Насправді, пити каву - це зовсім не погано, адже цей напій підсилює ваш день, освіжає пам’ять, настрій і навіть може зменшити ризик діабету. Отже, проблема полягає не в самому напої, а в добавках, якими ми його ароматизуємо.

У багатьох випадках, на жаль, після кави живіт починає тремтіти. Чи були б у вас проблеми з травленням? Ми зібрали декілька інгредієнтів, яких слід уникати, коли ви перебуваєте в кав’ярні.

Кавовий крем

Багато людей люблять ароматизувати цим свій чорний, але це не найкраще рішення. Зазвичай всі вони містять рослинний жир та кукурудзяний сироп, які надають крему смак. Кукурудзяний сироп схожий на цукор, якщо не гірше; а з точки зору вмісту жиру (та доданих штучних речовин), рослинний жир не є точно символом здорового способу життя. Треба визнати, що в ньому не так багато крему. Однак те, з чого воно зроблене, може спричинити такі проблеми, як діабет та серцеві захворювання.

Ароматизована кава

Пориньте у свою каву з невеликою гармонією ванілі, фундука, карамелі або білого шоколаду - це може звучати добре, але це зовсім не корисно. Тростинний цукор та інші штучні добавки, які зроблять вашу каву «смачнішою» та «барвистішою», містять більше цукру, ніж ви думаєте. Забудьте цукрові сиропи! Якщо ви не можете протистояти своєму улюбленому смаку, додайте до нього натуральні інгредієнти, такі як трохи ванільної палички, кориці, трохи какао. Але ви обов’язково знайдете у своїй камері щось, що може покращити ваш «середній» смак.

ніколи

Штучні підсолоджувачі

Дослідження показують, що більшість штучних підсолоджувачів дуже шкідливі для діабетиків, а також можуть спричинити рак мозку та судоми. Більше того, вони спричиняють більший приріст ваги, ніж якщо б ви споживали цукор. Натуральні підсолоджувачі не мають такого ж впливу на рівень цукру в крові, як справжній цукор, і їх можна спокійно вживати діабетикам. Вибирайте серед них.

Цукор

Використовувати лише трохи з них поки не складно. З іншого боку, якщо ви випиваєте кілька чашок кави на день, яку ви пакуєте цукром, ну, це може бути неправильно. Тільки уявіть, що покладання двох чайних ложок цукру в каву тричі на день означає загалом не менше 48 грам. Набагато більше, ніж коробка кола! Але щоб придумати альтернативу: додайте трохи кориці, яка, звичайно, має солодкий смак. У будь-якому випадку, дослідження показали, що кориця допомагає знизити рівень цукру в крові або, принаймні, підтримувати їх у нормі. А якщо ви трохи експериментальний тип, покладіть насіння кардамону у свою каву. Це робить твій чорношкірий більш екзотичним, ніж якби ти був на Близькому Сході!

Молоко з низьким вмістом жиру

Якби нам довелося вибрати, ми б не ставили це на перше місце до дуже поганої категорії, але дослідження показують, що молоко з високим вмістом жиру набагато більше рекомендується, ніж аналоги з низьким вмістом жиру. Згідно з нещодавнім дослідженням, люди, які регулярно вживають молочні продукти з високим вмістом жиру, отримували в організм менше вуглеводів, ніж ті, хто їв нежирні сорти. Тож вони лежать у продуктах (цукати, мюслі, крупи), на які ми не завжди розраховуємо, тому вони можуть призвести до зайвих кілограмів. Однак інше дослідження показало, що ті, хто вживає жирні молочні продукти, більш схильні до діабету 2 типу. Однак це не стосується нежирних або нежирних молочних продуктів. Кислоти, що містяться в молоці, допомагають запобігти захворюванню.