йо-йо

Ефект йо-йо на сьогоднішній день є найбільшим страхом у всіх чоловіків і жінок, які хочуть схуднути від зайвої ваги і використовують для цього дієти. Хоча це в принципі природний та автоматизований рефлекс організму, він дуже серйозно впливає на мотивацію схуднення та дієти.

Окрім психологічного фактора, ефект йо-йо також негативно впливає на тиск, серце, травлення або м’язи. Якщо ви хочете знати, на які дієти найімовірніше вплине ефект йо-йо, чи є він також ризикованим, наприклад, з деякими відомими програмами, такими як дієта Кето або вуглеводні хвилі, або як зменшити ризик про ефект йо-йо, читайте далі.

Що таке йо-йо ефект і який він впливає на втрату ваги та масу тіла?

Під ефектом йо-йо розуміється повторне збільшення маси тіла після попереднього зменшення або зменшення. Це збільшення може бути до початкової ваги, але багато разів проблема полягає в тому, що приріст відбувається ще більше, і тому вага вище.

Однак слід сказати, що цей ефект є природним для людського організму. У більшості випадків ефект йо-йо виникає після більш великої та інтенсивної редукційної дієти, коли споживання деяких поживних речовин, до яких наш організм звик, зменшилось. Як тільки такий обмежений режим звільняється, організм починає нарощувати запаси, що на практиці означає набір ваги.

KetoMix

  • Комплексна кето-дієта
  • Втрата ваги
  • Оптимізація ваги

Ефект йо-йо також має деякі інші негативні наслідки та симптоми, зокрема:

  • крім набору ваги, що іноді є лише наслідком, а не причиною, негативний апетит також є негативним, або взагалі, або просто смаком до солодощів
  • під час більшості дієт, що супроводжуються ефектом йо-йо, відбувається також зменшення ваги м’язами, але коли ви знову набираєте вагу, зберігається більше жиру
  • Серйозним і в той же час досить заниженим негативом є підвищений ризик серцевих захворювань, погіршення кровообігу, звуження артерій, а також підвищення артеріального тиску.
  • Ефект йо-йо також впливає на гормональний рівень, який може впливати, наприклад, на інсулін та розвиток діабету, а також на психічне здоров’я та демотивацію під час схуднення.

РАДИКАЛЬНІ ЗМІНИ - НАЙБІЛЬШИЙ РИЗИК

Загалом, ризик йо-йо ефекту зростає прямо пропорційно тому, наскільки дуже радикальними та швидкими є кроки, що призвели до втрати ваги. Уникайте різких дієт, надмірних фізичних вправ або надмірного обмеження їжі та їжі.

Найпоширеніші помилки та способи зменшення ризику ефекту йо-йо

Отже, ми вже точно знаємо, що таке ефект йо-йо і як він найчастіше виникає, а також чому він є небажаним не лише з точки зору втрати ваги або збільшення ваги. Цього можна запобігти не лише вибором відповідної дієти або дієтичної програми, а й іншими заходами.

Як зменшити ризик ефекту йо-йо? Остерігайтеся цих помилок:

Повернутися до початкового меню: Найпоширеніша помилка полягає в тому, що після дієти вони повертаються до свого початкового раціону, тому знову починають споживати найгіршу і нездорову їжу. Інша проблема полягає в тому, що вони роблять стрибок і переходять із абсолютно дієтичного меню на оригінальне. Йдіть на це поступово і виключайте найбільш ризиковану їжу.

Голодування протягом дня: Головною помилкою після схуднення є те, що багато людей починають голодувати. Це може мати форму пропускання деяких прийомів їжі, таких як сніданок або вечеря, а також у формі щоденної голодування. І те, і інше не є хорошим, це уповільнить обмін речовин і після чергового поповнення їжі призведе до надмірного зберігання запасів.

Порції занадто великі: Багато дієт засновані на тому, що замість звичної дієти тричі на день кількість порцій збільшується до 5 або 6. Якщо закінчити таку дієту і повернутися до початкової дієти, обсяг однієї порції дуже часто збільшиться . Це змушує організм починати накопичувати залишки калорій в жировій тканині і набирати вагу.

