Якщо ви сидите на дієті, втрачаєте кілька зайвих кілограмів або просто любите їсти здоровіше, перегляньте наступні низькокалорійні рецепти. Їх легко зробити, не тривати довго і вони містять менше калорій, ніж інші рецепти. Якого з них ви хотіли б розпочати?
Низькокалорійні рецепти: салат з креветками з картоплею
Джерело: finecooking
Інгредієнти
- 16 середніх креветок або креветок
- 450 г дрібної картоплі
- ¼ столова ложка шафранових ниток
- 1 лимон
- 150 г крес-салату
- Оливкова олія
- Сіль і перець
Опрацювання
Ми починаємо рецепт із смаження картоплі, для цього миємо їх, обсушуємо і розрізаємо навпіл або нарізаємо скибочками. Потім ми пропускаємо їх через сковороду з невеликою кількістю оливкової олії і трохи коричневими хвилями. На завершення перекладаємо їх на піддон, приправляємо, додаємо шафран і смажимо 25 хвилин з попередньо розігрітою до 180 ° С духовкою.
Наступним кроком у рецепті є виготовлення креветок або креветок, для цього ми натерти шкірку на половині лимона і вичавити його сік. Далі ми очищаємо креветки, залишаючи цілі їхні хвости і кладемо їх в ємність. У цю ємність ми додаємо половину столової ложки олії, цедру лимона і щіпку солі за смаком. Перемішуємо і даємо відпочити. Нарешті, ми смажимо креветки, готуючи їх по 1 хвилині з кожного боку.
Щоб приготувати соус за цим рецептом, просто Змішайте 3 столові ложки олії з лимонним соком, щіпкою солі і перцю і збивайте паличками або виделкою до змішування. Після приготування соусу ми кладемо скибочки смаженої картоплі на кожну тарілку, поверх них добре промитий і висушений крес-салат і смажені креветки. Перш за все, ми додаємо винегрет, який ми зробили і готовий до вживання. Що ви думаєте про цей рецепт?
Низькокалорійні рецепти: рулетики з кабачків з вареною шинкою та сиром
Джерело: mylittleitaliankitchen
Інгредієнти
- 1/2 кабачка
- Тонкі скибочки вареної шинки
- Скибочки легкого або нежирного сиру
Опрацювання
У цьому рецепті ми можемо покласти варену шинку зовні, начинену усім іншим, або кабачкову пасту зсередини та зовні. Знаючи це, ми продовжуємо з рецептом. Починати Ми дуже добре миємо кабачки і ріжемо по них скибочки шинки. Шинку можна подавати як у сирому, так і на грилі.
Щоб покласти шинку зовні, ми кладемо її скибочку на тарілку, а поверх неї один з нежирного сиру. Тепер згортаємо і розрізаємо навпіл. Потім на ту ж тарілку кладемо тонкий шматочок кабачка, а зверху на нього рулет з шинкою і сиром. Дуже добре котимося і ставимо дерев’яну палицю так, щоб вона не відкривалася. Зробіть потрібну кількість рулетів. Як я вже говорив раніше, цей рецепт можна зробити кількома способами.
Низькокалорійні рецепти: бургери зі шпинату
Джерело: bestofvegan
Інгредієнти
- 500 грам свіжого шпинату
- 2 зубчики часнику
- 1 яйце
- Хлібні крихти
- Борошно
- Сплеск немолочного молока
- Сіль
- Оливкова олія
Опрацювання
Ми починаємо цей рецепт з кип’ятіння шпинату в каструлі з водою та сіллю. Через 10 хвилин ми їх виймаємо і дуже добре зливаємо. З іншого боку, ми подрібнюємо часник і видаляємо область в центрі, щоб він не повторювався. Далі збити в мисці яйце і додати його до злитого шпинату. Дуже добре розмішуємо і додаємо струмінь оливкової олії. Ми також повинні додати трохи сухарів, щоб зробити його компактним. Нарешті, ми все дуже добре перемішуємо.
Після того, як вищезгадане буде готове, ми ставимо тісто в холодильник і даємо йому відпочити півгодини. Після закінчення цього часу ми виймаємо тісто і формуємо гамбургери. Тепер на сковороду ми додаємо трохи оливкової олії і додаємо тісто, коли воно стане гарячим. Ми передаємо його з обох боків і готове до вживання.
Низькокалорійні рецепти: омлет зі шпинату
Джерело: середземноморський санд
Інгредієнти
- 500 гр. свіжий шпинат
- 8 яєць
- 1 зубчик часнику (за бажанням)
- Оливкова олія
- Сіль і перець
Опрацювання
Ми починаємо рецепт з кип'ятіння шпинату протягом 10 хвилин. Тим часом ми подрібнюємо часник і тушкуємо його на повільному вогні. Коли він набуває кольору, ми його видаляємо. З іншого боку, У мисці збийте яйця, щоб додати їх до вареного і зцідженого шпинату. Потім приправляємо їх, додаємо золотистий часник і дуже добре розмішуємо. Потім на сковороду додаємо трохи олії, розігріваємо і заливаємо коржиком. Ми даємо йому кип’ятитись, недовго, якщо нам подобається соковито, і повертаємось. Коли це буде зроблено з обох сторін, воно буде готове до вживання.
Кіноа з запеченими овочами
Джерело: emmagowdie.wordpress
Інгредієнти
- 1 баклажан
- 1 кабачок
- 1 цибулина
- 1 червоний перець
- 1 помідор
- 1 зубчик часнику
- Імбирний порошок
- Монетний двір
- Кориця (за бажанням)
- 1 склянка лободи промита
- 3 склянки води
- Сіль і перець
- Олія
Опрацювання
Ми починаємо рецепт з нарізання всіх овочів, щоб вони були готові. Ми можемо нарізати його як на кубиках, так і на хуаліані. Потім приправляємо його корицею, м’ятою та імбирним порошком. Потім кладемо всі овочі на деко і додаємо зверху трохи олії. На завершення ми ставимо його в духовку при 180º C на півгодини або 40 хвилин.
Тим часом ми робимо лободу, попередньо промивши її, щоб зварити, і таким чином усуваємо залишки, яких ми не хочемо. Для цього ми можемо легко це зробити, використовуючи ситечко і поставивши лободу під кран. Потім кладемо його в казан з водою і сіллю. Даємо варитися 15 хвилин або за смаком. Коли кіноа та овочі готові, ми дуже добре їх перемішуємо та розмішуємо, або додаємо основу лободи, а потім овочі зверху.
- Полуничний пісочний пиріг - схуднути, не дотримуючись дієт Легкі та здорові рецепти приготування, процедури
- Кращий рецепт низькокалорійних рецептів
- Рецепт низькокалорійного кокосового та бананового печива - Здорові рецепти для спортсменів
- Низькокалорійні рецепти - кухарі Аргентини
- Низькокалорійні рецепти - LA NACION