Народні засоби, натуропатичні процедури
Рекомендовані статті за темою:
В даний час остеопороз є поширеним захворюванням і найчастіше зустрічається у жінок у віці менопаузи. Кісткова маса чоловіків становить приблизно На 30% більше, ніж жінки. Ті, хто не замислюється про це, рано чи пізно можуть зіткнутися з цим через перелом шийки стегна, стегон або хребців, але вони також можуть підозрювати, що страждають від сильних болів у спині.
У жінок найважливішими факторами ризику є: сімейний анамнез, вік (постменопаузальне життя), вживання алкоголю, куріння, гіпертиреоз та/або паратиреоз, малорухливий спосіб життя, зайва вага, лікування стероїдами, тривале використання спазмолітиків, неправильне харчування та недоїдання багатьох продукти, що пограбують кальцій), порушення всмоктування та, як наслідок, нестача мінералів та мікроелементів.
Наші кістки виготовлені з живої тканини, яка безперервно нарощується і розкладається навіть у зрілому віці. Хоча в молодому віці переважає процес нарощування кісток, у більш старшому віці деградація кісток вже становить більшу частку. Здоровий кістковий метаболізм залежить від співпраці та взаємодії багатьох харчових та гормональних факторів. Печінка та нирки також відіграють регулюючу роль у цьому процесі.
Факт остеопорозу часто стає очевидним лише тоді, коли одна з кісток (найчастіше шийка стегна, зап'ястя або один з хребців) зламана. Хворий поступово стає все більш згорбленим і нижчим. Якщо рентген зроблений з якихось причин (наприклад, лікування зубів), він може виявити остеопороз на ранній стадії.
Безумовно, варто обстежити себе, якщо раптом ви відчуваєте сильний біль у спині (це може свідчити про розрив або перелом одного з хребців). Також зверніться до лікаря, якщо після будь-якої травми ви відчуваєте сильний біль у кістках у хребті, ребрах або нозі.
З моменту зміни рекомендуються регулярні вимірювання щільності кісткової тканини (денситометрія). Цей тест чітко показує, коли почався остеопороз і як довго це можна перевірити.
Дієта, спосіб життя
Досвід показує, що домашні рулети з яєць добре впливають на остеопороз. Випустимо всередину яйця через невеликий отвір, зваримо порожню шкаралупу, а потім трохи нагріємо його на плиті. Як тільки воно охолоне, подрібніть його в дрібний порошок і додайте це в нашу їжу (наприклад, овочі). З одного яйця можна зробити достатньо порошку протягом двох-трьох днів (доктор Ержебет Чікай).
Порошок з яєчної шкаралупи також доступний в аптеках та магазинах трав.
Ми їмо багату кальцієм їжу, молочні продукти (з низьким вмістом жиру), до невеликої кількості молока, арахісу, морської риби та інших морепродуктів. Їжте багато фруктів та овочів (в основному зелені листові овочі: капуста, брокколі, буряк, редис, салат, зелений горошок, петрушка), бобові. Хороший ефект дає також споживання меду, маку, гарбуза та кунжуту. Якщо це не обтяжує наше травлення, ми їмо соєві продукти.
Здоров’я кісток покращують сірковмісні продукти, такі як цибуля та часник, спаржа та яйця (особливо жовток).
Однак уникайте продуктів та напоїв, що пограбують кальцій. Це насамперед ті, що містять багато фосфору. Серед них кола та інші безалкогольні напої на першому плані. Шоколад заборонений! Особливою проблемою є те, що багато дітей звикають до вживання надмірної кількості безалкогольних напоїв, в результаті чого їхні зростаючі кістки не отримують достатньої кількості кальцію. Тому ми повинні пропонувати своїм дітям соки, виготовлені без добавок та цукру. Уникайте дієт з високим вмістом білка, підкислюючих продуктів, великої кількості солі.