Нерегулярне харчування протягом дня: Нерегулярне харчування також є проблемним фактором, що збільшує ризик йо-йо ефектів. Це чіткий графік разом з часовими інтервалами, які багато разів є основою успіху, тому, якщо ви завжди їсте в інший час, організм знову почне накопичуватися, одночасно уповільнюючи травлення і посилюючи почуття голоду.

Інші важливі принципи схуднення без ефекту йо-йо

Якщо ви хочете успішно схуднути, вам потрібно дивитись не тільки на ризик ефекту йо-йо, який ви усуваєте, усуваючи вищезазначені помилки, але й на інші сфери. Деякі негативні фактори способу життя потрібно зменшити і, навпаки, позитивні - підтримати.

Ось 5 найважливіших кроків та ресурсів, якими ви можете скористатися:

Виключення шкідливої ​​їжі та продуктів харчування

Щоб схуднути або зберегти втрату ваги, дієтичне меню не повинно містити шкідливих для здоров'я інгредієнтів, продуктів харчування та їжі. Максимально виключіть напівфабрикати, солону їжу, солодощі, смажену їжу, жирне м’ясо та консерви.

Регулярний і здоровий питний режим

Окрім дієти та дієти, питний та питний режим також має велику частку у схудненні та усуненні набору ваги. В основі його повинна бути чиста вода або трав’яні чаї. Натомість уникайте підсолоджених лимонадів. Пити регулярно, бажано щогодини.

Зниження шкідливих звичок та факторів ризику

Негативною стороною схуднення в цілому є куріння, вживання алкоголю, стрес і прийом деяких ліків, особливо із впливом на гормональний баланс. Спробуйте виключити вплив цих факторів, багато хто може не тільки порушити обмін речовин, але і викликати переїдання.

Збільште рух, спорт та активність

Для того, щоб мати змогу використовувати всі отримані калорії та поживні речовини, крім того, що ви можете використовувати їх для нормального функціонування, важливо також спалити їх разом із спалюванням накопичених запасів жиру. Тому регулярно займайтеся спортом, ходіть скрізь і виконуйте кардіо вправи.

Багато відпочинку та розслаблення

На додаток до регулярних занять спортом та фізичних навантажень, необхідно також достатньо відпочити, щоб тіло могло відновити сили і в той же час могло пройти безперешкодне травлення або обмін речовин. Відпочинок як вдень, так і вночі, ідеальний варіант - хороший 7 - 8-годинний сон.

БІДНІШИЙ ДОВЖІШИЙ ПОВІЛЬНІШИЙ, АЛЕ ПЕРЕВАЖНИЙ

Ризик ефекту йо-йо збільшується пропорційно тому, як швидко ви хочете схуднути і скинути зайві кілограми. Тому добре уникати різких скорочувальних дієт, які обіцяють величезну втрату ваги за кілька днів, як правило, вони мають ефект йо-йо.

Чому б не спробувати і дієту Кето

Однією з тих дієт, де говорять про ефект йо-йо, але на практиці її ризик дуже низький, є також дієта Кето. Багато що залежить від того, як ви будете дотримуватися встановленої дієти, якщо так, ви уникнете ефекту йо-йо. Ця дієта довготривала і зовсім не така різка.

Ось її 4 основні правила, принципи та характеристики для схуднення:

  • дієта заснована на кетозі, який є фізіологічно природним станом енергетичного обміну, коли організм спалює жирові запаси з більшою інтенсивністю
  • для досягнення кетозу необхідно кардинально обмежити споживання вуглеводів у щоденному раціоні менше 50 грам, також потрібно зменшити споживання шкідливих жирів
  • навпаки, необхідно збільшувати білки в їжі та їжі, що є третім важливим правилом, оскільки білки необхідні для фізичної сили та зменшення почуття голоду
  • крім того, необхідно мати більшу частку клітковини в раціоні, незважаючи на збільшення споживання овочів, клітковина важлива для стимулювання травлення та обміну речовин

В результаті цих змін ви зазвичай досягаєте кетозу під час кетогенної дієти протягом 3 - 4 днів, і коли це трапляється, організм почне використовувати як основне джерело енергії жири, а не вуглеводи. Це починає спалювати жирові запаси, що є основою успіху для схуднення.

