У наші дні багато говорять про те, як важливо вживати багато рідини, яка може впливати на роботу нашого організму в багатьох точках. Далі я зібрав у купу, скільки рідини ви п'єте на день, що, як і чому. У разі діабету та резистентності до інсуліну також важливо, щоб споживана рідина була частиною вуглеводної дієти.

Дорослому організму для оптимального функціонування потрібно 2-3 літри рідини на день. Однак, якщо ви хочете схуднути, тоді маса тіла на 10 кг ½ літрів ми повинні рахуватися з рідиною. Це означає 4 літри для людини вагою 80 кг. Більше в спеку!

рідини

Що ти п'єш?

Передусім вода, але нічого з цього. Це може бути фільтрована вода, мінеральна вода (загальний вміст розчинених мінералів не повинен перевищувати 600 мг/л!), Вода Пі, лужна вода. Не включайте безалкогольні напої (включаючи підсолоджувачі), каву, чай (кофеїн виводить рідину з організму) та алкогольні напої. Ви також можете включити супи, якщо вони не дуже солодкі або солоні.

Як пити і коли?

Ви не працюєте без кави вранці? Якщо так, перед тим, як випити ту чашку кави, випийте велику склянку води, не шокуйте своє вже зневоднене тіло кавою. Протягом дня спробуйте приблизно. 2 дл води кожні півгодини пити. Якщо ви пропустили 1 стакан, не замінюйте його наступного разу, оскільки його одночасно не можна добре використовувати. Пийте за півгодини до і після їжі, не в межах цього, оскільки рідина розріджує травні соки. На початку вам потрібно навчитися пити, але з часом ця кількість вам знадобиться.

Чому ви п'єте?

Постійне, свідоме заповнення рідини має важливе значення для нормального функціонування людського організму, оскільки одного дня середньостатистична людина втрачає близько 2-3 літрів рідини. Це також важливо для обмінних процесів (наприклад, травлення) та для оптимального функціонування нашого мозку. Якщо у нас болить голова, у багатьох випадках на задньому плані не вистачає рідини. У випадку похмілля головний біль теж не випадковий: це трапляється через зневоднюючу дію алкоголю, тому в основному для заміни рідини це потрібно організації. Якщо ви п’єте потрібну кількість, з часом ви це також помітите дуже часто, коли ти відчуваєш голод, ти насправді відчував спрагу.

Усвідомлене споживання води важливо не тільки для діабетиків, але й значною мірою сприяє успіху дієти.

Якщо ви хочете дізнатись більше про важливість та спосіб споживання води, я люб’язно рекомендую сторінку акупунктури Doctor's Ear. .