Приємно знати, що продукти, багаті щавлевою кислотою - мигдаль, кеш’ю, шпинат, ревінь - зв’язують багато кальцію, тому менше потрапляє в кістки.
Переконайтеся, що необхідні мінерали, тобто мікроелементи, також присутні в нашому раціоні. Занадто багато помідорів та цитрусових також ускладнює засвоєння кальцію.
Зараз ми знаємо, що потрібна кількість шлункової кислоти необхідна для засвоєння кальцію, оскільки спочатку карбонат кальцію повинен перетворюватися шлунковою кислотою в розчинну та іонізовану форму. Майже половина жінок старше змін не мають достатньої кількості шлункової кислоти. У їхньому випадку абсорбується частка карбонату кальцію, що приймається всередину (лише 1/5 від нормальної продукції шлункової кислоти). Тому важливо - особливо пацієнтам із дефіцитом шлункової кислоти - вводити кальцій в організм у розчиненому та іонізованому вигляді, в органічному зв’язку. Таким хімічним зв’язком є цитратна, лактатна або глюконатна форма.
Також заперечується, що вегетаріанська дієта представляє менший ризик розвитку остеопорозу. Хоча дослідження показують, що кісткова тканина вегетаріанців суттєво не відрізняється від тканини м'ясоїдних до п'ятого десятиліття їхнього життя, різниця вже проявляється пізніше в житті. Йдеться не про збільшення кісткової маси тих, хто дотримується вегетаріанської дієти, а більше про те, щоб втрати кісткової тканини були помірнішими. Ймовірно, основною причиною цього є низьке споживання білка, оскільки дієта, багата білком або фосфатом, збільшує кількість кальцію, що виділяється з сечею.
Рафінований цукор також збільшує втрату кальцію: чим більше ми їмо, тим більше кальцію виділяється із сечею.
Той, хто приймає діуретик, препарат гормонів щитовидної залози або препарати, що розріджують кров, потребує ще більше кальцію. (Обережно: прийом тіазидовмісних діуретиків небезпечний, оскільки може спричинити сечокам’яну хворобу. Якщо ви все-таки приймаєте їх, не приймайте їх разом з кальцієвмісною харчовою добавкою та вітаміном D.)
Дослідження показують, що сонячних ванн протягом 15 хвилин на день (або прогулянок на сонці) досить, щоб організм виробляв вітамін D. Взимку сонячного світла менше, він також слабший, тому може знадобитися додаткова добавка вітаміну D.
Малорухливий спосіб життя послаблює кістки, але правильний рух зміцнює їх. Тобто, варто регулярно займатися, їздити на велосипеді (принаймні на велотренажері), важкої атлетики та ходьби. Дослідження показали, що фізичні вправи, що означають помірну активність протягом однієї години 3 рази на тиждень, запобігають втраті кісткової маси і навіть збільшують її у жінок, які рано подолали зміни. З іншого боку, факт, що за відсутності фізичних навантажень кількість кальцію, що виділяється із сечею та калом, подвоюється, що призводить до подальшого дефіциту кальцію. Через усе це найважливішим фактором запобігання остеопорозу та уповільнення процесу є регулярні фізичні вправи, а за цим слід лише правильне харчування. Звичайно, найідеальніше - це звернути увагу на обидва. Зупинка або хоча б зменшення куріння також корисна для кісток. Бажано обмежити вживання алкоголю та кави.
Особливої уваги заслуговує питання заміщення гормонів у жінок, які пережили зміни. Сьогодні (принаймні в Угорщині) лікар все ще рекомендує замінювати гормони для профілактики остеопорозу. Насправді гормон естроген, рівень якого знижується після менопаузи, регулює гомеостаз кальцію в організмі та забезпечує міцність кісток. З іншого боку, заміщення гормону може мати ряд недоліків: найголовніший з них полягає в тому, що, згідно з останніми дослідженнями, він не тільки зменшує, а й збільшує ризик серцево-судинних захворювань. Нині доступні рослинні речовини (фітоестрогени) рослинного походження, введення яких має такий самий сприятливий вплив на міцність кісток, як гормони (естроген, прогестерон). З огляду на вищезазначені міркування, після ретельного розгляду очікуваних переваг та недоліків, безумовно, доцільно добре подумати, чи починати «класичне» лікування гормонами.
