Більше гормонів може стати запорукою стрункішої фігури. Ожиріння або переїдання спричинене дисбалансом лептину або греліну. Гормони стресу - адреналін або кортизол - також інші, що впливають на вагу або травлення.

також

Головна роль гормонів - контролювати все - від обміну речовин через ріст до поведінки та настрою. Вони регулюють імунну систему, вагу, артеріальний тиск та голодні чи ситі. Вони необхідні для виживання та розмноження.

"Усі гормони потрібні для нормальної роботи організму. Коли вони відсутні, виникають захворювання різних систем. Деякі життєво важливі. Прикладом може служити інсулін для діабетиків 1 типу. Інші можуть спричинити різний гормональний дисбаланс, який легше чи важче піддається лікуванню ", - пояснює MUDr. Адріана Ілавська, доктор філософії, MBA, MPH, з діабетологічної та метаболічної амбулаторії Medispektrum Братислава.

На вагу також впливає кілька гормонів.

"Лептин, що виділяється жировими клітинами, греліном та обестатином із шлунку і тонкої кишки, інсулін, що виробляється бета-клітинами підшлункової залози, гормони щитовидної залози Т3 і Т4, кортизол надниркових залоз, статеві гормони - прогестерон, тестостерон, естроген I".

Якщо в організмі більше одного, це автоматично порушує баланс інших, і таким чином створюється ланцюгова реакція. В кінці цього, серед багатьох інших захворювань, є ожиріння.

Ключі до красивої фігури:

  • Лептин - гормон ситості

Це оптимізує споживання та витрачання енергії та регулює апетит. Це дає мозку команди, коли починати відчувати голод, скільки їжі їсти, коли припиняти їсти. Його кількість в організмі залежить від кількості жирової тканини.

Таким чином, рівень лептину нижчий у бідних людей, ніж у людей із ожирінням, що страждають ожирінням. Тому важчі люди не можуть протистояти їжі. Розвивається так звана стійкість до лептину. "При порушенні функції резистентність до лептину розвивається, коли організм втрачає здатність сприймати його сигнали і відчувати себе ситим", - говорить Ілавська. Мозок залишається стійким до лептину, людина перестає відчувати ситість і тому все ще щось споживає.

Стійкість до лептину обумовлена ​​не тільки ожирінням, але і вживанням великої кількості фруктових та нерозбавлених фруктових соків.

Лептин також важливий для загальної роботи організму, оскільки він також впливає на інші важливі функції організму, такі як кровообіг, утворення нових кісток, регулювання температури тіла, впливає на репродукцію та багато інших важливих функцій.

  • Грелін - гормон голоду

Він утворюється в шлунково-кишковому тракті, зокрема в шлунку та тонкому кишечнику, звідки його інформація надходить у мозок. Рівень греліну підвищується, якщо пропустити прийом їжі, в шлунку недостатньо їжі, і в результаті виникає відчуття «вовчого» голоду.

Чим радикальніше дієта (голодування) і чим різкіша втрата ваги, тим більше посилюється почуття голоду. Як результат, ефект йо-йо з’являється після закінчення дієти і зважені кілограми повертаються. У минулому грелін був пов'язаний з виживанням та підтримкою оптимального рівня жиру в організмі. Оскільки у нас сьогодні достатньо їжі та менше фізичних вправ, наші запаси жиру зростають.

  • Обестатин

Він утворюється в тих же відділах травного тракту, що і грелін, але надає зворотний ефект.

  • Адреналін, кортизол, норадреналін

Вони є гормонами стресу, які впливають на вагу, впливають на травлення при стресі.

  • Тестостерон

Він входить до числа тих, що впливають на вагу, оскільки він змінюється на естроген із збільшенням кілограмів.

  • Естроген - підтримує рівень енергії

Це важливо для забезпечення жіночої репродуктивної системи, а також для функції мозку, серця та кісток або здорової та красивої шкіри. Він утворюється переважно у жінок, але невелика кількість утворюється і в чоловічому організмі.

Це допомагає стрункій фігурі, створюючи відчуття ситості та підтримуючи високий рівень енергії, тому завдяки цьому ми маємо бажання тренуватися.

Цей дисбаланс працює навпаки. Дослідники за останні 50 років виявили, що при надлишку естрогену в організмі підвищується ризик раку, діабету, безпліддя та інших серйозних захворювань.

  • Інсулін - допомагає зберігати жири

Це забезпечує ефективне управління глюкозою в організмі. Інсулін бере участь у перетворенні глюкози в жирні кислоти. Жирні кислоти зберігаються в клітинах як запас енергії для подальшого використання. Якщо цей процес працює належним чином, це допомагає підтримувати вагу.

Якщо ми довго їмо надлишок вуглеводів, підшлункова залоза надсилає в організм більше інсуліну. Як результат, інсулін «спрямовує» більше калорій на накопичення жиру і має надлишкову вагу у світі.

Як приборкати гормони?
Запорукою балансу гормонів і правильного функціонування метаболізму є насамперед їжа. "Їжа повинна бути якомога натуральнішою, без промислової переробки", - каже Ілавська. Вживайте їжу настільки ж збагачену, як добавки, консерванти. Не забувайте про активне життя та велику кількість відпочинку.

  • Багато сну
    Достатня регенерація під час сну може стабілізувати рівень греліну та лептину до норми.
  • Регулярні фізичні вправи
    Фізична активність із більшою швидкістю підвищує чутливість до лептину і одночасно знижує рівень греліну.
  • Ніяких різких дієт
    Запаси жиру під час радикальної дієти зменшаться, але рівень лептину також зменшиться, і організм перестане чутливо реагувати на відчуття ситості.