Прийшов час, коли всі хочуть позбутися зайвих кілограмів якомога швидше, тому вибирають різні швидкі дієти та диво-лікування.
Однак із цим ми покладаємо важкий тягар не тільки на свої гаманці, але й на нашу організацію, і вплив майже ніколи не триває. Доктор Золтан Керещені, людський кінезіолог, розповів про секрети тривалого схуднення.
Спосіб життя замість лікування
Все більше і більше людей приймають, що a замість дієт потрібні зміни способу життя! Довгострокових результатів можна досягти лише за умови, що ми живемо за новими принципами та дієтою, за новим графіком, щоб регулярні фізичні вправи вписувались у повсякденне життя.
Багато людей думають, що вони досить рухаються навколо будинку, в домашньому господарстві або під час покупок. Однак це так це в жодному разі не можна вважати видом спорту. Щоб усвідомити це, потрібно знати, що основними джерелами енергії організму є вуглеводи. Якби ми використовували ці, з подальшим спалюванням жирів, нарешті, при необхідності організм також починає спалювати білки. У такому порядку також використовуються запаси енергії.
Спочатку ми досягаємо запасу вуглеводнів, що зберігаються у вигляді глікогену в печінці та м’язах, оскільки він легко доступний, до ємності приблизно 300-400 г, тобто 1200-1600 ккал. Коли запаси жиру зменшуються, починається спалювання жиру. Тому споживання жирової тканини вимагає інтенсивних фізичних вправ та дієти з низьким вмістом вуглеводів.
Домашня робота, якою б втомливою не була, на жаль, не споживає стільки енергії, скільки а запаси глікогену з іншого боку, як правило, це не передбачає інтенсивної роботи принаймні 20-30 хвилин для певних груп м’язів або збільшення частоти серцевих скорочень, які б тренували серце, стимулювали кровообіг і спричиняли загальні позитивні наслідки спорту.
Кількість жирових клітин не є, зменшити можна лише його вміст
THE маса тіла залежить від кількості жирових клітин та їх жирності. Доведено, що у людей, схильних до ожиріння, у дитячому віці розвивається більше жирових клітин, але не ясно, чи може це вплинути дієтою проти ожиріння та великими фізичними вправами. Якщо це так, то жирові клітини все ще можуть бути уражені не пізніше початку дорослого життя. Таким чином, тим, хто хоче схуднути, нічого не залишається, як зменшити жирність клітин.
Однак, здається, як тільки великі крапельки жиру в клітинах жирової тканини виростуть, їх можна спорожнити, але потім "з нетерпінням чекали", для отримання нового вмісту жиру. THE виснажені жирові клітини не засвоюються протягом багатьох років, як сподівався раніше. Тобто, найлегше було б не набрати вагу. Але коли це буде зроблено, потрібно знайти стійкий протиотруту, який може бути лише скоординованою програмою вправ та харчування.
Рішення завжди є
Всім, хто втратив надію на тривале схуднення, слід знати, що лїжа - хороший метод, щонайбільше поки що не знайдений. - каже д-р. Золтан Керещені - керівник програми стилю життя. - Також можливо, що вони кілька разів пробували шкідливі для здоров’я процедури, навіть якщо не знали: вони завдають собі шкоди.
Ось чому персоналізована програма способу життя може дуже допомогти, що, звичайно, може базуватися лише на ретельній оцінці стану здоров’я. Таким чином, фактори ризику можна виключити, і стає зрозуміло, що саме найбільш оптимальне тренування- або дієта. З цього часу потрібна “лише” наполегливість, і результат, безсумнівно, можна очікувати.