Трави
За деякими джерелами, відвар листя волоського горіха, змішаний з водою для ванн, також дуже ефективний при англійських захворюваннях та остеопорозі.
Рефлексотерапія
Сфера лікування: нирки, уретра, сечовий міхур, наднирники, печінка, селезінка, паращитовидна залоза, хребет, грудна клітка та ребра, стегна.
Зона нирок, будучи рівномірним органом, знаходиться на обох ногах, а також сприйнятлива до шкірних захворювань. Починається від центру підошви, проходить через зону уретри у напрямку до внутрішньої щиколотки, до зони сечового міхура, і її потрібно масажувати також у цьому напрямку.
Ділянка наднирника розташована на обох ногах трохи над зоною нирок, але глибше. Його масаж покращує функціонування імунної системи.
Печінкову зону можна лікувати лише на правій нозі. Він простягається нижче прокладеної частини підошви, в районі четвертої та п’ятої плеснових кісток, проходячи збоку від лінії третього та четвертого пальців до зовнішнього краю підошви. Просто масажуйте м’яко!
Рефлекторна зона селезінки розташована на лівій стопі, майже на тій самій висоті, що і зона нирок, по лінії четвертого пальця.
Зона паращитовидної залози розташована біля внутрішнього краю стопи, перед базовим суглобом великого пальця ноги.
Для лікування хребта масажуйте внутрішній край стопи від великого пальця до п’ят, щоб він діяв на весь хребет. Наші руки завжди під рукою, тому варто знати, що зона хребта на обох руках починається від зовнішнього краю великого пальця і тягнеться аж до зап’ястя. На кінчику пальця можна лікувати шийний відділ хребта, нижче спинного відділу хребта, поперековий і поперековий відділи, що знаходяться близько до зап’ястя, а також крижі. Знайдіть найбільш чутливі частини як на ногах, так і на руках і приділіть їм особливу увагу.
Щоб обробити грудну клітку і ребра, масажуйте область між плесновими костями 1 і 5 на стопі, рухаючись від обох пальців до щиколоток на обох ногах.
При болях у стегнах слід обробляти область під зовнішньою щиколоткою.
Харчові добавки
Будьте уважні, правильно вибираючи якісну дієтичну добавку. Не вживайте продукти, виготовлені з устриць, раковин, доломіту або кісткового борошна, оскільки вони можуть бути забруднені свинцем.
Кальцій необхідний для підтримки міцності кісток. Препарати високої якості містять кальцій в органічному зв’язку, разом з магнієм, у найбільш вигідному для фізіології співвідношенні 2: 1.
Без вітаміну D кальцій не може засвоюватися. Тому люди, які не люблять засмагати, повинні забезпечувати додатковий прийом вітаміну D. Тільки активна форма вітаміну D допомагає у використанні кальцію, але для перетворення в активну форму також потрібні магній і бор.
Вітамін С, який має антиоксидантну дію, також сприяє підтримці кісткової маси та утворенню колагену, який зміцнює кістки та сполучні тканини. Цинк, мідь і марганець також допомагають використовувати мінерали та підтримувати здоров'я кісток. Також добре вживати в організм потрібну кількість кремнію, вітаміну В6 та фолієвої кислоти.
Споживання амінокислот l-лізину та l-аргініну може бути корисним, оскільки вони сприяють засвоєнню кальцію та зміцнюють сполучну тканину.
Правильне споживання сірки також важливо. Якщо у вашому раціоні немає яєць, цибулі, часнику або спаржі, обов’язково вживайте сірковмісну харчову добавку, таку як ЧСЧ.
Габор Кюрті
XI. клас 9