Якщо ви підете в аптеку і попросите таблетки на пам’ять, адже вам кілька років або ви слабкі, або щоб вивчити іспит, вони видадуть вам без рецепта якийсь комплекс вітамінів, мінералів, женьшень, гінкго білоба або омегу -3. Тобто полівітаміни, але з іншою торговою маркою.

мозку

Креатин, добавка для культуристів, яка потрібна веганам

Дізнайся більше

Насправді ці продукти працюють більше як профілактичні засоби, ніж як підсилювачі вашого інтелекту, оскільки однією з головних перешкод для мозку є дефіцит поживних речовин. Тобто, якщо вам не вистачає цих поживних речовин, ви, швидше за все, станете глупшими, але якщо ви візьмете більше, ви не станете розумнішими.

Крім необхідних для мозку поживних речовин, які негативно впливають, якщо їх бракує, є й інші, які також можуть мати позитивні наслідки при захворюваннях або травмах:

  • Омега-3 жирні кислоти (особливо DHA та EPA): спостерігалося поліпшення пізнання після травми мозку. У мишей із хворобою Альцгеймера було помічено, що їх здібності покращуються. Найефективнішими омега-3 є DHA та EPA з тваринних джерел, таких як риба. Горіхи та насіння містять ALA, менш біодоступні.
  • Куркумін- Це активний інгредієнт куркуми, основний інгредієнт каррі, і, як було показано, покращує симптоми у лабораторних мишей з ураженням Альцгеймера та мозку.
  • Флавоноїди: присутні в какао, зеленому чаї, червоному вині та цитрусових фруктах; вони спостерігали покращення когнітивних функцій у лабораторних мишей, а також у людей похилого віку.
  • Вітаміни групи В: вітамін В6 і В12 покращують пам’ять в експериментах з жінками різного віку. Вітамін В12 відсутній у рослинних продуктах.
  • Вітамін D: на додаток до синтезу його з сонячного світла, ми можемо отримати його з олії печінки тріски, жирної риби, цільного або збагаченого молока та цільних зерен. Важливо уникати когнітивних погіршень у людей похилого віку.
  • Вітамін Е: присутній у спаржі, авокадо, горіхах та насінні та цільних зернах. Покращує когнітивні функції після травми мозку у мишей та зменшує когнітивний спад у літніх людей.
  • Пагорб: Необхідна поживна речовина, яка залишається непоміченою і присутня в яєчних жовтках, печінці та сої. Існує доведена причинно-наслідкова залежність між харчовим холіном та пізнанням у людей та щурів.
  • Кальцій, цинк, селен, мідь: Нестача цих мінералів у раціоні пов’язана з прискореним зниженням когнітивних здібностей у літніх людей. У великій кількості міститься в молюсках, насінні, горіхах та деяких овочах.
  • Залізо: Відомо, що добавки заліза нормалізують когнітивні функції у молодих жінок з дефіцитом. М’ясо є найефективнішим джерелом, хоча воно також міститься в бобових.

У науковій літературі встановлено взаємозв’язок між дефіцитом цих поживних речовин та погіршенням функцій мозку, але це означає, що, приймаючи достатню кількість, ми знаходимося на нормальному або оптимальному рівні своїх можливостей. Ми не збираємось набувати розумових надміц, приймаючи більше заліза або холіну. Так чи інакше, це те, що містять добавки, що продаються без рецепта.

То чи існує препарат для мозку, який насправді збільшує наші здібності? Таблетка, яка робить нас розумнішими, як у фільмі "Безмежні"? Швидка відповідь - ні, але є деякі речовини, які продемонстрували незначні покращення у здорових людей, а деякі - частіше, ніж здаються:

  • Кофеїн: Здається очевидним, але кава працює. Дози кофеїну від 40 до 300 мг на день збільшують увагу та скорочують час реакції. Вони також збільшують фізичну працездатність, але не покращують процес прийняття рішень.
  • Креатин: Він міститься в червоному м’ясі, і як добавка його зазвичай використовують для набору м’язів, але він також має позитивні ефекти на мозок, такі як покращення пам’яті та логічної здатності, особливо для людей, які перебувають у стані стресу, які не їдять м’яса.
  • Нікотин: Тютюн - катастрофа для фізичного та психічного здоров’я, але його діюча речовина, нікотин, є ефективним стимулятором, який тимчасово підвищує увагу, пам’ять та здатність концентруватись… перші кілька разів. Тоді позитивний ефект нікотину стирається і залишається лише залежність.
  • Пірацетам: Він належить до сімейства ноотропів, що називається рацетами, і використовується для лікування зниження когнітивних функцій через вік, оскільки збільшує плинність мембран нейронів. Однак дослідження, які виявили позитивні ефекти у здорових людей, є старими і їх не вдалося відтворити, вказуючи на те, що це, швидше за все, не спрацює.
  • Ноопепт- Популярний ноотропний препарат, який повинен покращити пам’ять та навчання у людей, яким загрожує зниження когнітивних здібностей, з ефектом, подібним до пірацетаму, але у значно менших дозах. Як і попередній, користь від його використання у здорових людей є анекдотичною. Він повинен був стимулювати клітинну проліферацію нейронів, ефект, який нещодавно спростували.
  • Ельванс, АдераллЦі препарати просто амфетаміни. Їм дають лікування синдрому дефіциту уваги з гіперактивністю (СДУГ) у дітей та дорослих, але багато людей, які цього не мають, використовують його, щоб допомогти їм краще працювати на роботі чи в школі. За підрахунками, до 24% студентів великих університетів США використовують його для своїх іспитів та завдань, і до 43% загальної кількості студентів коли-небудь здавали його, оскільки це покращує короткочасну пам'ять і самоконтроль, але лише трохи. У здорових людей це створює стан "гіперфокусування", завдяки якому ви можете зосереджуватися на завданні протягом багатьох годин. Проблема? Вони викликають звикання, обмежують творчі здібності та знижують лібідо.
  • Рубіфен, Риталін, Концерта: Це різні назви одного і того ж препарату, метилфенідата, який не є амфетаміном, але має подібні ефекти, а також використовується для лікування СДУГ. Він діє інакше, ніж попередні: замість того, щоб підвищувати рівень дофаміну та норадреналіну, він запобігає їх падінню. Прийом препарату без рецепта був пов’язаний з небажаними побічними ефектами, такими як тривога та розлади сну.
  • Модафініл: це препарат, який використовується для лікування нарколепсії, а в Іспанії його можна отримати лише за рецептом. Він має подібний ефект до амфетамінів, але значно менший ризик звикання. Модафініл діє на здорових людей, допомагаючи підтримувати розумову працездатність годинами і зменшуючи втому. На відміну від амфетаміну, це не впливає на творчість.

