справді

Його послідовники кажуть, що дієта OMAD прискорює схуднення і надзвичайно зручна.

Від кетогенної дієти до періодичного голодування Інтернет стає силою нових тенденцій дієтичного харчування, які, клянучись доброзичливими людьми, змінять їхнє життя. На веб-сайті Reddit, улюбленій платформі багатьох біохакерів, ці дієти часто займають власне життя. Люди діляться своїми експериментами, історіями успіху та іноді ідеями щодо проблемних дієт.

Такий випадок із дієтою Subreddit "OMAD", яка накопичила понад 50 000 активних членів, за словами представника Reddit. OMAD розшифровується як "Одна їжа на день", і це крайня версія періодичного голодування, яка передбачає їжу протягом однієї години, а не їжу протягом інших 23 годин на день. Послідовники дієти кажуть, що під час щоденного прийому їжі можна їсти все, що завгодно, а під час посту можна пити лише безкалорійні напої.

Навіщо хтось робити це, коли вони могли їсти цілий день? Люди кажуть, що дієта OMAD прискорює схуднення і надзвичайно зручна, особливо влітку, коли ви багато подорожуєте. Але, як і багато відомих тенденцій дієти в Інтернеті, це має включати величезну відмову від відповідальності, яка не для всіх, і, швидше за все, принесе більше шкоди, ніж користі.

Для початку ми знаємо, що поживні речовини, що містяться в їжі, дають нашому тілу енергію. Коли ви голодні, це спосіб сказати вашому організму, що йому потрібно більше їжі для підтримки всіх різноманітних видів діяльності та функцій, які ви виконуєте протягом дня. "Одного прийому їжі на день недостатньо для більшості людей" і є надмірно обмежувальним, пояснює Робін Форутан, MS, RDN, HHC, зареєстрований дієтолог у Нью-Йорку.

Однією з багатьох тривожних речей, пов’язаних з дієтою OMAD, є думка, що вам доведеться з’їдати всі свої щоденні рекомендації щодо калорій та поживних речовин за один прийом. "Напевно, неприємно намагатися з'їсти всю цю їжу за один прийом", - говорить Кетлін Міхан, MS, RD, LDN, зареєстрований дієтолог на дієті в Х'юстоні. "Я також уявляю, що це ізолююче, оскільки їжа повинна насолоджуватися соціально". Вживання масивної їжі може вплинути на ваше травлення та засвоєння, каже Форутан. І коли ти цілий день постишся і перебуваєш на межі сильного голоду, може бути важче вибрати здорову їжу, додає він.

Незважаючи на те, що вам технічно "дозволено" їсти все, що ви хочете під час цього прийому їжі, ви все одно вживаєте менше калорій (а це одиниці енергії), ніж вам зазвичай потрібно за день. Залишок їжі протягом усього дня не тільки змусить вас почуватись млявим і голодним, але це також заплутує вас сигналами вашого тіла щодо голоду, ситості та задоволення, говорить Міхан. Ця закономірність, поряд із суворими правилами щодо того, коли можна, а що не можна їсти, може завдати шкоди вашим стосункам з їжею та їжею в довгостроковій перспективі. Для людей, які в анамнезі страждають від харчових розладів, було б поганою ідеєю слідкувати за смертю OMAD, додає Кортні Данн, MS, RD, CDN, дієтолог, зареєстрований у Сан-Дієго.

Незважаючи на ці різні проблеми, багато людей дотримуються цієї дієти, оскільки вважають, що обмежені в часі плани харчування - це шлях. "Наші тіла призначені для природного посту протягом ночі, хоча і не для таких екстремальних періодів часу", - каже Меліса Бейлі, MS, RD, LDN, дієтолог у Філадельфії. І хоча є цікаві дослідження про переваги періодичного голодування, "насправді немає досліджень, які б говорили нам, що чим більше обмежень, тим краще", говорить Форутан.

На основі досліджень ми знаємо, що більшість дієт рідко бувають стійкими. Часто найкращим варіантом є слухати своє тіло для того, що йому потрібно, і живити його добре збалансованою їжею, а не позбавляти себе. Тому нас повинен турбувати не лише дієта, а правильна зміна способу життя, включаючи їжу.