KetoMix

  • Комплексна кето-дієта
  • Втрата ваги
  • Оптимізація ваги

Крім того, дієта також має інші позитивні ефекти, такі як зниження рівня цукру в крові, збільшення т. Зв хороший рівень холестерину в крові, нормалізація артеріального тиску або профілактика діабету. Це довготривала дієта зі стандартною тривалістю від 12 до 14 тижнів, яка складається з трьох фаз. Завдяки цим параметрам ризик ефекту йо-йо є низьким, якщо ви дотримуєтесь усіх правил і принципів.

Харчові добавки та препарати для дієти Кето

Дотримуватися кетонової дієти можна або радикально змінивши свій раціон харчування, що, однак, ускладнено для багатьох людей і з точки зору зміни рецептів, або з використанням дієтичної програми KetoMix. В останньому випадку це більш зручний варіант.

KetoMix є виробником продуктів харчування та продуктів, спеціально для дієти Keto:

В асортименті ви знайдете основні страви та менші продукти, які можна використовувати протягом дня, які мають білкову основу, а також напої, коктейлі та харчові добавки.

Це препарати та продукти, які, крім зручності, також приносять:

  • гарантія того, що ви збережете споживання білка, обмежуючи споживання цукру
  • якісний склад з точки зору речовин, більшість продуктів не містять глютену
  • легке приготування їжі та напоїв, води вистачає для напоїв і 5 хвилин

Навіть повний неспеціаліст може приготувати всі страви та продукти KetoMix, не потрібно складного приготування їжі. Їжа з цими продуктами означає поповнення всіх необхідних вітамінів, мінералів та мікроелементів. Навпаки, вам зовсім не доведеться турбуватися про те, що виробник буде використовувати якісь небезпечні хімічні речовини або консерванти, такого ризику немає.

KetoMix

  • Комплексна кето-дієта
  • Втрата ваги
  • Оптимізація ваги

Що стосується конкретного вибору, продукти містять, зокрема, білкові супи, омлети, каші, макарони, млинці, випічку, сушене м’ясо, заправки та спреди різних видів та смаків. Кілька типів білкових батончиків також є невід’ємною частиною.

Для підсолоджування доступні білкові шоколадні цукерки, десерти, чіспа і інші делікатеси, які не порушують кетоз і, отже, не загрожують ефекту йо-йо. Пропозиція також включає білкові напої та коктейлі для пиття. Ви можете придбати всю їжу або напої окремо, але також і для цілих упаковок, наприклад, на 7, 14 або 21 день дієти, але також і на місяць.

Як і де купити харчові добавки та препарати для дієти Кето

Ви можете ознайомитись із згаданими продуктами харчування, більшими та меншими стравами, напоями чи харчовими добавками безпосередньо на офіційному веб-сайті www.ketomix.sk, де ви також можете порівняти їх. Є, звичайно, Інтернет-магазин з простою покупкою.

Замовлення через Інтернет має наступні переваги перед особистим придбанням у магазині:

  • заощаджуючи час, ви можете придбати за кілька хвилин і навіть мирно через свій смартфон
  • комфорт, замовлення, а також доставку можна домовитись безпосередньо з вашого будинку
  • можливість детального порівняння з точки зору композиції з комфорту дивана
  • гнучкість оплати, крім готівки, ви також можете платити заздалегідь та через Інтернет

Оскільки це офіційний електронний магазин, ви можете бути впевнені, що всі продукти та продукти оригінальні, крім того, у вас є гарантія найкращої ціни. Порядок дуже схожий, як і у випадку з іншими електронними магазинами, все залежить від декількох хвилин або кліків.

KetoMix

  • Комплексна кето-дієта
  • Втрата ваги
  • Оптимізація ваги

Позитивною стороною є кілька способів оплати - від накладеного платежу та готівки до безготівкового розрахунку через Інтернет-банкінг або через платіжну картку та через Інтернет. Доставка здійснюється кількома кур’єрськими службами, як правило, ви маєте відправлення вдома протягом 3 робочих днів. Якщо у вас є які-небудь інші запитання, ви також маєте гарячу лінію через Інтернет та телефон.