Якщо ви займаєтеся спортом і хочете підвищити результативність, необхідно не тільки правильно виконувати тренувальні заняття, але і повноцінно харчуватися. Але що потрібно враховувати, щоб дотримуватися правильної спортивної дієти? Харчування спортсмена повинно бути адаптоване до виду спорту, яким він займається, а також до цілі, яку він хоче досягти.

Види дієт та спортивні плани

Усі ми, хто зазвичай займається спортом, таким як біг, фітнес, плавання, їзда на велосипеді тощо. У підсумку ми вимагаємо трохи більше. Якщо ми не будемо правильно харчуватися, стикаючись зі своїми проблемами, і не оздоровимось належним чином, ми відчуватимемо втомленість і не покращуватимемо результати. Тому ми створили ці харчові плани, які допоможуть вам досягти поставлених цілей, поліпшити ваше відновлення та зменшити ризик отримання травм.

спортсменів

Спорт

Для любителів: поєднуйте здорове меню із заняттями спортом.

Здоровий Палео

Станьте стрункими за допомогою здорової палео дієти, пристосованої до вашого смаку.

Навчіться харчуватися здорово

Навчіться харчуватися здорово за допомогою насиченого та різноманітного меню та покращуйте спосіб життя.

Статті про спортивну дієту

Щоб розпочати спортивну дієту, ми повинні знати, які продукти ми повинні їсти, і, що ще важливіше, коли найкращий час це робити. З цієї причини, окрім надання вам спортивних планів для досягнення поставлених цілей, ми також пропонуємо вам поради щодо спортивного харчування, щоб ви не лише могли виконувати більше, але й були в курсі того, як харчування впливає на ваш організм.

Їжа для стомлення менше бігає

Біг - це один з найпопулярніших видів спорту, а також один з найбільш енергоємних. Для досягнення найкращих результатів життєво важливим буде контроль за різноманітним споживанням їжі та за тим, щоб вони забезпечували нас оптимальною енергією.

Желе - це не просто дитячий десерт

Часто впадає в помилку невключення цього продукту в наше повсякденне життя, але ви будете здивовані різними перевагами, які ви можете знайти в ньому, особливо якщо ви займаєтеся спортом.

Найкращі сніданки перед тренуванням

Якщо тренування вранці - це ваша справа, вам потрібен повноцінний сніданок, який забезпечить вас усіма необхідними поживними речовинами та калоріями. Тут ми пропонуємо кілька продуктів, яких не може не бути у вашому сніданку!

Вечеряйте і займайтеся перед сном

Ви працюєте багато годин і навряд чи встигаєте тренуватися? Зазвичай, коли ми нарешті знайдемо цю діру, зазвичай пізно вдень ... те, що, як відомо, не найкраще для організму. Потрібні поради, щоб збалансувати ваги? Брати до відома.

Чи повинен сніданок спортсмена містити вівсянку?

Вівсянка - одна з найбільш рекомендованих страв у спортивних дієтах. Але чому? Які властивості та переваги він пропонує? Чи справді це важливо?

3 продукти для ваших кісток

Здорові кістки є ключовими для уникнення потенційних травм. Ми хочемо, щоб ви рухалися вперед, і щоб ніщо не затримувало ваш прогрес, тому ми хочемо дати вам кілька порад, щоб зберегти їх здоровими та міцними.

Питання та відповіді щодо спортивних дієт

Багато з нас займаються спортом, і ми хочемо досягти найкращих результатів, уникнути втоми після тренувань і підготуватися перед тим, як зіткнутися з новим випробуванням. Але що важливо у спортивній дієті? Чи необхідна добавка. Якщо у вас є питання щодо спортивно-орієнтованого харчування, наші спортивні дієтологи-дієтологи можуть безкоштовно відповісти на ваші запитання.

Чи добре робити детокс-дієту?

Чи добре після Різдвяних свят сідати на детокс-дієту? Тепер, коли я повернувся до рутини, я задумався про те, щоб харчуватися здоровіше.

Мар Гонсалес Фернандес

Це правда, що під час Різдва надлишки в раціоні постійні: солона їжа, з більшою калорійністю, з холестерином, сечовою кислотою, насиченими жирами. а продукти харчування на рослинній основі помітно зменшуються як у фруктах, так і в овочах.

Щоб повернутися до того, щоб харчуватися здоровіше, корисний будь-який час. Збільшуйте продукти рослинного походження та зменшуйте продукти тваринного походження. Це моя рекомендація, збільшити споживання свіжих овочів, салатів та цілих фруктів, змішаних. З’їдена надмірна кількість продуктів, багатих тваринним жиром, і ми перевантажили печінку, тому зменшення білків тваринного походження допоможе вам очистити організм.

Спортивне харчування, дієта для визначення

Які продукти заборонено визначати? хліб один?

Наталі Галєгос Гонсалес

Привіт Блас,
Немає продуктів, які б допомогли вам визначитись, продукти не визначають м’язи. Що визначає ваші м’язи, це вправи. Їжа допомагає тримати нас під напругою.
З іншого боку, щоб визначити найбільш мускулистий, ви повинні дотримуватися дієти, яка відповідає вашій меті. Знаючи це, вони складуть вам дієту з високим вмістом білка та низьким вмістом вуглеводів (СНО). Не слід виключати жири, оскільки вони допомагають спалювати зайвий жир, що не дає змоги побачити визначення м’язів.
Нарешті, хліб не є забороненою їжею. Насправді в цьому випадку заборонених продуктів немає, вам просто потрібно навчитися знати, скільки вам рекомендують, щоб досягти своєї мети. Наприклад, дозволяється з’їдати шматочок хліба на сніданок (набагато краще з цільної пшениці), але не годиться їсти на ніч буханку цільнозернового хліба. Ось що я маю на увазі, ви повинні знати, скільки їжі їсти і коли найкращий час доби.

Сподіваюся, це допомогло вам із вашим запитанням.
Привітання

Алкоголь та спорт є сумісними?

Я хотів би знати, наскільки кілька склянок вина можуть вплинути на моє спортивне тренування, особливо на м’язи, якщо алкоголь перешкоджає формуванню м’язової маси, і якщо так, то яка рекомендована кількість алкоголю для спортсмена.