Здоров’я та медицина Відео: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation (лютий 2021)

досягнення

Toa Heftiba/Unsplash

"Низькі" дієти: Ні, у назві цієї історії немає слова. Я впевнений, що ви очікували побачити щось на зразок "дієти з низьким вмістом карбіду", "дієти з низьким вмістом жиру" або "дієти з низьким смаком", але ми вже знаємо, що ці дієти не працюють.

Деякі з наших вимогливих дієтичних втручань, які з’явилися в Annals of Internal Medicine, нещодавно з’явились у звітах. У блозі Huffington Post доктор Девід Кац, директор-засновник Єльського університетського центру з профілактичних досліджень і захисник "здорової їжі в розумних комбінаціях", назвав дослідження "передбачувано непотрібним, оманливим і потенційно шкідливим". Не дивно, що Dr. Маріон Нестле, професор Полетт Годдард з кафедри харчування, харчових досліджень та громадського здоров’я в Університеті Нью-Йорка, коротко задумавшись, сказала нам: "Все, що допоможе вам менше їсти, допоможе вам схуднути". Можливо, це звучить так, ніби ти це чув раніше, бо ти… але, можливо, якщо ми повторимо це досить, хтось послухає.

Хоча це дослідження є "новим", ми обробляємо інформацію про "вуглеводи та жири" протягом десятиліть. Для тих з вас, хто колібрі на дієті (перелітаючи з однієї на іншу), чекаючи, поки на "найкращу" дієту потраплять заголовки - єдина дієта, яка допоможе нам скинути кілограми, дозволяючи їсти всі наші улюблені страви в будь-яка сума - на жаль, вам все одно доведеться почекати.

Чекати чарівної дієти, чудової їжі або унікальної таблетки, яка придушить жир на животі швидше, ніж можна сказати, «позбавлення» - це все одно, що чекати, коли ваші діти послухають все, що ви їм наказали робити - реально цього не відбувається.

Якщо ви хочете схуднути і зберегти його назавжди, ви можете спробувати " Низька дієта ". Не плутайте це з дієтами, що містять великі білі списки, і уникайте їх. На цій дієті можна їсти що завгодно (якщо у вас немає медичного стану, який визначає це інакше). Щоб досягти успіху, потрібно пам’ятати, що ваш живіт розміром лише з два кулаки разом, і кожен проковтнутий шматочок потрапляє в цю кишеню, так би мовити. Ваш шлунок наповнюється швидше, ніж рот і розум, тому врахування розміру порцій є ключовим. В основному, це чудово, і у вас не буде вашого улюбленого розміру.

Якщо ви хочете схуднути, не втрачаючи торт до дня народження дитини або круасани з паризького пекарні чи хот-дог на стадіоні, ось що вам потрібно зробити:

Не позбавляйтеся від їжі, яку ви любите ...

просто зменшіть кількість, яку ви зазвичай їсте. Порівняйте себе.

Ще більше збільште результати схуднення, записуючи кожен шматочок їжі, який ви кладете в рот. Не чекайте до кінця дня таблиці.

Просто їжте, поки їсте. Уникайте їсти під час перегляду телевізора, водіння автомобіля, відкриття пошти або надсилання повідомлень.

Не уникайте дзеркал або ваг. Можливо, вам не доведеться зважуватися щодня або дивитись у дзеркало з усіх кутів, але не уникайте тіла, яке тримає вас кожен день вашого життя.

Жодна дієта не є простою. Піклуватися про себе важко, але ви так варті свого часу та уваги. Зробіть спробу - те, що вам доведеться втратити?