - як правило, викликає хропіння. Вживання алкоголю ввечері також не приносить користі. Якщо ви все одно багато хропіте: алкоголь розслабляє м’язи горла, завдяки чому м’які тканини тут частіше тремтять від вхідного та вихідного повітря. Різні анатомічні відхилення можуть також сприяти розвитку хропіння та апное сну, такі як ширина м’якого піднебіння, довжина шпильки язика, великі мигдалини, недостатнє носове дихання, звуження носа, поліпи в носі або стійка закладеність носа. Ненормальне рух нижньої частини глотки також може спричинити апное сну.
Сильний хропіння може вразити не тільки дорослих, але і наших дітей. Причинами їх розвитку, як правило, є збільшені мигдалини. Як батьки ви можете звернути на це увагу, оскільки близько 3 відсотків дітей у віці від 1 до 9 років можуть отримати дихальний дистрес, пов’язаний зі сном.
Коли звертатися до лікаря з нашим хропінням?
Якщо ви регулярно відчуваєте втому вдень - незважаючи на достатній сон у порівнянні з вашими власними потребами - є велика ймовірність того, що хропіння дихання може бути причиною вашої проблеми. Це також може бути ознакою проблем із диханням, пов’язаних зі сном, якщо у вас нещодавно суттєво погіршилася здатність запам’ятовувати або зосереджуватися, часті головні болі (особливо вранці) або стаєте більш дратівливими, ніж зазвичай, але не можете знайти належного пояснення цих змін.
Є вагома причина відвідати професіонала, навіть якщо ваш партнер тривалий час не міг спати за вас. І якщо ваша дитина - це той, хто давно сильно хропе - незалежно від того, чи доводилося йому спати з закладеним носом через застуду, - також варто якомога швидше уточнити, що є позаду проблема.