вечеря

Поділіться

Літо нестримно наближається до нас, тож саме час почати формувати фігуру в купальник. Окрім належних фізичних вправ, будь то в тренажерному залі чи вдома, вам також потрібно змінити свої харчові звички. Не потрібно відмовлятися від усього і покладатися на безглузді дієти, які просто сприяють небажаному ефекту «йо-йо». Спробуйте зробити ставку на кількість калорій. Так, головне - приймати стільки калорій, скільки може спожити наш організм.

Якщо ви не хочете занадто обмежуватись, спробуйте один із наведених нижче низькокалорійних салатів. Вам точно сподобається, і ви більше нічого не підготуєте.

Джерело фото: pinterest.com

Картопляно-овочевий салат

Калорії: 295

Для салату вам знадобляться яйця, картопля, оливкова олія, сіль, чорний перець, винний оцет, цибуля-шалот, діжонська гірчиця, цукровий горошок, редька, петрушка, дитяча капуста і соління.

Спочатку відваріть яйця сильно. Тим часом розігрійте духовку і покладіть картоплю, капнуту оливковою олією. Нехай вони випікаються вдома, а потім виймають з духовки.

Змішайте оцет з цибулею-шалотом, гірчицею, соліннями, оливковою олією, сіллю і чорним перцем. Все перемішайте, додайте гарячу картоплю, приготовану на пару капусту. Подавати і прикрасити вареним яйцем, редькою та петрушкою.

Картопля разом з яйцем наповнить вас, тому ви не відчуєте голоду, а овочі додадуть цілому салату непереборний смак, в який ви закохаєтесь.

Вам буде цікаво

Ви вже пробували кус-кус? Ви приготуєте цю здорову пасту за кілька хвилин

    29 14
  • 16.03.2018

Як позбутися від жиру на животі? Ці вправи є запорукою успіху

    112 9
  • 26.02.2018

Джерело фото: pinterest.com

Курячий салат зі шпинатом та полуницею

Калорії: 337

Для приготування цього салату вам знадобиться оливкова олія, лимонний сік, морська сіль, полуниця, куряча грудка, трохи перець чилі, виноградна олія, салат, шпинат та смажені несолені горіхи кеш'ю.

У цьому випадку спочатку змішайте оливкову олію з лимонним соком і трохи солі. Додайте нарізану скибочками полуницю, перемішайте і дайте постояти. Тим часом подрібніть курячі грудки, приправте чилі та сіллю і обсмажте на виноградному маслі. Покладіть салат на тарілку, завантажте м’ясо-полуничну суміш. На завершення посипте горіхами кеш'ю.

Якщо ви скажете, що це справді особлива комбінація, то ми з вами погоджуємося. Однак чим кращий смак цього салату. Салат сповнений корисних для нас антиоксидантів та поживних речовин.