Ми живемо в епоху, коли нам вдається постійно бути на роботі та зайнятою. Саме Ніксен представляє протиотруту - адже це означає "займатися цінним мистецтвом нічого не робити".

знаєте

Слово взято з голландського слова "niks", що означає "нічого", є протилежністю продуктивності. Це дозволяє людям вимикати мобільні телефони, закривати ноутбуки і забувати про терміни і навіть на деякий час.

Зростає наголос на роботі для підвищення нашої ефективності та продуктивності, тому багато людей розуміють решту негативно.

Чому НІКСЕН?

Голландська концепція Niksen - це, безумовно, те, на що нас усіх може надихнути сьогоднішній зайнятий, чуйний цифровий світ. Це прагнення до постійної повноцінної роботи може призвести до вигорання.

Світова організація охорони здоров’я вигорання визнала діагнозом і навіть прогнозує глобальну пандемію протягом десяти років. У стані надзвичайного стресу тіло переходить до автопілота, тож ви відчуваєте себе роботом.

Продуктивність в нульовій точці. Ніксен пропонує ручне гальмо до того, як це станеться. Планування часу наодинці зі своїми думками допомагає привести людину до психічного благополуччя.

1. Niksen - найкраща профілактика вигорання

"Робити і робити нічого не повинно врівноважувати одне одного", - пояснює Керолієн Хаммінг, тренер голландського Центру КСВ, організації, присвяченої боротьбі з вигоранням. Працівники не повинні робити абсолютно нічого принаймні через 10 хвилин після роботи.

Замість того, щоб жінки зайняли 100% своєї другої роботи в домашніх господарствах, вони можуть свідомо робити щось «непотрібне», не відчуваючи вини. Спробуйте просто ліниво лежати на дивані і слухати музику, сидячи на лавці в парку і спостерігаючи за перехожими, безцільно прогулюючись містом.

2. Ніксен показує нам, чого ми насправді хочемо

Менеджери та матері, на яких покладена велика відповідальність, повинні регулярно закриватися. Niksen можна порівняти з образом автопілота. Цей автоматичний контроль дозволяє капітанам літаків робити перерви під час польоту, щоб зберегти свої розумові здібності для таких небезпечних фаз, як зліт і посадка.

Коли ви відпочиваєте і відмовляєтесь від ручного управління своїм життям, автопілот бере на себе. Він знає, куди ти насправді хочеш піти і що ти справді хочеш робити. Іноді відмовляйтеся від контролю і закривайтеся.

3. Ніксен креативний

Мозок людини відчайдушно потребує періодів відпочинку, щоб краще зберегти, відновити чи розвинути творчі ідеї. Наприклад, неврологи Ліла Давачі та Аріель Тамбіні з Університету Нью-Йорка за допомогою магнітно-резонансної томографії виявили, що люди, які роблять перерву після перегляду фотографій, мають набагато кращу пам’ять про відображену інформацію. Найкращі ідеї часто виникають несподівано після «відключення» під час прогулянки, прийняття ванни або у відпустці.

4. Ніксен - найкращий спосіб самопізнання

Під час бездіяльності з глибин підсвідомості виходить інформація, яка інакше залишалася б прихованою. Нічого робити не створює значущих ідей, які приховані у вашій підсвідомості та мають шанс увійти у вашу свідомість. Саме хронічна зайнятість без цих перерв може в перспективі мати серйозні наслідки для здоров’я.

5. Завжди можна нічого не робити без допоміжних засобів

"Вам нічого не потрібно, щоб нічого не робити".

Які переваги?

Емоційні переваги включають зменшення тривожності. Фізичні переваги включають уповільнення процесів старіння та зміцнення імунітету. Час відпочинку дуже важливий, оскільки стрес і тривога є сучасною епідемією.

Наш мозок повинен тимчасово вимкнутись не тільки під час сну, але і під час перерв, коли вони вгору. Це робить нас щасливішими. Сама ідея нічого не робити - це катастрофа для багатьох.

Багато скептично ставляться до уповільнення та припинення роботи, особливо тому, що завжди є чим зайнятися - чи це офіційна робота для клієнтів, контроль у соціальних мережах, догляд на дому. Щосекунди дня підраховується, що соромно втрачати. Однак після відпочинку ви будете ефективнішими. Спробуй це!

Якщо взагалі?

Зробіть перерву без цифрового обладнання поблизу. Вимкніть телефон, залиште роботу і дітей там, де вони є. Постарайтеся глибоко дихати, усунути тривогу і подумки сповільнити.

Звертайте увагу лише на себе та власні почуття. Через десять хвилин ви зможете упорядкувати свої думки. Як тільки ви навчитеся вимикатись, ви можете відпочивати до години.

Ось чотири способи розпочати час тренувань, коли вам справді потрібно відпочити:

  1. Сядьте біля вікна і просто дивіться безцільно.
  2. Ляжте на ліжко і слухайте улюблену музику.
  3. Гуляйте самі.
  4. Ви можете в'язати або складати пазли разом своїми руками.

Якщо ви все ще відчуваєте, що чогось не ловите, чи відчуваєте ви тиск і стрес? Рішенням є гарне управління часом. Ми порадимо вам, як це зробити.