Підводячи підсумок, ноотропи або «розумні ліки», які мають найсильніший ефект - це ті, що вимагають рецепта, і в більшості випадків мають значні побічні ефекти. Вітамінні, мінеральні та антиоксидантні добавки мають набагато більш тонкий ефект, який виникає внаслідок покриття дефіциту нашого раціону.

На чому все це ґрунтується?

Дослідження впливу кофеїну на когнітивні, фізичні та трудові показники.

Після зниження (∼40мг або ∼0,5мгкг-1) до помірного (∼300мг або 4мгкг-1) дози кофеїну, пильність, настороженість, увага, час реакції та увага покращуються, але спостерігаються менш послідовний вплив на пам’ять та вищий порядок виконавча функція, така як судження та прийняття рішень.

Когнітивні ефекти нікотину: останній прогрес

Доклінічні моделі та дослідження на людях показали, що нікотин має когнітивні ефекти. Увага, робоча пам’ять, дрібна моторика та епізодичні функції пам’яті особливо чутливі до впливу нікотину.

Збільшення сили людської пам’яті у нормальної людини завдяки вживанню наркотиків.

Через 7 днів ефекту не спостерігалося, але через 14 днів усне навчання значно зросло.

Препарат з нейропротекторними властивостями Ноопепт не стимулює проліферацію клітин.

Ноопепт не впливав на розподіл клітин у фазах клітинного циклу G1, S, G2 та відносний рівень маркера проліферації Ki-67 у досліджуваних клітинних лініях. Ці дані свідчать про те, що Ноопепт не стимулює ріст клітин.

Вплив стимуляторів, що відпускаються за рецептом, на здоровий контроль гальмування, робочу пам’ять та епізодичну пам’ять: мета-аналіз.

Ми знайшли докази незначного, але значного впливу підвищених стимуляторів на інгібуючий контроль та епізодичну короткочасну пам’ять. На основі одного з наших двох аналітичних підходів невеликий вплив на робочу пам’ять став помітним. Вплив на пізню епізодичну пам’ять був середнім.

Безрецептурне застосування риталіну, пов’язане з побічними побічними ефектами, результати дослідження.

Нове дослідження Університету в Інституті досліджень наркоманії в Баффало, яке досліджувало можливі побічні ефекти стимулюючого препарату Риталін у людей без СДУГ, показало зміни в хімії мозку, пов'язані з ризикованою поведінкою, порушенням сну та іншими небажаними ефектами.

Модафініл, здається, є хорошою альтернативою амфетаміну для протидії виснажливим ефектам настрою та когнітивним ефектам втрати сну під час тривалих операцій.

Суб’єктивні оцінки настрою, втоми та сонливості, а також об’єктивні показники часу реакції, логічних міркувань та короткочасної пам’яті однозначно показали кращі показники як модафінілу, так і амфетаміну щодо плацебо.

Вплив модафінілу на конвергентне та дивергентне творче мислення

Рандомізоване контрольоване дослідження модафінілу не мало суттєвого впливу на завдання збіжності мислення, як вимірювали Завдання групи вбудованих фігур та Завдання віддалених співробітників. Однак аналіз медіанного розбиття показав, що учасники модафінілу з низькою рисою креативності мали значно вищі показники RAT, ніж ті з високою рисою креативності.

Якщо ви підете в аптеку і попросите таблетки на пам’ять, адже вам кілька років або ви слабкі, або щоб вивчити іспит, вони видадуть вам без рецепта якийсь комплекс вітамінів, мінералів, женьшень, гінкго білоба або омегу -3. Тобто полівітаміни, але з іншою торговою маркою.

Креатин, добавка для культуристів, яка потрібна веганам

Дізнайся більше

Насправді ці продукти працюють більше як профілактичні засоби, ніж як підсилювачі вашого інтелекту, оскільки однією з головних перешкод для мозку є дефіцит поживних речовин. Тобто, якщо вам не вистачає цих поживних речовин, ви, швидше за все, станете глупшими, але якщо ви візьмете більше, ви не станете розумнішими.