Тривале носіння взуття на високих підборах може призвести до скарг на перевантаження та болю в ногах
Фото: Shutterstock
Перші кроки
Дуже важливо пильно стежити за ступнями дитини з самого народження, оскільки нездорові ноги можуть бути джерелом багатьох проблем. Оскільки арки не утворюються у віці 6-8 років, поки дитина не встане, мамонта або взуття на підошві з текстилю досить, щоб підошви працювали. Коли ви вже ходите самостійно, одним з найважливіших аспектів при виборі взуття є дизайн каблуків, оскільки вони підтримують нижню кінцівку та хребет, а також стабілізують ахіллове сухожилля та гомілковостопний суглоб.
Вибирайте взуття на м’якій гумовій підошві та підборах! Якщо ви вже бачите невеликий нахилений назовні каблук, піднятий каблук всередині взуття може забезпечити оптимальний знос. Однак там, де у батьків поперечна раковина або гомілковостопний суглоб, дитині також може бути корисно таке взуття як профілактичний засіб. Багато людей знають, що ходити босоніж здорово, але тільки на природній, піщаній, гравійній, трав’янистій землі. Тож якщо ми ходимо вдома босоніж по підлозі, це не сприяє розвитку стопи, насправді це може навіть спричинити біль у ногах. У разі постійного болю в ногах, болю в хребті, видимих деформацій, рекомендованої ортопедом прокладки та призначеного лікування, гімнастика може бути дуже важливою.
Біль у стопах та типи взуття
ВЗУТТЯ BALLERINA
Балерина взуття стабільна і зручна, але не має достатньої еластичної опори. Через відсутність кількох дюймів каблуків каблук занадто низький. При тривалому використанні ахіллового сухожилля занадто тісне, відсутність прокладок може спричинити біль у п’яті та плесновій кістці, біль у стопах, особливо у гусей.
НАВЧАЛЬНЕ ВЗУТТЯ
Багато людей носять зимові та літні тренажери, що не є проблемою для здорових ніг, якщо не використовувати їх цілий день. Однак потрібно бути обережнішими з проблемною ногою: рішення може бути у тому, щоб зняти оригінальну, не ортопедично розроблену устілку з взуття та замінити її на устілку, зроблену спеціально для занять спортом. Але м’яка подушечка розміром для цієї ноги також може зробити хорошу послугу.
ТУФЛІ НА ВИСОКИХ ПІДБОРАХ
Якщо щодня макс. Ми носимо його 2-3 години, високі підбори не обов’язково шкідливі. Оскільки він добре працює на м’язи, можна навіть сказати, що він покращує м’язовий тонус (і звичайно “робить” симпатичного литка). На високих підборах таз нахиляється вперед, тобто збільшується поперековий лордоз, і, отже, тиск на хрящові диски, тобто біль у попереку, може виникнути навіть у короткочасній перспективі.
Одне з них полягає в тому, що колінні суглоби непропорційно навантажені, тому можуть розвинутися скарги на перевантаження та біль у ногах, що може призвести до легкого та помірного зносу та кальцифікації навіть у віці 30-40 років. Іншим джерелом небезпеки є вузький ніс, який стискає пальці ніг і може призвести до болю в пальці ніг, кулачка та ноги в середині кістки. Перевантаження м’язів також може спричинити багато скарг та болю, які зазвичай з’являються не у віці 20-30 років, а старше 40 років.
РІВНІ ВЗУТТЯ
Основна проблема плоских, тонких підошв полягає в тому, що вони не підкреслюються, тому зіткнення з землею буде сильно напружувати ногу під час ходьби. Це призводить до того, що незабаром з’являться болі в п’ятах і ногах. М’які підбори не перевантажують каблук, але тут теж важливо, щоб підошва була правильної товщини. Якщо підошва взуття не така, завантаження чутливого скелета може призвести до сильного болю. Вибираючи тапочки, також може бути важливим тримати на стопі не тільки один тонкий на волосся ремінець, але і зробити тренування максимально стабільним. Ідеальна висота каблука для будь-якого взуття - 3-4 дюйма.