Чи ми більші в Pms? Перед місячними луска показує більше! У чому причина цього?!
Може здатися, що коли настає "той певний час місяця", паралельно починається паніка. Одне з найпоширеніших питань - скільки цього разу буде збільшення ваги? Здається, насправді ваша організація починає створювати резервні копії, але не так багато проблем, як ви думаєте! Так, я знаю, що здуття живота в цей час дуже незручне, і в той же час здається, що ви набрали кілька кілограмів, але правда полягає в тому, що це коливання лише 1-2 кг.
Яка справжня причина того, що менструація схожа на схуднення?
Існує багато непорозумінь щодо того, що спричиняє цю зайву вагу перед місячними. Деякі люди вважають, що переїдання. Зрештою, під час ПМС хочеться їсти більше. Правда полягає в тому, що, коли ви їсте більше, ваш метаболізм також збільшується, чого достатньо, щоб компенсувати різницю.
Можливий легкий набір ваги, але не настільки, наскільки це помітно
Ще одне хибне уявлення полягає в тому, що в цей час ви їсте більше цукерок. Той факт, що ви прагнете більше цукерок, шоколаду та нас у передменструальний період, але незрозуміло, чому це так. Очевидно, що це постійне бажання їсти існує, і це бажання посилюється з наближенням менструації.
Хоча ви можете думати, що це може призвести до великої кількості зайвих кілограмів, воно не споживає, ви не можете вщипнути стільки його, щоб почати набирати велику вагу.
Ваша вага, яка здається більше такою, походить переважно від затримки води. Це може викликати гніття для тих, хто постійно перевіряє свою вагу, і в той же час може бути дуже неприємно бачити зайві кілограми на вазі. Здається, що незалежно від того, скільки ви працюєте над своєю фігурою або наскільки повноцінним є ваш раціон, ці зайві кілограми вперто з’являться.
Але не хвилюйтеся! Вода, що утримується в організмі, зазвичай повністю виснажується під час менструації!
Є кілька речей, які ви можете зробити, щоб злити воду, що застрягла всередині!
1) Поспостерігайте за кількістю натрію, що вживається
2) Пийте більше чистої води
Коли ваше тіло отримує більше натрію (солі), ніж йому потрібно, воно, як правило, сидить у кишечнику і вимагає більше роботи від нирок, щоб вимити його.
Коли організація не отримує потрібної води, вона починає резервувати більше. Ви відчуваєте, що вам потрібно більше, і розумієте, що не отримуєте від вас достатньо. Це коли тіло панікує, бо немов не отримує рідини, необхідної для його нормальної роботи, і вмикає режим захисту. Він використовує менше і стримує більше.
Коли ви зменшите кількість солі та натрію, яке ви зазвичай вживаєте, ваше тіло потребує менше води, щоб ефективно функціонувати. Якщо ви знаєте, що ваше тіло також затримує рідину під час наближення менструального циклу, пропустіть сіль.
Збільште кількість питної води! У підсумку ви побачите, що ваше тіло затримує все менше води і ви не будете боятися набирати вагу щомісяця.
pms збільшення ваги
Рейд Р. Передменструальний синдром: час для самоаналізу. Американський журнал акушерства та гінекології 155: 921-927, 1986
Wurtman J, Bzezinski A, Wurtman R, La Ferrere B. Ефектом споживання поживних речовин є передменструальна депресія. Акушерство та гінекологія 161: 1228–1234, 1989