Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація
Потім це трапляється втрата ваги від зайвої ваги, якщо ви їсте менше калорій, ніж спалюєте. Це велика таємниця. Вам не потрібні ніякі диво-таблетки, спеціальна дієта або отруйна стоматологічна їжа, ви також можете приготувати низькокалорійні страви вдома. Зараз ми пропонуємо гарніри, які допоможуть вам схуднути, є низькокалорійними та ідеально підходять до м’яса та риби навіть на вечерю.
Бальзамічний оцет брокколі (115 калорій на порцію)
Нагрійте на сковороді трохи оливкової олії, додайте 350 грам брокколі і обсмажте до золотистої скоринки (це займе близько 8 хвилин). Посипте на нього 2 столові ложки бальзамічного оцту, 2 столові ложки оливкової олії, половину чайної ложки солі і перцю, гнилі на ньому і готово. Це буде чотири порції.
Картопля фрі з розмарином (175 калорій на порцію)
Не потрібно повністю відмовлятися від картоплі під час дієти, потрібно лише добре її підготувати. Розігрійте духовку до 220 градусів. Ризикуйте півкілограма картоплі, збризніть оливковою олією, посипте розмарином, плюс пів чайної ложки солі і перцю. Покладіть все це на деко і випікайте 25 хвилин, один раз помішуючи. Це буде чотири порції.
Допоможе вам схуднути за допомогою низькокалорійних гарнірів (Зображення: Unsplash)
Спаржа, помідори, фета (95 калорій на порцію)
Нагрійте на сковороді столову ложку оливкової олії, додайте 40 дкг зеленої квасолі і смажте протягом 4 хвилин, помішуючи. Додайте до зеленої квасолі 2 кружки помідорів, нарізаних кубиками, посипте половиною чайної ложки солі і перцю, а потім додайте чверть кружки розкришеного сиру фета. Варіть ще хвилину, а потім їжте з приємним апетитом. Це буде чотири порції.
Апельсиновий авокадо (154 калорії на порцію)
Не потрібно готувати, просто змішайте 2 столові ложки апельсинового соку з 2 столовими ложками оливкової олії і посипте невеликою кількістю перцю - це буде начинка для салату з авокадо. Для салату порвіть 1 головку салату ромен, наріжте разом півкружки редьки, посипте невеликою кількою коріандру, і ви зможете прийти в гарненькому великому подрібненому авокадо. Переверніть все разом і ви готові до вживання. Це буде чотири порції.
Шпинат-яблуко (94 калорії на порцію)
Ще один салат, але не нудний, звичний вид. Для заправки змішайте 2 столові ложки оливкової олії, 2 столові ложки яблучного оцту, половину чайної ложки гірчиці і стільки ж меду. До салату порвіть 4 кружки листя шпинату, додайте 1 порізане шматочками яблуко, посипте 2 столовими ложками гарбузового насіння і полийте на нього заправку. Це буде чотири порції.
Цвітна капуста з часником (130 калорій на порцію)
Цвітна капуста підтримує схуднення у всіх його формах, ось простий рецепт. Помістіть 6 столових ложок цвітної капусти на 2 столові ложки оливкової олії в деко, посипте чвертю чайної ложки солі і часникового порошку, а потім натисніть на духовку при 220 градусах на 15 хвилин. Це буде чотири порції.
Спробуйте і ці страви!
Кокосовий жасминовий рис (167 калорій на порцію)
Ви коли-небудь їли рис, але пробували кокосове молоко? Настав час! Змішайте три чверті кухоль жасминового рису з три чвертями кружки світлого кокосового молока і половину кружки води - доведіть до кипіння, потім кип’ятіть і варіть протягом 15 хвилин, поки рідина не вбереться в рис. Можна додати чверть чайної ложки солі і 2 столові ложки коріандру. Це буде чотири порції.