Якщо ви піклуєтеся про те, щоб не набрати зайві кілограми, але ви хочете їсти надзвичайно смачно, тому що не хочете стримувати смак.

супи

Пам’ятайте, що можливості створювати безліч комбінацій, які вам найбільше подобаються, і, що найкраще, вони можуть бути низька калорійність.

Тож зверніть увагу на ці рецепти супів і насолоджуйтесь сповна.

Грибний суп

Цей суп чудовий на смак і ледве містить трохи калорій. Для цього дрібно наріжте 1 невелику цибулину і тушкуйте на повільному вогні в оливковій олії протягом 5 хвилин.

Потім влийте 10 склянок нарізаних раніше грибів і дайте їм випустити рідину. Додайте 4 склянки овочевого бульйону, сіль, перець і ½ склянки легких вершків.

Перемішайте і доведіть до кипіння. Виправте приправу та подавайте до столу.

Спаржевий суп

Цей рецепт ідеально доповнює дієту для схуднення, оскільки вона є низькокалорійною. Крім того, він забезпечує вітамін С, фолієву кислоту та калій.

Для цього промийте і наріжте 1 картоплю, 1 цибулю-порей/цибулю-порей і 1 пучок ніжної спаржі. Дістаньте до каструлі з невеликою кількістю оливкової олії і трохи протушкуйте.

Потім залийте 2 склянками овочевого відвару і варіть до однорідності. Зніміть з вогню і збивайте все, поки не отримаєте легку і кремову консистенцію.

Приправити сіллю і перцем.

Суп з брокколі

Цей крем корисний для здоров’я, оскільки має високий вміст клітковини, кальцію, заліза та вітамінів, що ідеально підходить для схуднення.

Для цього вимийте і подрібніть ½ кг букетів броколі та картоплі.

У казан додайте воду та овочі, нехай вариться до м’якості. Збийте 2 склянки овочевого бульйону, 1 склянку знежиреного молока та овочі до повної інтеграції.

Вилийте в казан і поставте на вогонь, поки не закипить. Приправте за смаком і капніть кілька крапель оливкової олії.

Ці низькокалорійні супи можуть змінити ваше харчування і вони навіть не змусять вас пройти поганий хід із вагою.

Як би цього було недостатньо, ви можете створити свою власну здорову версію на цих прикладах. Що ви скажете? Яку з них ви оберете?

Останнє оновлення: 05.05.2019 о 17:03

Закінчив гастрономію за фахом та експериментального кухаря за покликанням. Зі здоровим та відповідальним способом життя, який починається від здорового харчування та постійних тренувань. Профіль Linkedin