Якщо ми скажемо вам, що носіння каблуків, тісного одягу або відвідування сауни не погіршує кровообігу та не викликає варикозного розширення вен, чи повірите ви нам? Добре читайте і дивуйтеся.
Оновлено 11 лютого 2019 р., 16:43
Не схрещуй ноги: МІФ
"Те, що схрещування ніг породжує венозну недостатність або проблеми з кровообігом, є міфом", - пояснює доктор Енрік Рош, фахівець з судинної хірургії та ангіології та директор судинної клініки Барселони. "Досі ніхто не показав, що це причина варикозу або перевантаження". Навчіться як попередити важкі ноги та варикозне розширення вен.
Чергування гарячого та холодного: ІСТИНА
Дуже часто, щоб полегшити важкі ноги, ми чергуємо гарячу і холодну воду, наприклад, під душем. Доктор Рош схвалює цей метод: "Холод тонізує і створює венозну звуження судин; а гаряча вода сприяє перевантаженню і розширення вен ", що передбачає стимул для кровообігу.
Ноги вгору: МІФ
Як пояснює доктор Рош, "підвищений відпочинок на ногах є корисним заходом для зменшення навантаження на ноги", тобто це може бути полегшенням ", але це не рецепт і не лікування сам по собі ", тому він не вирішить проблему, що викликає важкість.
Уникай каблуків: МІФ
Ще одна порада, яка не мала б жодної наукової бази для її підтвердження. "Передбачуваний ризик пов'язаний з труднощами активації м'язового насоса близнюків", - пояснює Рош. "Однак жодна жінка не має варикозу від носіння каблуків".
Підняття ніг ліжка: МІФ
Дуже часто, якщо ми страждаємо від важкості, нам рекомендують спати з піднятим дном ліжка приблизно на 15 см. "Цей захід є порадою не базується на жодних наукових доказах. Я б рекомендував дотримуватися його лише у випадку сильно розвиненої патології ", - говорить Рош.
Ви повинні бути навшпиньки: ПРАВДА/МІФ
Як пояснює фахівець, "виконання вправ на ногах на п'ятках має на меті перебільшено посилити м'язовий насос", тобто воно прагне активізувати набір литкових м'язів, щоб допомогти серцю в кровообігу. Але "щоб отримати цю функцію природним шляхом, найкраще ходити босоніж по піску", або по інших природних поверхнях.
Не носіть тісний одяг: МІФ
"Вузький одяг ніколи не викликав варикозного розширення вен", - пояснює Рош. Однак це правда, що "дуже тісний одяг може сприяти відчуттю тяжкості та дискомфорту через венозні перевантаження". Доктор Лурд Рейна, секретар іспанського відділу флебології та лімфології Іспанського товариства ангіології та судинної хірургії, не схвалює, що тісний одяг викликає проблеми.
Використання підставки для ніг: TRUE
Якщо ви довго працюєте сидячи, поставте ноги на підставку для ніг і утримання колін над стегнами допомагає боротися з важкістю ніг, Те саме, що вставати щогодини та робити невелику прогулянку, рухати ногами сидячи, роблячи обертальні рухи тощо.
Гойдалки, якщо ви стоїте: TRUE
Цей рокерний рух посилює скорочення м’язів і розслаблення литок –Це те, що відоме як маневр Параньї– і якщо ви проводите багато годин на ногах, це допоможе поліпшити зворотну циркуляцію.
Не потрібно вощити гарячим воском: МІФ
Гаряча епіляція воском тривала, тому, за словами доктора Роше, "Зробити своєчасно не створює жодних проблем". У будь-якому випадку, якщо вам це заважає, ви можете вдатися до інших методів епіляції, які є для вас більш зручними. Після гоління у вас стає більше волосся? Дізнайся.
Вплив спорту поганий: МІФ
Доктор Рош не вважає, що вам слід уникати ударні види спорту, такі як біг, теніс, баскетбол. У цьому випадку тяжкість залежатиме "від інших факторів. Цей вид спорту вимагає хорошої фізичної форми і, отже, є питаннями, незалежними від системи кровообігу".
