Вечеря є одним з найважливіших продуктів перед сном, оскільки якщо ви їсте дуже багато Це, швидше за все, ні ти можеш відпочити правильним чином, або у вас можуть бути проблеми з печією і навіть відчуття тяжкості, яке не дає вам заснути. Легко повечеряйте перед сном, допоможе усунути всі ці проблеми, Це допоможе вам встати набагато раніше і з більшою енергією розпочати свою діяльність на день.

корисна

Середземноморська дієта - це дієта, яка за останні роки набула популярності завдяки тому, що допомагає зменшити нейродегенеративні затримки, а також їсти набагато здоровішу дієту. Цей тип дієти складається споживайте 10 ключових продуктів які приносять користь мозку, такі як зелені листові овочі, овочі, горіхи, ожина, квасоля, цільні зерна, риба, птиця, оливкова олія та вино. Якщо ви хочете мати більш збалансовану дієту, тут ми поділяємо вас рецепт курки на грилі з середземноморським салатом.

Пов’язані новини

Курка на грилі та середземноморський салат

Інгредієнти:

Для курки

1/2 курячої грудки товстими смужками

Пов’язані новини

1 столова ложка цедри лимона

Ѕ чайна ложка сушеної материнки

1 столова ложка оливкової олії

Для салату

1 невелика червона цибулина

350 грам салату ромен

Для заправки

1 столова ложка оливкової олії

Сік з половини лимона

1 столова ложка майонезу

Ѕ столова ложка петрушки

Підготовка:

Для курки

У невелику миску влийте оливкову олію разом з лимонною цедрою і сушеною материнкою, добре розмішайте, щоб всі інгредієнти змішалися. Влийте смужки курячої грудки і перемішайте, щоб все просочилося. Накрийте невеликою кількістю пластикового кулінарного паперу і маринуйте приблизно 20 хвилин.

У сковороду на середньому вогні ми поміщаємо смужки курячих грудок і даємо їм варитися приблизно по 4 хвилини з кожного боку, або поки вони не почнуть змінювати свій колір і виглядати трохи смаженими і дуже м’якими. Зняти з вогню і зарезервувати.

Для салату

У миску додаємо салат на середні шматочки, попередньо промиті, продезінфіковані та зціджені, потім ми розрізаємо помідори на 4 частини, а цибулю разом з перцем потрібно нарізати жульєнною формою (тонкими смужками). За допомогою ложки перемішайте всі інгредієнти, щоб створити суміш овочів. Наріжте волоські горіхи невеликими шматочками і посипте овочі, які ви щойно нарізали.

Для заправки

У скляну склянку або ємність з кришкою залийте оливкову олію разом з лимонним соком, майонезом та дрібно нарізаною петрушкою, накрийте кришкою та енергійно струсіть близько 10 секунд. Додайте сіль і перець за смаком; ще раз струсіть ще 10 секунд, щоб вийшов однорідний соус.

Покладіть пару курячих смужок поверх салату, а потім полийте трохи заправки, яку ми раніше готували. Готові, тепер ви можете насолоджуватися легкою і смачною вечерею.