Іноді ви відчуваєте голод після їжі. Тому порція повторюється або її прагнуть доповнити будь-якою їжею для задоволення апетиту. Проблема в тому, що, як правило, ви, як правило, їсте набагато більше, ніж вам насправді потрібно, і, поспішаючи, ви вдаєтеся до нездорових варіантів.
Це може перетворитися на рясну їжу з надлишком калорій. Звичайно, ви не завжди це знаєте і, поки не помітите помилку, ви вже набрали кілька зайвих кілограмів.
Якщо вам цікаво, що може спричинити почуття голоду після їжі, зверніть увагу на те, що ми розповімо вам далі. Ви здивуєтесь, дізнавшись, як важливо звертати увагу на те, що ви вирішили приймати під час їжі або між їжею.
Причини голоду після їжі
Є продукти, які викликають голод після їжі. Вони здаються непереборними з будь-якої точки зору: запаху, кольору, смаку, текстури ... І вони є! оскільки вони виготовляються з різних речовин, які сприяють бажання їсти більше, створюючи таким чином своєрідну "залежність".
1. Смажена їжа
Якщо ви вже підозрювали про це, ви мали рацію. Олії, солі та інші добавки до смаженої їжі, такі як чіпси для пальців, роблять ці види продуктів дуже звиканнями. Тому, хоча відомо, що вони сповнені жиру та вуглеводів, протистояти їх вживанню майже неможливо.
Смажена їжа містить інгредієнти, через які ми не можемо вживати лише одну, а жменьки і купки з них. У деяких випадках суміш містить: гідрогенізовані олії, сіль та консерванти, а в інших випадках цукри та різні добавки. Звідси важливість гарної перевірки етикеток продуктів, перш ніж купувати їх і, звичайно, їсти.
Якщо при їх випробуванні ви не можете зупинитися, і ви прагнете схуднути, найкраще, що ви їх не відкриваєте і, якщо це можливо, не маєте їх у своїй коморі. Тільки тоді ви уникнете спокуси з’їсти їх.
2. Штучні підсолоджувачі
Хоча може здатися, що вони є, правда така підсолоджувачі не корисніші за цукор. Було показано, що вони не активують попередження ситості в мозку (те, що робить природний цукор), тому ви в кінцевому підсумку приймаєте все більше і більше.
Хорошим рішенням для цього є уникати обробленої їжі (яка багата штучними підсолоджувачами та іншими речовинами), насолоджуватися натуральною їжею (наприклад, фруктами, наприклад), а якщо ви не можете встояти, можете взяти чайну ложку меду агави. Або стевія.
3. Рафіноване борошно
У переробленому борошні бракує поживних речовин, тому вам доведеться їсти більше, щоб отримати задоволення. Крім того, білий хліб та макарони мають високий глікемічний індекс, завдяки чому рівень інсуліну підвищується. Таким чином, це робить вас голодними і викликає бажання їсти солодку їжу.
Таким чином, найкращий варіант - їсти продукти, що містять цільнозернові страви або поєднувати макарони або цільнозерновий хліб з білком. Їжте їх із сиром, куркою або квасолею, щоб задовольнити апетит і не їсти більше.
4. Спиртні напої
Доведено, що алкоголь є однією з речовин, яка змушує почувати голод після їжі. Активує нейрони Agrp в головному мозку, розташованому в гіпоталамусі, відповідальному за пробудження апетиту.
Пам'ятайте, що алкогольні напої мають багато порожніх калорій, Тому вживати їх потрібно в міру і завжди, з повним шлунком.
5. Глутамат натрію
Хочеш - вір, хочеш - ні, ви їсте більше глутамату натрію, ніж ви думаєте. Це добавка для поліпшення смаку їжі, яка широко використовується в харчовій промисловості, що переробляється, на міжнародному рівні, особливо в Китаї.
Його мета? Створіть залежність від їжі. Якщо вам було цікаво, чому в наш час стільки ожиріння, подивіться на банки, ресторани з гамбургерами та всю упаковану їжу. Щоб уникнути проковтування цього інгредієнта, найкраще перевірити етикетки оброблених продуктів, які ви купуєте, чи вони містять глутамат натрію чи ні.
6. Добавки (з оброблених харчових продуктів)
Загалом, оброблена їжа (кекси, чіпси, заморожена брокколі та ін.) з високим вмістом солей, штучного цукру та інших штучних добавок. Це винуватці того, що, спробувавши їх, ви зголодніли після їжі і хочете ще.
Тому рекомендується купувати продукти, які обробляються якомога менше. Було показано, що споживаючи менше обробленої їжі, апетит задовольняється раніше, і тяга до все більшого і більшого зменшується.
7. Рафінований цукор
Цукрова крупа наповнена рафінованою борошном, і з тих пір це не найкращий спосіб розпочати день спричинить стрибки та падіння рівня інсуліну в крові. І згубно для обміну речовин вживати їжу, настільки багату на вуглеводи, саме тоді, коли ми прокидаємось, оскільки рівень кортизолу високий.
За таких високих рівнів важче метаболізувати вживаний цукор, що змусить нас відчувати втому та голод. Думайте дуже добре, перш ніж розпочинати день із круп, багатих рафінованим цукром, тому що все, що вони роблять - це змусити вас почувати голод після їжі.
8. Гідрогенізовані олії та консерванти
Ви коли-небудь замислювались, чому б ви завжди їли ще один шматочок піци? Піца - це поєднання тіста, виготовленого з рафінованого борошна, гідрованих олій, оброблених інгредієнтів та консервантів.
Ця комбінація може мати дуже згубно впливає на рівень цукру в крові, а також у виробництві гормонів, що вказують на ситість, і в регуляторних регіонах голоду в головному мозку. Таким чином, все, чого вона досягає, - це посилення почуття голоду.
Почніть більше піклуватися про себе!
Тепер, коли ви знаєте, які речовини викликають почуття голоду після їжі, важливо, щоб ви почали більше уваги ставити до вибраних вами продуктів, перед тим, як приймати їх. Пам’ятайте, що, хоча багато продуктів харчування можуть здаватися дуже апетитними, насправді їх харчовий внесок може бути нульовим, тож подумайте: чи справді ви цього хочете для мого здоров’я?