шкіру

Ви сидите в сауні і вдихаєте сухе гаряче повітря. Температура становить близько 80 градусів Цельсія, і всього декількох хвилин при температурі 40 градусів досить, щоб температура вашої шкіри різко піднялася. Частота серцевих скорочень збільшиться щонайменше на 1/3, а серце перекачує майже в 2 рази більше крові за хвилину.

Набагато більша кількість крові також надходить до вашої шкіри, намагаючись охолодити тіло. Під час одного відвідування сауни ви потієте приблизно 0,5 літра поту, пише idnes.cz.

У зимові місяці популярність сауни стрімко зростає, але сауна - це набагато більше, ніж просто приємне розслаблення після морозного дня і зробить для вашого здоров'я більше, ніж ви навіть уявляєте. Ви знаєте все, чого можете очікувати від сауни?

1. Ти проживеш довше
Ви коханець і постійний відвідувач сауни? Тоді вам не доведеться турбуватися про передчасну смерть внаслідок серцево-судинних або інших, типових хвороб цивілізації. Широке фінське дослідження, в якому взяли участь понад 2000 респондентів, показало, що чим частіше ви відвідуєте сауну, тим менший ризик передчасно померти в результаті серцево-судинних захворювань.

Якщо ви саунуєте 2-3 рази на тиждень, ви покращите стан свого серця та артерій на цілих 23% порівняно з тими, хто відвідує сауну лише раз на тиждень. Щоденна сауна навіть покращить ваше серцево-судинне здоров'я до 48%.

2. Це покращить ваш настрій
У період зимової депресії сауна є ідеальним пристроєм, і ви можете бути впевнені, що ваш меланхолічний настрій на гарячому повітрі повністю розчиниться. На думку вчених, підвищення температури тіла (звичайно, не спричинене лихоманкою через хворобу) підвищує рівень гормону серотоніну, який відповідає за відчуття щастя та задоволення.

Під час сауни також відбувається вимивання ендорфінів, які ще більше сприяють приємним відчуттям. Крім того, покращення кровообігу та розслаблення м’язів, пов’язаних із сауною, сприяють позитивному настрою.

3. У вас буде краща шкіра
Регулярна сауна зробить вашу шкіру кращим сервісом, ніж дорогі креми та косметичні процедури. Завдяки інтенсивному потовиділенню шкіра очищається, а бактерії та мініатюрні домішки змиваються. Чисті пори і правильний запас судин відповідають за м’який і гладкий вигляд шкіри.

Крім того, сауна "підживлює" м’язи і збільшує надходження поживних речовин до клітин шкіри, розгладжуючи тим самим дрібні зморшки. Згідно з дослідженнями, звичайна сауна також підвищує її зволоження та здатність до регенерації.

4. Це допоможе вам схуднути
Потіючи в сауні, ви переважно зневоднюєте, тому ваша вага відразу після сауни нижча, але той факт, що сауна допоможе вам у довгостроковому зниженні ваги, набагато менш відомий. Експерти порівнюють сауну з поміркованими вправами.

За цей час рівень шкідливого (ЛПНЩ) холестерину знижується, калорії спалюються (приблизно 300 калорій потрібно для усунення 500 грамів поту) і, крім того, стимулюється метаболізм, завдяки чому ваше тіло буде горіти навіть більше кількох годин після відвідування сауни.

5. Ваш імунітет покращиться
Ідеальний спосіб зміцнити імунітет і зламати нескінченну карусель від застуди та вірусів - це знову звичайна сауна. Згідно з дослідженнями 2013 року, сауна стимулює функцію імунної системи, підтримує вироблення білих кров'яних клітин і знижує рівень гормону стресу кортизолу.

Німецькі дослідники підрахували, що звичайні сауни знижують ймовірність застуди або грипу до 30%.

Ризики сауни
Відмовлятися від сауни слід у таких випадках:
Ніколи не слід брати дітей у віці до року в сауну, оскільки їх система терморегуляції недостатньо розвинена, щоб впоратися з таким великим тепловим "шоком". Якщо ви хочете взяти дітей старшого віку в сауну, температура повинна бути нижчою, ніж у дорослих, а загальний час відвідування ніколи не повинен перевищувати 15 хвилин.

Сауна не рекомендується вагітним, особливо в першому триместрі. Бажано проконсультуватися з лікарем щодо її відвідування у наступні два триместри.

Люди з високим кров'яним тиском або іншими серцево-судинними захворюваннями або вродженими вадами серця повинні проконсультуватися зі своїм лікарем щодо доцільності сауни.

Поєднання сауни та алкоголю є дуже ризикованим. На додаток до непропорційно збільшеного навантаження на серце, алкоголь також погіршує вашу оцінку. Вам не потрібно вчасно розпізнавати попереджувальні ознаки перегріву та інші можливі ускладнення для здоров’я.

Деякі жінки можуть відчувати труднощі під час відвідування сауни під час менструації. Сауна може тимчасово погіршити менструальні болі або посилити кровотечу.

Отримайте електронне повідомлення з оглядом гарячих новин, нових тенденцій та смачних рецептів.

Будь ласка, прочитайте політику конфіденційності та використання файлів cookie, перш ніж вводити свою адресу електронної пошти. Ви можете будь-коли скасувати підписку.