Запіканка з цукіні з низьким вмістом вуглеводів
Легка запіканка з кабачків, яка стане вашою улюбленою літньою їжею. Не потрібно великих покупок! Рецепт складається лише з декількох основних інгредієнтів, але це не означає, що ця страва буде нудним і несмачним.;) Я дуже любив подрібнювати кабачки в локшину, але ви можете легко натерти їх на тертці.
Овочевий салат з лососем та соусом з авокадо
Смачний овочевий салат, що містить дрібну морквяну локшину та кабачки. Для хорошого салату потрібен хороший соус! Лосось та авокадо? Комбінація, яка створена для себе.
Освіжаючий, здоровий, простий у приготуванні. А що найголовніше? Ну, це смачно і смачно! 😉
...
Я додаю до рецепта відео, як ефективно подрібнити кабачки (або інші овочі) у локшину, навіть якщо у вас немає спіральної машини. https: /www.youtube.com/watch? v = ETgPaDQh9S4
Шоколадний хліб з начинкою з кабачків і плавленого сиру
Буває час, коли ти можеш їсти кабачки на сніданок, обід, вечерю чи десерт.
Сьогодні я представляю його вам як десерт, який ви можете з’їсти на сніданок. Усередині також містяться банани, а це означає, що хліб підсолоджується природним шляхом, і я вживаю менше цукру. Він неймовірно здоровий і еластичний. 😉
Вершки з брокколі-базиліка з варениками з рікотти
Сьогодні наша зірка - супер здорова брокколі, повна антиоксидантів! 😉 Зелена богиня у поєднанні зі свіжими варениками з базиліком, песто та рікоттою, які надають їй неперевершений смак.
Ви повинні його підготувати!
Пшеничні кекси з маком та сливами
Хрусткі та поживні пиріжки, наповнені пшеницею, пластівцями без глютену, маком та соковитою сливою. Вони не містять глютену, не містять лактози та доданого жиру. Своїм ароматом та смаком вони приваблюють усіх навколо. 🙂
Пудинг з тунця
Низькокалорійний і смачний пудинг з тунця, рису, сиру та овочів, який підкорить вас своєю легкістю! Що ще додати? 😉
Сире абрикосове варення чіа
Найшвидше і здорове варення, яке я знаю. І так, навіть найкраще! Ні довгого готування, ні консервантів, ні цукру, просто мед. 😉
Якщо у вас стиглі і солодкі абрикоси, вам не доведеться вживати стільки меду, ви можете підсолодити варення на свій смак. Варення слід споживати найкраще протягом декількох днів, оскільки воно не містить ніяких консервантів, тому я рекомендую робити варення в менших кількостях.
Смачний делікатес, який найкраще смакує на тостах з непросіяного борошна, на білому йогурті, або його також можна використовувати для випічки або сирих десертів. 🙂
Полуничні суші
Гаразд, це не справжні суші, але хто каже, що ми не можемо надати новий вимір традиційним стравам? Це був мій маленький експеримент, який нарешті, на щастя, вийшов. 😀 Ідеальний сніданок або ідеальний десерт з кавою (перевірено). Ви також можете використовувати молотки, якщо хочете. 😉
Скибочка домашнього молока без борошна
Відомий і популярний делікатес, приготований додатково для фітнес-людей! 😉 Можна легко та швидко приготувати в комфорті вашого будинку з декількох інгредієнтів. Щоб збільшити вміст білка, просто змішайте в начинку совок білка.
Я можу сказати, що вони смачніші, корисніші та смак майже не відрізняється. 🙂
Бананово-арахісові млинці з білком
Ці білкові млинці є одними з моїх улюблених. Для мене немає кращого поєднання, ніж арахісове масло, банан та кориця! 😛 Я завжди готую їх перед ранковим тренуванням. Банан та вівсяна каша забезпечують вуглеводи під час тренувань, а арахісове масло та білковий порошок забезпечують необхідну кількість білка та корисних жирів. Млинці зовсім не обтяжують шлунок, і ви можете насолоджуватися тренуванням у повній мірі.
Вони низькокалорійні, без додавання цукру і з великим вмістом білка! На смак смачний, залитий кленовим сиропом та додатковою порцією банана! 😉
Тайський кокосовий суп-каррі
Гострий екзотичний суп, що містить інгредієнти тайської кухні, такі як кокосове молоко, паста з червоного каррі, імбир та соєвий соус. Свіжий і смачний смак з низьким вмістом калорій! У літню спеку можна їсти холодно, холод також має фантастичний смак. 😉
ПОРАДА: Ви також можете додати тофу в суп або подати суп з невеликою мискою жасминового рису.
Ви можете придбати пасту з червоного каррі в Tesco.
Фарширована солодка картопля з курячою грудкою та шпинатом
Цього разу я хотів спробувати наповнити солодку картоплю замість класичної, і це був несподіваний результат! Пряне, солодке, сире та білкове. Смаки чудово працювали разом.
Ви можете поєднувати різні смаки, які вам найбільше подобаються. Корисна і легка їжа, якою ви можете побалувати себе обідом або вечерею. Рекомендую подавати зі свіжим салатом та улюбленою заправкою. 😉
Пиріг безе зі смородиною
Або безе із смородини. Я готую його дуже часто влітку, коли смородина дозріває в саду. Торт - це м’яке тісто, покрите хрустким проліском з білків, мигдалю та соковитої смородини. У вас немає смородини? Це не має значення! Малина, чорниця, полуниця або ожина їх фантастично замінять. 😉
Хрусткий фруктовий торт з крихтою
Ви пам’ятаєте кислий пиріг з фруктами та крихтою, який ми їли в дитинстві? 🙂 Я люблю його поки що! А оскільки літній сезон приносить нам багато свіжих фруктів, особливо з садів, тож я не міг придумати нічого кращого, ніж приготувати цей фантастичний пиріг і згадати своє дитинство.
Пиріг випікається з борошна з спельти. Як фрукти я використовувала малину, чорницю, ожину та смородину.
Він тендітний, соковитий і сподобається всій вашій родині. 😉
Аґрус-швець
Швидкий та зручний десерт (або сніданок?), Який на 100% задовольнить ваші смаки. Багата кількість соковитих і сезонних фруктів, прихованих під хрусткими пряниками.
Десерт дуже гнучкий. Просто використовуйте 2-3 склянки фруктів, які зараз у вас під рукою, і ви можете приготувати «перинку» з будь-якого борошна. Я рекомендую використовувати ягідні фруктово-вівсяні, мигдальні, пшеничні, спельти або гречані борошна.
ПОРАДА: Ви можете подати «Швець» з холодним йогуртом або домашнім морозивом.