нісенітниця

Буряковий салат: зелені листові овочі мають майже нульову калорію, як і їх жири та вуглеводи. Крім того, вони є супер джерелами вітамінів і мінералів і мають високий вміст вологи. Якщо збагатити простий салат смаженим буряком без жиру або розсипати на ньому трохи сиру фета або сиру, ви отримаєте справді підбадьорливу вечерю. Що, крім того, навіть допомагає схуднути, оскільки воно багате білком, але мало вуглеводами та калоріями. Окрім того, що буряк дуже дешевий, він також є партнером у спалюванні жиру - ви можете дізнатися з нашої попередньої статті, чому.

Варені яйця з овочами на пару: в яйці не багато білка і жиру, але майже нічого з вуглеводів, саме тому воно є чудовим вибором для вечері. Оскільки калорійність його відносно висока, з’їжте шматочок вареного або пашотованого яйця - тут ви добре живете ввечері - з великою кількістю варених овочів. Наприклад, з брокколі, яка багатий жироспалюючими вітамінами. Готувати злегка хрустко, щоб в ньому залишилися корисні поживні речовини!

Смажена курка вок з овочами: вам потрібно менше жиру, ніж смаження на традиційній сковороді, якщо ви готуєте їжу в воку. Куряча грудка з низьким вмістом калорій, але з високим вмістом білка - один з найкращих варіантів, якщо ви гаряче вечеряєте. Наприклад, обсмажити з олівцем квасоля і нарізану скибочками капусту, перець з капусти, залишити овочі трохи хрусткими. Заправте гострим кайенським перцем і чилі. Якщо ви хочете зробити його по-справжньому пікантним, наприкінці збризніть його невеликою кількістю лимонного соку. І інгредієнти, і приправа, і лимонний сік вони ефективно допомагають спалювати жир, в той час як вони складаються з низькокалорійних, але підбадьорливих вечерь.

THE морська риба на грилі також посилити табір гарячих вечерь під впливом споживачів, не випадково одним із найважливіших елементів дуже ефективна і здорова середземноморська дієта. На грилі, приправлений сіллю, перцем, петрушкою і часником, в кінці збризнути лимонним соком. Наприклад, виберіть дієтичний цзацікі як гарнір грецький йогурт а ви робите огірок, а не сметану. Ці інгредієнти не тільки ідеально відповідають вашому раціону, але і смаку риби.

THE сир або сир також чудово, якщо ви жадаєте ситної і смачної вечері. Вони насичені завдяки вмісту білка, і їх також можна легко варіювати. Вони стають чудовим сендвіч-кремом із зеленими спеціями та часником, але ви також можете їсти сир солодко, наприклад, залитий ягодами та ваніллю. Якщо у вас є сендвіч для цього, зверніть увагу на те, що змащуєте! Замість хліба вибирайте вечірню підписку зі зниженим вмістом вуглеводів. З них одна скибочка містить лише близько 3 грамів вуглеводів, а чотири-п’ять добре змазаних скибочок можуть легко жити добре.

Один годуючий суп завжди хороший вибір для гарячої вечері, наприклад, червоної сочевиці. Цей багатий клітковиною овоч посилює ваш метаболізм, а також містить спожитий вітамін С. За точним рецептом натисніть на нашу попередню статтю, де ви також можете познайомитися з двома іншими споживчими супами.