Ми можемо зіткнутися з новою пандемією, але з ожирінням. Останніми днями ми були свідками Данте майже у всіх супермаркетах Іспанії: натовпи, що чекали біля дверей, щоб магазин відкрився, лавини споживачів буквально бігали по проходах, переповнені візки та порівнені полиці. Це справді не було необхідним, що підтверджує Іспанська асоціація дистриб'юторів та супермаркетів самообслуговування (ASEDAS). У своїй заяві вони запевнили населення, що немає ризику нестачі.

пандемія

Справа в тому, що в даний час багато людей проводять двотижневий карантин (продовжуваний) в оточенні великої кількості червоного м’яса, макаронних виробів і вуглеводів загалом, з близької відстані, довгостроково псуються продукти переробки ульти, смузі, соки з цукром, хороший вибір молочних десертів та безліч випічки та закусок, щоб витратити час. Давайте зв’яжемо це з тривогою щодо невизначеності, яку ми переживаємо, з нудьга від неможливості вийти на вулицю і з малорухливим способом життя вдома. Який рахунок? Дійсно: більш ніж ймовірний приріст ваги та збільшення рівня ожиріння.

ЯК Уникнути надмірної ваги та ожиріння під час карантину

Що ми можемо зробити? В основному дві речі. Спочатку зробіть розумну покупку. Як ми вже говорили, ми не збираємось бути обділеними, не потрібно наповнювати комору, щоб уникнути можливого дефіциту калорій. Тож ми можемо скласти розумний і здоровий список покупок. Почнемо з овочів, необхідних для збалансованого харчування. Це можуть бути свіжі, заморожені або консервовані овочі. Те ж саме із фруктами, рибою та м’ясом у нас також є ці три варіанти. Також не можуть бути відсутніми бобові та горіхи та трохи замороженого хліба. З іншого боку це важливо уникайте придбання булочок, печива, чіпсів, газованої води і ці види продукції. Можливо, ці дні усамітнення можуть навіть допомогти нам подолати пристрасть до цукру.

Інший важливий момент - намагатися залишатися активними вдома. Вам не обов’язково відвідувати тренажерний зал, щоб підтримувати форму або уникати зайвої ваги. Є фізичні вправи, які легко можна зробити вдома, наприклад, віджимання, присідання, присідання, ваги з тетрабриками та пляшками з молоком, які напевно залишаться в коморі, Спринти на місці, стрибки, трохи йоги або заняття румбою. В Інтернеті існує незліченна кількість таблиць вправ та занять, які можна взяти в якості довідки, і навіть мобільні програми, які можуть нам допомогти. Ті люди, які в наші дні не можуть вийти на роботу ні особисто, ні в Інтернеті, можуть витратити значну частину свого часу на фізичні вправи і навіть схуднути.

Давайте також пам’ятатимемо, що хороша дієта, поряд із рутинними вправами, корисні не лише для уникнення зайвої ваги та ожиріння. Вони також необхідні для зміцнення захисних сил та забезпечення імунної системи, що працює на повну потужність. Тож сьогодні, як ніколи, ми повинні дбати про свої звички у житті, незважаючи на цю переслідуючу обов’язкову паузу.