Ви повинні випити 8 склянок води: ІСТИНА/МІФ
Більше, ніж пити саме таку кількість води на день, важливо добре зволожувати, те, що залежить не тільки від літрів води, яку ми п’ємо, але й від рідини, яку забезпечує наш раціон (фрукти, овочі, інші напої тощо). Хитрощі, щоб пити більше води (не усвідомлюючи цього).
Протизаплідні таблетки можуть впливати на: ІСТИНУ/МІФ
"Гормональне лікування може сприяти виникненню тромботичних подій, але не поява варикозного розширення вен ", - говорить Рош. Якщо у вас дискомфорт, зверніться до свого гінеколога.
Уникайте сауни: МІФ
Це правда, що "сауна сприяє венозному закладенню", але як пояснює доктор Рош, "У поєднанні з ваннами з холодною водою вони активізують звуження судин що компенсує розширення судин, що генерується теплом сауни ", і це так само позитивно, як і коли ми поєднуємо гарячу та холодну воду для стимулювання циркуляції.
Коли ви говорите про варикозне розширення вен і погана циркуляція на ногах виникає ціле море сумнівів. Ми все життя слухали помилкові міфи про втомлені ноги які поєднуються з чудовими порадами, які можуть допомогти нам полегшити ноги, коли вони набрякліші.
За порадою Доктор Лурд Рейна, Секретар іспанського відділу флебології та лімфології Іспанського товариства ангіології та судинної хірургії, директор судинної клініки Рейна та Доктор Енрік Рош, Директора судинної клініки Барселона, ми зібрали найчастіші сумніви для їх прояснення у нашій галереї.
І якщо після прочитання галереї ви все ще сумніваєтесь, ми вирішуємо найпоширеніші питання нижче:
Чому у мене набряклі ноги
- Серце, двигун: наше серце схоже на двигун, який посилає кров до ніг, кров, яка потім повинна повернутися до серця.
- Слабкі вени: серце докладає зусиль, щоб “висмоктати” кров, але вена повинна бути в порядку. Якщо ні, то вени розширюються через зворотний потік крові, що застоюється, саме тому ми помічаємо важкість.
- Скупчення рідин: Це може бути ще однією причиною того, що ноги, щиколотки або литки набрякають.
Рухайся! Не все йде в спортзал. Ведення активного життя сприяє поліпшенню кровообігу в ногах.
Чому ми помічаємо втомлені ноги
- Години стояння: "Як правило, стояння протягом багатьох годин, особливо в жарку погоду, створює втому і важкість у ногах, навіть не страждаючи від проблем з кровообігом", пояснює доктор Лурд Рейна. Це те, що відоме як ортостатичний синдром.
- Супутні захворювання: Хвороби, що впливають на венозний зворот, такі як серцево-легенева, печінка, нирки або добре відомий варикоз, або хвороби, що впливають на лімфодренаж, також можуть спричинити втому ніг. Як пояснює Рейна, "у цих випадках відчуття втоми ніг зазвичай супроводжується іншими симптомами або характерними ознаками захворювання, яке їх викликає".
- Погана циркуляціяХоча погане кровообіг - це поняття, яке може охоплювати багато недуг, "загалом це стосується ситуації, коли є ознаки або симптоми венозної недостатності", пояснює Рош, "від появи варикозного розширення вен на ногах, збільшення розмірів щиколотки або невеликі вени, позначені на поверхні шкіри ".
Не чекайте варикозу, щоб звернутися до фахівця. Ідіть, коли помітите набряклі ноги, вони турбують вас під час сну, ноги засинають.
Чому важкі ноги гірші влітку
"У спекотну погоду або після багатогодинного стояння, стінки вен розширюються або розширюються, що ускладнює закриття клапана, і ми перестаємо активувати м’язовий насос, що робить повернення неадекватним ", пояснює доктор Рейна. Як наслідок, накопичення крові у венах викликає запальну реакцію на рівні капілярів, що спричиняє біль, втому та важкість.
Протягом літа, прагніть прохолоди і уникайте перебування на сонці тривалий час або в жарких місцях. Якщо є можливість, зануртесь у воду моря, річки або басейну та одягніть легкий одяг. Ви навіть можете носити в сумці спрей термальної води, щоб час від часу освіжати ноги.
Трюк Клари
Розкрийте ноги
Щоб ноги не перегрівалися, влітку добре носити одяг, що дозволяє їм дихати, наприклад, шорти, плаваючі сукні, туніки.