Як різноманітно нам потрібно їсти?

Більшість людей, хоч би скільки рекомендували професійні організації, їдять досить нудно, наприклад, вони завжди їдять одне і те ж на сніданок, і їхні обіди теж не виявляють занадто багато різноманітності. Це шкодить нашому здоров’ю?

щодня

Створено: 10 лютого 2016 р., 11:32
Змінено: 24 лютого 2018 року 11:16

Причин цьому може бути багато: зручніше і простіше завжди вибирати одне і те ж, ми добре знаємо і любимо ці страви, також знаємо рецепти напам'ять. Також перевагою може бути менше думати про звичайні страви, щоб у вас було більше часу на інші заходи. І згідно з дослідженням, чим різноманітніша людина їсть, чим більше їжі їсть, тим більша її талія - ​​нові захоплюючі смаки можуть змусити нас більше їсти. THE Тому рутина може бути дуже корисною, особливо якщо їжа в меню весь час корисна для здоров’я, тому ми їмо переважно свіжі овочі та фрукти, нежирне м’ясо та молочні продукти, цільнозернові продукти.

Ось так здорове харчування робить вас хворим

Не здорово, коли людина захоплюється здоровим харчуванням. Цей стан, який називається орторексія, впливає не тільки на розпорядок дня пацієнта, але може призвести до летального результату. Клацніть!

Також не викликає великих проблем споживання їжі через рівні проміжки часу, яких нам слід уникати. Це пов’язано з тим, що можливість «обдурити» може бути спонукальною, оскільки вона може дати вам сили підтримувати здорову дієту.

В той самий час це також може бути шкідливим, якщо наш раціон завжди включає однакові продукти, особливо якщо ви вибираєте не дуже корисні страви. З одного боку, ми не забезпечуємо себе потрібними мікроелементами, або споживаємо занадто багато одного, а занадто мало інших. Це може мати серйозні наслідки для нашого здоров'я: наприклад, якщо хтось не вживає їжу, що містить пробіотики (йогурти, кефір або ферментовані овочі, такі як квашена капуста), чутливий баланс її кишкової флори може рано чи пізно порушитися, що може порушити його імунітет система. А нудні улови можуть збільшити ваші шанси перекусити.

Важливо різноманітне харчування для будь-якого віку

Варто також врахувати, що якщо ми завжди їмо одну і ту ж їжу, ми будемо стикатися з однаковими добавками, консервантами, шкідливими хімічними речовинами та іншими сполуками.

Тож різноманітність, безумовно, корисна - якщо їжа, яку ми їмо і дбаємо про пропорції, правильна. Наприклад, чим барвистіше ми їмо, тим ефективніше ми можемо боротися з певними хворобами та краще підтримувати свою вагу.

Якщо нам важко звикнути до нових продуктів, або ми не маємо уявлення, які продукти ми могли б використовувати, щоб зробити наш раціон різноманітнішим, почнемо із змін трохи! Наприклад, ми їмо більше шматочків овочів і фруктів на день, заздалегідь плануємо свій раціон і свідомо шукаємо нові рецепти, намагаючись споживати якомога менше заздалегідь підготовленої, обробленої їжі. Давайте підемо на ринок більше: ми можемо просто зробити наш раціон здоровішим, цікавішим та різноманітнішим, надавши більше місця свіжим та сезонним продуктам.