Спосіб схуднення може сприяти як бажаним, так і небажаним змінам у зовнішньому вигляді. Втрата ваги внаслідок рівня здоров’я та фізичної форми може призвести до зменшення зросту.
Функція
Споживання їжі та вироблення енергії вимірюються калоріями. Коли кількість споживаних калорій менша за кількість калорій, що використовуються для отримання енергії, додаткова енергія, що виробляється, надходить із накопиченого жиру в організмі. Це призводить до зменшення надлишкової маси тіла. Для поліпшення здоров’я при зниженні ваги рекомендується не втрачати більше 1–2 фунтів на тиждень.
Ефекти редагувати
Втрата ваги завдяки дуже низькокалорійній дієті, продуктам, що мають сечогінну дію, планам їжі з високим вмістом білка або низьким вмістом вуглеводів, може спричинити початкову втрату ваги до 10 фунтів протягом перших двох тижнів. Втрата ваги може бути пов’язана зі значною втратою води та мінералів, що впливає на здоров’я кісток. Дієта з низьким вмістом вітаміну D і кальцію може спричинити остеопенію - стан, при якому кістки стають слабкими.
Фактори
Пік вашого тіла досягає у віці 40 років. Звідти ваш зріст може зменшитися до двох дюймів у віці від 50 до 80 років, говорить Фонд охорони здоров'я та старіння AGS. Зменшення рідини між хребцями у хребті призводить до стиснення і зменшення тулуба. Коли ваші кістки слабшають, склепіння ніг починають вирівнюватися, сприяючи зменшенню висоти, говорить Medline Plus. Зниження щільності кісткової тканини внаслідок старіння сприяє проблемам постави, що призводить до втрати постави. Хоча ці фактори призводять до зменшення зросту внаслідок старіння, це може також відбуватися в результаті втрати мінеральних речовин у кістках та здорової втрати ваги.
Профілактика/рішення
Розвиток остеопенії також збільшує ймовірність розвитку остеопорозу - стану, при якому відбувається подальше ослаблення кісток, що робить їх крихкими та сприйнятливими до переломів. Факторами ризику є жінка, худорлявість і споживання дієти з низьким вмістом вітаміну D і кальцію. Розлади харчування, такі як нервова анорексія та куріння, збільшують можливість зниження щільності кісткової тканини. Запобігання втрати кісткової маси можливе за умови достатнього прийому їжі з вітаміном D і кальцієм, підтримання здорової ваги та силових тренувань. Американська дієтологічна асоціація рекомендує щоденне споживання 1000 мг кальцію та 400 МО вітаміну D.
Експертна інформація
Втрата ваги, яка була ненавмисною, в поєднанні з іншими проблемами, такими як зниження зросту, може свідчити про більш серйозні проблеми зі здоров’ям. Якщо це сталося, зверніться до лікаря.