Прийшов час опалого листя і сухої погоди. Відомо, що цей період викликає у людей втому, виснаження та депресію. Типовими причинами є брак сонячного світла, холод і надлишок мелатоніну. Ми підготували для вас кілька порад щодо того, як легко усунути втому або навіть ефективно запобігти її.

формі таблеток

Ми замінимо сонячні промені

Два фактори можуть викликати втому в холодні місяці. Перший - це перевиробництво гормону мелатоніну. Світло, що впливає на рівень цього гормону в організмі, зупиняє його вироблення і, таким чином, прокидається від сну. За відсутності світла організм не усвідомлює, що вироблення мелатоніну слід взяти на себе та припинити, тому ми залишаємось у загасанні.

У цьому випадку вигідно пересуватись на відкритому повітрі протягом дня, перенести свій стіл до вікна і не боятися використовувати належне штучне освітлення.

Наприклад, також може допомогти гуарана, яка має підтримуючу функцію для організму і відома своїми стимулюючими ефектами - спробуйте, наприклад, MedPharma Guarana 800 мг у формі таблеток або MedPharma Ginkgo biloba 30 mg + гуарана.

Другий фактор - нестача вітаміну D. Якщо організм не може засвоїти його від світла, чудовою альтернативою є отримання вітаміну D, використовуючи якісну дієтичну добавку, таку як наш новий вітамін MedPharma K2 + D3 1000 МО.

Глибоке дихання також допоможе кровопостачанню організму - більший запас кисню в організм загострює сприйняття, знімає напругу і заспокоює діяльність серця.

Хороший сон і зменшення стресу

У період, що вимагає для організму періоду, необхідно віддатися повноцінному відпочинку з якісним сном і зосередитися на зменшенні стресу.

Одним із запорук здорового сну є регулярність. Тому намагайтеся лягати спати щодня в один і той же час, а також вставати. Також, звичайно, не шкідливо сприяти розслабленню душі і тіла перед сном за допомогою трав. Наприклад, опеньки сприяють спокійному сну, покращують сон, а також допомагають при безсонні. Спробуйте MedPharma Medovka 50 мг.

Чи знали ви, що мінерал магній також суттєво сприяє розслабленню, спокійному сну та психічному здоров’ю? Однак організм не може створити його самостійно, тому необхідно доповнювати його дієтою, але в ідеалі у формі таблеток, оскільки ви забезпечите споживання достатньої кількості. У поєднанні з вітаміном D, таким як MedPharma Magnesium 300 мг + вітамін D, ви вбиваєте двох мух одним ударом.

Крім того, обов’язково не забувайте про регулярні фізичні вправи, які приносять користь не тільки тілу, але і розуму. Для досягнення надлюдських виступів не обов’язково бути професійним спортсменом. Це може бути, наприклад, вечірня прогулянка або ніжна йога.

Ми зігріваємо тіло зовні і зсередини

Дощова погода та неприємний холод, що супроводжують зимові місяці, безумовно, не допомагають вашій втомі та погіршенню настрою. Тут може допомогти теплий одяг, гарна ковдра, тепла ванна або відвідування сауни. Хороший спосіб - зігріти тіло зсередини гарячим трав’яним чаєм або домашнім відваром.

Ви також можете спробувати спеціальну суміш трав’яного напою MedPharma Hot Drink, який не тільки красиво розігріває, але також містить екстракти з дихання матері, липи, ехінацеї та 20 інших трав. Він також збагачений евкаліптовою олією, медом та вітаміном С, що сприяє нормальній роботі імунної системи.

Правильне харчування і велика кількість вітамінів

Останній, але не менш важливий момент - правильне харчування. Ми часто замінюємо нестачу енергії їжею, і ми схильні насолоджуватися солодкою, калорійною їжею. Однак у довгостроковій перспективі така дієта спричинить прилив енергії та, як наслідок, велику втому.

Рішення - збалансована кількість овочів, фруктів, бобових, якісних м’ясних та молочних продуктів та запас поживних речовин, що містять вітамін С, вітамін В5, залізо, кальцій, калій, цинк, натрій та інші мінерали. Якщо ви відчуваєте, що дієти недостатньо, найпростіший спосіб заповнити дефіцит - якісні добавки. Ми рекомендуємо наші інгредієнти Мультівітамін 42 MedPharma за його комплексний та унікальний склад, спрямований на доповнення всіх найважливіших вітамінів та мінералів, необхідних для нормальної роботи всього організму.