калорійністю

Курка: найкращий друг Дітера. Швидко і легко цей популярний білок має низьку калорійність і повний вміст амінокислот, які підвищують здатність вашого організму функціонувати. Але бути низьким порогом не повинно означати нудно і м'яко; Якщо все зробити правильно, світло і так, навіть темне м’ясо ідеально підходить для утримання вас у дорозі. Від курки-барбекю з ямайської ривки до курячої підказки з лимонно-орегано, з’єднайте будь-який із цих рецептів із тушкованим сезонним вегетаріанським або свіжим зеленим салатом для здорової їжі, яка не залишить вас голодними.

1. Курка з помідорами та руколою

Ви ніколи не пропустите жиру в цій безкістковій курячій грудній кістці завдяки пряному поєднанню часнику, сливових помідорів та руколи з пилу з пармезану.

2. Теплий салат з курки та шпинату

Цей рецепт доводить, що салат може бути ситним - навіть менше 300 калорій - зі свіжим шпинатом, помідорами черрі, цибулею та беконом.

3. Італійська курка та перець

Смаження додає цій страві сили, воно перетворює прості дзвіночки, картоплю та темне куряче м’ясо в делікатне, ароматне задоволення.

4. Гірчична курка на зелені

Ці соковиті курячі грудки отримують смак гірчичного соусу з грубої діжонської гірчиці, нежирної сметани та цибулі.

5. Салат з курки з каррі

Використання чистого знежиреного йогурту допомагає зменшити калорії, тоді як додавання червоних яблук до кубиків додає обсягу, щоб допомогти вам почувати себе ситими.

6. Азіатські курячі стегна

Маринування курячих ніжок у хрусткій комбінації теріякі та часнику надає їм багато смаку без додавання жиру.

7. Кубинська курка та овочі

Соковиті гомілки покриваються пряною сумішшю расину, часнику та кінзи та подаються зі шматочками смаженого перцю та гарбуза.

8. Перець фарширований куркою та ячменем Tex-Mex

Ця жвава на вигляд чаша тримає її нахиленою, використовуючи соус та спеції енчіладас замість будь-якої олії чи молока.

9-я курятина з барбекю з Ямайки

Повільне приготування приносить припущення про це натхненне островом блюдо, яке поєднує солодкий смак рому з хрусткою спецією на барку.

10. Тайська курка манго

Свіжі шматочки манго, приготовані на парі з червоним соусом каррі, для складного смаку, який освіжить ваш смак і залишить його задоволеним без жиру.

11. Курячі кінчики з лимона та орегано

Це харчування для пальців ідеально підходить для літніх барбекю та вашої талії з чіткими ароматами лимона, часнику та орегано.

12. Повільне приготування курки

Це швидке і легке мексиканське рагу задовольняє двом смакам - комфорту та гострої їжі - з курячою ніжкою, мамою, помідорами, цибулею та морквою в соусі енчілада.

13. Курка на грилі та ананас

Гриль надає цьому маринованому курячому часнику та цибулі вирішальний смачний смак, який все солодший з ананасовою стороною.

14. Фаджіта Бургер

Обмежте свою тягу до гамбургера за допомогою цього варіанту, який зменшує жир і вуглеводи за допомогою курячого гамбургера з борошна з коржів.

15. Весняна овочева та куряча каші

Повільне приготування творить чудеса для цієї корисної їжі з курячих стегон, дитячої моркви, цибулі-порею, спаржі та гороху.

більше: Ще 24 способи приготування курячого вечора!