Приготування другої страви повинно залежати від типу дня та режиму харчування. У ті дні, коли багато активності (вправи на пляжі тощо), ви можете вдатися до макаронних виробів або рису (див. Паельї). Якщо ви їсте м'ясо або рибу, ми рекомендуємо робити їх з легкими соусами або краще просто (на грилі, запеченим). І зелений або легкий гарнір на рослинній основі.

другі

  • Макаронний салат:Складність: Середній ---------------------------- Див. Рецепт
  • Паста з квасолі з горохом:Складність: Низький --------------- Див. Рецепт
  • Макарони з 4 сирами:Складність: Середній ------------------------ Див. Рецепт
  • Макарони з морепродуктів:Складність: Середній -------------------------------- Див. Рецепт
  • Стейк з перцем:Складність: Середній -------------------------- Див. Рецепт
  • Гамбургери з грибами:Складність: Високий ------------------------- Див. Рецепт
  • Курка-гриль:Складність: Середній --------------------------------------- Див. Рецепт
  • Андалузький бичачий хвіст:Складність: Високий ---------------------- Див. Рецепт
  • Хвіст з квасолею:Складність: Високий -------------------------- Див. Рецепт
  • Тунець з айолі:Спускатися----------------------------------------------- - ----- Див. Рецепт
  • Запечений лящ: Складність: Середній --------------------------------- Див. Рецепт
  • Паламуд з помідорами та цибулею: Складність: Середній ------------------ Див. Рецепт
  • Запіканка з хека: Складність: Високий ------------------------------ Див. Рецепт
  • Хек на пару: Складність: Низький ---------------------------------- Див. Рецепт
  • Хек в зеленому соусі: Складність: Низький -------------------------- Див. Рецепт
  • Галицький восьминіг: Складність: Низький --------------------------------- Див. Рецепт
  • Соте шпинат: Складність: Низький -------------------------- Див. Рецепт
  • Спаржа з ​​винегретом: Складність: B ------------------------ Див. Рецепт
  • Обсмажте гриби та шпинат: Складність: Низький -------- Див. Рецепт

Збалансовані другі страви:

Усі другі страви, які ви знайдете в цьому розділі, були протестовані та приготовані перед завантаженням їх в Інтернет; Подібним чином вони пропонують великий вибір при виборі меню для дієт для схуднення, завдяки великій різноманітності м’яса, риби або макаронних виробів, або якщо вони хочуть швидко схуднути за короткий час, їх можна використовувати як унікальні страви, комбінуючи їх з деякими поживними речовинами, такими як молочні продукти або більше фруктів та овочів, але ні в якому разі не єдиною харчовою базою, оскільки більшість страв засновані на гідратах і білках, ми залишаємо вітаміни, які забезпечують овочі та фрукти.

Якщо ви хочете підтримувати харчовий баланс, найкраще скласти схему меню, яке слід дотримуватися протягом тижня, і дотримуватися його точно, не залишаючи мінімум два дні на тиждень для риби, а також запланувати макарони або рис на дні, в які у вас повинен бути великий витрата енергії.

м'ясо

М’ясні страви - це завжди необхідний внесок білка в наш організм, ідеально підходить після легкої першої страви, або в супроводі салатів та безалкогольних напоїв, м’ясні меню забезпечують необхідну енергію для навантажених днів

Риба

Легка вечеря на основі риби в смаженій їжі або з гарніром з салату, риба ідеально підходить для спекотніших днів і меншої активності, або для легких дієт, що включають більшу кількість прийомів їжі протягом дня.

Макарони

Страви з макаронних виробів не повинні бути синонімами ожиріння, супроводжуватися овочами і є дуже м’якими соусами, вони забезпечують організм вуглеводами і дуже ефективною енергією, дієти з макаронами дуже поширені у спортсменів

Знайти баланс між першим та другим курсами, забезпечуючи збалансоване харчування в цілому, важливо, коли ми сидимо на дієтах, щоб схуднути, оскільки вони усувають деякі елементи, які можуть бути важливими в нашому раціоні, такі як жири чи цукри, які ми можемо потрібно принаймні. протягом нашої повсякденної діяльності ".

Подання рецепта

Ви хочете подати свій власний рецепт? Не соромтесь, надішліть нам рецепт разом із його фотографією та своїм ім’ям на [email protected], і ми опублікуємо його для вас.

Усі рецепти матимуть ім’я автора, а якщо у вас є ресторан і їдальня, невелике рекламне посилання вашого місця, яке ви повинні додати разом із рецептом.

У разі сумнівів щодо їжі зверніться до нашого харчові столи знати його склад, калорії білка тощо...

Інші системи, щоб схуднути і підтримувати форму у найближчий час, привітання