надійно

Напевно, кожен з нас хоче мати можливість їсти якомога більше і не набирати вагу. Ця мрія може певною мірою здійснитися. Якщо ви дійсно точно вибираєте їжу, ви можете побалувати себе набагато більшою кількістю їжі, не турбуючись про свою фігуру.

Як правильно вибрати продукти?

  • фаст-фуд або піца не належать до їдальні,
  • стежте за напівфабрикатами,
  • овочі ніколи не підводять,
  • білки насичуються надовго.

Без самозречення це не спрацює

Не існує диво-їжі, після якої за ніч ви втрачаєте 10 кг. Подорож до красивішої фігури тривала і часто важка. В кінці цього ви станете не тільки красивішою людиною, але і сильнішою людиною. Однак потрібно бути готовим до того, що вам доведеться відмовитися від певних видів їжі. Забудьте про калорійні бомби у вигляді гамбургерів, піци чи інших «фірмових страв» швидкого харчування. Вам слід спробувати повністю виключити їх зі свого раціону або, принаймні, зменшити їх споживання до мінімуму. Вони містять велику кількість калорій, які зовсім не варті того - ці страви наповнять вас лише на дуже короткий час. Так само існують напівфабрикати, які часто приховують велику кількість калорій. Тож якщо ви серйозно ставитесь до боротьби за нове тіло, вам доведеться навчитися хоча б щось готувати.

Білки насичуються надовго

Дієтологи та тренери рекомендують включати якомога більше білка у свій раціон. Поснідайте яйцем, замініть класичний йогурт на скайрей і пригостіть, наприклад, куркою з овочами. Якщо ви отримуєте достатню кількість білка протягом дня, ви уникнете настання голоду.

Салати не повинні бути нудними

Різні салати - чудовий вибір, особливо для скорочувальної дієти. Вони зовсім не повинні бути нудними. З овочами можна поєднувати різні низькокалорійні продукти - рибу, курку, сир або різні бобові. Овочі - завжди хороший вибір - вони низькокалорійні, тому їх можна їсти практично в необмеженій кількості. У поєднанні з продуктами з високим вмістом клітковини та білка він насичуватиме вас набагато довше, ніж ви очікували.

Фрукти потрібно збирати

Він насичений вітамінами і належить до кожної дієти. Однак не в необмеженій кількості і точно не все. Деякі види містять велику кількість вуглеводів, що може ускладнити ваш раціон. З іншого боку, наприклад, яблуко - це один з низькокалорійних фруктів, який також містить велику кількість клітковини і може насичувати на тривалий час. Ви також нічого не зашкодите, додавши в свій раціон диню, полуницю, чорницю або малину.

Замініть улюблені ласощі на здорові

Зміна способу життя може бути успішною лише за умови його збереження. Однак не можна все життя жити лише на салатах і цілодобово уникати задоволення. Навчіться захоплюватися здоровим способом і одночасно шукати задоволення у приготуванні здорових страв. Спробуйте придбати рис або спельту замість класичних макаронних виробів, замініть білий хліб на цільнозерновий. Таким чином, ви можете зберегти улюблені страви в меню, не залишаючи шляху до здорового способу життя.