Навіть маленька дитина вже знає про шкідливість куріння. І все ж багатьом з нас важко це закінчити. Тютюновий дим містить кілька тисяч речовин. Однак головну відповідальність за розвиток звички несе нікотин.

шкідливий

Його обнадійливе, але також заспокійливе почуття визначає нервову систему. Тому, якщо ви хочете кинути палити, спочатку потрібно змінити своє ставлення до життя. Принаймні спочатку уникайте ситуацій, коли б ви мали можливість закурити. Для курців, які не можуть кинути з дня на день, але все одно хочуть кинути, можна використовувати деякі допоміжні засоби. Одним із варіантів є класичне лікування нікотином. Він вільно доступний в аптеках у вигляді жувальної гумки, пластирів або інгалятора. Здоровий глузд, я кажу, полягає в тому, що сам нікотин завжди набагато безпечніший за нікотин, змішаний з кількома тисячами хімічних речовин у сигареті. Нікотинові пластирі можна придбати в аптеці без рецепта з різними потужними ефектами залежно від поточного споживання сигарет. Вони використовуються протягом певного періоду, протягом якого нікотин в організмі поступово зменшується, поки організм повністю не відновиться. Нікотинова жувальна гумка, навпаки, допоможе подолати довшу перерву в курінні.

Вітамін В
Курці мають абсолютно різне відношення до їжі, саме тому їм часто не вистачає життєво важливих речовин в організмі.
Куріння витягує з організму вітаміни групи В, оскільки це збільшує навантаження на печінку і, отже, здатність фільтрувати токсини з організму. Вітамін В 12 використовується для детоксикації ціаніду, присутнього в сигаретному димі. Вітаміни групи В містяться в субпродуктах, злаках, нежирному м’ясі та рибі. Недавні дослідження показали, що дієта, багата омега-3 жирними кислотами, що міститься в жирній рибі, ракоподібних та молюсках, може зменшити ризик захворювань легенів у курців.

Дієта для тих, хто хоче кинути палити
Багато курців стурбовані тим, що якщо вони кинуть палити, вони наберуть вагу. Спробуйте зменшити споживання жиру, як тільки ви перестанете палити. Замініть жирну їжу вуглеводами, такими як макарони та картопля. Коли ми кидаємо палити, бажання нікотину може зменшитися, якщо швидкість виведення нікотину нирками зменшиться. Цього можна досягти за допомогою лужної реакції сечі. Тому ми повинні збільшити кількість лужних продуктів у раціоні та зменшити кількість кислотоутворюючих продуктів. Обмежте споживання білка (м’яса, риби, яєць та більшості круп) на кілька днів, залишивши лише білки з молока та молочних продуктів, оскільки вони містять багато кальцію та мають лужну дію. Одночасно збільште споживання продуктів, багатих калієм і магнієм, які є лужними (фрукти та овочі). Успіх не можна гарантувати кожному, але більшість людей виявить, що це їм допомагає.

Ви знаєте, скільки хімії ви курите?
Що містить одна сигарета:
Чадний газ 10 - 23 міліграми
Нікотин 1 - 2,2 міліграма
Ацетальдегід 0,5 - 1,2 мікрограма
Ацетон 100 - 250 мікрограмів
Оксид азоту 50 - 600 мкг
Мурашина кислота 80 - 600 мікрограмів
Ціанід водню 400 - 500 мікрограмів
Катехоламін 50 - 500 мікрограмів
Аміак 50 - 130 мікрограмів
Бензол 20 - 50 мікрограмів
Фенол 60 - 140 мікрограмів
Формальдегід 5 - 100 мікрограмів