Підпишіться на Vitónica
Підсолоджувачі з низьким вмістом калорій або без споживання енергії все ще залишаються суперечливими інгредієнтами в нашому раціоні, але вони продовжують широко використовуватися при розробці плану схуднення. Зараз, нові дослідження щодо використання підсолоджувачів та їх допомоги для схуднення пролити світло на цю тему.
Нові докази
Огляд 90 досліджень з цього питання показує, що в більшості розслідувань споживання низькокалорійних підсолоджувачів не пов'язане зі зменшенням маси тіла, однак, коли їх використовують для заміни цукру, вони можуть сприяти втраті ваги.
Аналогічним чином, проаналізувавши переваги та ризики використання підсолоджувачів, було зроблено висновок, що недостатньо доказів того, що використання підсолоджувачів як замінників цукру сприяє контролю ваги, рівень глюкози в крові або частота діабету 2 типу.
Однак широко поширена практика застосовувати низькокалорійні підсолоджувачі для сприяння схудненню, але можливо, його використання суттєво не впливає на добовий енергетичний баланс.
Це може бути через не калорійні підсолоджувачі вони замінюють лише столовий цукор, тоді як у звичайному раціоні є кілька продуктів із прихованим цукром, які можуть сприяти додатковій енергії щодня.
Висновки
Крім перерахованого, дуже багато це може залежати від того, як ми використовуємо цукор і звичайно, інші звички способу життя, оскільки очевидно, що, дотримуючись низькокалорійної та збалансованої дієти, використання підсолоджувачів може бути пов’язано з більшою втратою ваги, тоді як заміна цукру підсолоджувачами без калорій, застосовувана окремо, мало що може пов’язати до втрати ваги.
Потім, допомога підсолоджувачів при схудненні не завжди має велику величину і корисно, тому ми повинні їх розумно споживати і знати, що якщо ми використовуємо їх лише як заміну цукру, ми повинні споживати занадто багато столового цукру або інших калорійних підсолоджувачів, щоб їх використання було виправданим і сприяло втраті ваги.
Незважаючи на ці висновки, які продовжують створювати суперечки щодо використання підсолоджувачі, Ми повинні пам’ятати, що щодо їх використання створено декалог, який може запропонувати цікаві дані та твердження на основі наукових доказів у цьому відношенні.
Переглянута бібліографія | Int J Obes (Лонд). 2015 вересня 14. doi: 10.1038/ijo.2015.177. [Epub перед друком] та Архіви громадського здоров’я 2015, 73:41 doi: 10.1186/s13690-015-0092-x
У Вітониці | Чи ефективні підсолоджувачі, коли мова йде про схуднення?
Зображення | Bookgrl
Поділіться новими дослідженнями щодо використання підсолоджувачів та їх допомоги для схуднення
- Міністерство охорони здоров'я попереджає про лікування втрати ваги без реєстрації медичного персоналу
- MAGRIFIT FLASH Натуральна допомога для схуднення та схуднення
- Міфи та істини про дієти для схуднення
- Noom, програма для Android, яка допомагає схуднути
- Нові дослідження щодо використання підсолоджувачів та їх допомоги для схуднення