нова

Поділіться

Можна сказати, що у світі фізичних вправ нічого нового не може просто здивувати його. І чоловік, очевидно, дуже помилився. Ось ми маємо новини, цього разу це зі світу йоги з народженням у заморському Нью-Йорку. В основному це протилежність гарячої йоги, яка практикується в опалювальних приміщеннях (в деяких випадках до 40 градусів Цельсія). І що ще ми можемо розкрити на початку? Можливо, просто це, мабуть, найкраща йога для спалювання калорій, і ось що сказати!

Гаряче проти холодного

Ми віримо, що багато хто з вас взяв своє з самого початку і поєднав два і два разом. Новим явищем у практиці йоги є холодна йога, яка логічно практикується в холод. Буде це в приміщенні з належним охолодженням чи десь надворі на снігу - це принципово не має значення. Згідно з дослідженням фітнесу в Нью-Йорку, яке принесло це революційне нововведення, заняття холодною йогою має багато переваг для здоров'я, подібне практикуванню гарячої йоги або самої йоги.

А при яких конкретних температурах практикується холодна йога? Як і в гарячій йозі, тут не так важливо, скільки рівнів ви тренуєтесь. Однак згадана інноваційна студія "турбує" своїх клієнтів у приміщеннях, охолоджених до 16, 13 або навіть 7 градусів Цельсія.

Вам буде цікаво

Як дізнатися, скільки кофеїну містить чашка кави?

    61 5
  • 25.10.2019

Найбільш оптимістичні знаки зодіаку: вони знайдуть позитивну сторону навіть у катастрофі

    70 1
  • 24.10.2019

Коли замерзає, це окупається

Чи знали ви, що коли людське тіло холодне, воно постійно працює, щоб зігрітися? Тепло виробляється шляхом перетворення енергії, яка в холодному середовищі витрачає набагато більше, ніж у звичайному або теплому середовищі. Тому вчені стверджують, що фізичні вправи на морозі змусять тіло спалювати набагато більше енергії, а отже і набагато більше калорій, ніж фізичні вправи при нормальних температурах. Як вони це дізнались? Вони протестували це на сплячих людях, які в деяких випадках витрачали на 11% більше енергії, коли спали в холоднішій кімнаті, ніж коли спали в кімнаті, нагрітій на кілька градусів Цельсія.

Це також має психічні переваги

Згідно з дослідженнями, вправи на морозі мають переваги не тільки для тіла, але і для душі, тобто також для психічної сторони. Психічно холодна йога може змусити вас жити сьогоденням і більше зосереджуватися на тому, що ви робите. Це пов’язано з тим, що в теплому середовищі мозок концентрується на кінці вправи на початку і, крім того, тепло відбиває нас від руху. Взимку, навпаки, це спонукає нас рухатись, про що свідчать дослідження, які слідували за марафонцями. Вони працювали набагато гірше в спеку, ніж взимку. Ну, нам залишається почекати, поки революційна холодна йога не почне займатися в місцевих йога-студіях, або ми можемо взяти все у свої руки і вибігти з килимка для йоги на заморожену природу вже цієї зими.

Автор статті

Міхаела Башнакова

- більше статей автора
Сховати 3 коментарі

Ви повинні увійти, щоб прокоментувати!

Ви ще не зареєстровані?

Мартіна Варганікова 11.11.19 11:33

Отже, привіт, свіже повітря і правильне дихання роблять свою справу, але сонце повинно світити, інакше концентрація на фізичних вправах і тремтіння від зими не є підходящим поєднанням.: O) Цікаво.

Жофія Мажарйова 11.11.19 18:22

У приміщенні, що підігрівається, або в гарну погоду на вулиці - для мене немає ні тепла, ні холоду

Яна Чіпкова 13.02.20 19:46

Мені подобаються більш приємні температури для вправ, у холодних, але також жарких умовах я не можу концентруватися на вправах.