26 коментарів
@ 1 вважаю так, вмирання від анорексії потрібно запобігати вже в ембріоні!
* керівництво * 31 жовтня. Жовтень 2010 15:20 ->
блін! це все одно тобі не допоможе!
і що я б помістив це в інший заголовок або що завгодно, а не Бірдз та його світ 31 жовтня. Жовтень 2010 15:32 ->
Кожен, хто писав вам тут, що вам треба на це лаяти, напевно зовсім не виглядає на світі і навряд чи заздрить тим, у кого бідні ноги і хороша фігура взагалі. Якщо ви не спробуєте, ви ніколи не отримаєте бажаного у житті, і справа не лише в схудненні.
Слід просто звернути увагу на те, що ви їсте, звичайно, регулярно їжте і займайтеся спортом, тоді кілограми знизяться самі по собі або ви не будете знати як. 31 жовтня. Жовтень 2010 15:40 ->
Тож біг і швидка ходьба мені допомогли, швидка ходьба - найкраща, на мій погляд, оскільки це збільшує ваше кардіо, і ви худнете. І намагайтеся уникати молочних продуктів, оскільки жиру від мл. продукти зберігаються просто в стегнах.
Сподіваюся, я хоч трохи допоміг 31 жовтня. Жовтень 2010 15:41 ->
@domacikkiss Ну, особливо ПОВНО ПОПЕРЕДЖЕННЯ не слухайте @ 7
Не приймайте дієти, займіться спортом і подивіться, як це буде розвиватися далі. 31 жовтня. Жовтень 2010 15:56 ->
Квартира на вашому місці, я б почав їздити на велосипеді, потім бігав, можливо, навіть підходив, і якщо вага того вартий (нормальна втрата ваги становить близько півкіло-кіло на тиждень), а коли вага припиниться, ви зможете скорегувати свій раціон
Але також основні корективи на початку не зашкодять
не їж після 6 години це лайно
не їжте за 2 години до сну і не їжте нічого жирного чи солодкого
їжте принаймні 5 разів на день, якщо ви їсте лише 3 рази, а потім розділіть кожну порцію на 2
@pimkiee кожне фізичне навантаження збільшує кардіо омг не намагайтеся писати думки, коли про них нічого не знаєте 31 жовтня. Жовтень 2010 16:01 ->
Отже, перше, що потрібно усвідомити, який у вас характер. якщо вам генетично дано, що у вас будуть трохи ширші стегна і литки, ви ніколи нічого з цим не зробите - і якщо ви такий привіт, це буде боротьба протягом усього життя, і немає нічого гіршого, ніж заперечення своєї природи.
Я не знаю, чи біг - це для стрункості ніг - я б скоріше сказав, що ні, але якщо ви хочете сформувати ноги, спробуйте KALANETIKA - часто кажуть, що це вправа для старих бабусь, але це дуже-дуже ефективно. вже через кілька годин/я маю на увазі години фізичних вправ/ви можете побачити результат. це працює за принципом розтяжки, і якщо ви поєднуєте це з бігом або аеробікою, це, мабуть, буде найбільш ідеальним.
але знову ж таки, щоб ви не були розчаровані, жир не завжди опускається туди, куди ми хочемо
і найголовніше, дієта важлива - я думаю, 60% успіху в дієті, або навіть масаж ніг для кращого кровообігу не буде викинутий. 31 жовтня. Жовтень 2010 16:03 ->
якщо у вас немає зайвої ваги, відповідно ти не явно пухкий, відкашляйся
від бігу ви просто огрубіте ноги, від ходьби дето
Мене перевірили, чим більше я ходжу, тим товщі ноги
кашляйте, ви не схуднете від кісток 31 жовтня. Жовтень 2010 17:07 ->
@ 15 не після нового, мені це вже не подобається
Я просто раджу їй не починати робити дурниці через зовнішній вигляд, це завжди починається невинно .
Нехай вона буде задоволена собою, ти зробиш її такою, якою, сподіваюся, не хоче бути 31 жовтня. Жовтень 2010 20:53 ->
особливо не бігай, бо у тебе будуть такі телята, як Роналду
все, що вам потрібно зробити, це не їсти і виходити туди-сюди і не виливатися з тіла 31 жовтня. Жовтень 2010 20:56 ->
@yusuke вивчити, як працює метаболізм
Але інакше крута історія, брате Я бачу, що є ще один чемпіон світу Пряма її порада морквяний дієтичний член
Коли ви зробите кільком людям їдальню і план тренувань за гроші, це звучатиме 12 липня. Липень 2011 21:15 ->
@yusuke і ви точно боксували в Євролізі jajááj гарний жарт на вечір
І після цієї 6 години мене в цьому ніхто не переконає. Виявилося, що не їсти вуглеводи через 6 годин (ви точно знаєте, що це), але білки дозволені ви порахували і що він спить близько 8 тому 2 години не їжте нічого важкого за ніч, ні пакетику, але абсолютно найкраще, що можна їсти безпосередньо перед сном - це сир. У своїй роботі я зробив це, сказавши, що коли я худну, мій метаболізм може бути максимально прискорений. Вночі обмін речовин сповільнюється, тож давайте займемося з самого ранку.
Rano- cloveks azobudi в пік метаболізму, уповільненого повільною травою та ін.
Найкраще для сніданку - це їсти швидко сахаїд, тому що я їжу легко, і це великий запас енергії. Це також робить солодощі спокійними.
Це почне емтаболізм, а потім підтримуватиме кожні 2 години продовольства, оскільки певний час нічого не існує, тому метаболізм сповільнюється (hl під час голодування), а потім запобігти уповільненню метаболізму (він уповільнюється лише тому, що тілу немає чого переварювати ), тому найкраще хотіти сиру, який має повільний білок (казеїн) і, таким чином, їсть майже ніч (деякі дозатори прокидаються посеред сну і дають ще два сиру)
Цей режим дієти дуже допомагає у схудненні, але якщо для швидкого схуднення потрібно швидко, виникають вуглеводні хвилі за принципом, подібним до цього. Але кількість вуглеводів змінюється в межах 3-7 днів відповідно до вибору Я гуляю 3 дні (я гуляв) 1 день -50г
Швидкі вуглеводи повністю замінюються складним (повільнішим, але легкозасвоюваним) рисом TJ, сушеними пластівцями, ранньою картоплею тощо.
Знижуючи вагу або змінюючи дієту, це багато в чому залежить від ШКТ (глікемічного індексу), який впливає на чутливість до інсуліну в організмі. Ви знаєте, як працює інсулін в організмі, що .
Розкажи мені ще трохи історій на смішну ніч і я справді не засинаю від сміху, містере Чак Норріс 12 липня. Липень 2011 21:25 ->