нові

Досягніть своєї мети без необхідності чимось жертвувати, щось змінювати, приймати щось нове, ймовірно, це не спрацює.

Зобов'язання та зобов'язання

Для нас, дієтологів, цей весняний сезон - це час, який цікавить наші поради. Саме після цього періоду ми відчуваємо, мабуть, найбільший приріст клієнтів, зацікавлених у схудненні, консультуванні щодо повернення до форми або виконання своїх зобов’язань.

На жаль, часто трапляється так, що як тільки ви зобов’язуєтеся схуднути, змінити спосіб життя, більше рухатися тощо. ми даємо, так швидко ми залишаємо нас з рішучістю, і ми скажемо, можливо, наступного разу. Не засмучуйтесь і довіряйте себе фахівцям, які супроводжуватимуть вас не тільки новим способом життя, але і будуть вашими «баржами», щоб ви знову не здалися передчасно.

Ритуал вдячності: оживіть добрі речі

Для зовнішніх змін починайте з внутрішньої сторони

Чи ви вже кілька днів дотримуєтеся будь-якої поради з Інтернету чи мудрих книг, і результату немає? Наше тіло не є торговим автоматом, воно не працює, кидаючи в нього один хороший прийом їжі, і воно негайно внесе чимало видимих ​​змін. Чи знали ви, що для того, щоб побачити результати зовні, спочатку слід відрегулювати внутрішню частину? І на перший погляд це так непомітно. Тримайся, тримайся, тримайся. І саме цими трьома словами ми підходимо до головної таємниці кожного успіху.

Прискорювачі спалювання жиру

Досягніть своєї мети без необхідності чимось жертвувати, щось змінювати, приймати щось нове, ймовірно, це не спрацює. Тому, якщо вашої мотивації (а я говорю про будь-яку ситуацію, це не повинно бути просто втрата ваги) достатньо і особливо - якщо це базується на вашому внутрішньому «я», на ваших переконаннях, то у вас є основна передумова для досягнення вашої мети.

Щороку в консультаційному центрі я зустрічаю клієнтів, які хочуть схуднути і чия прихильність поступово падає, бо виправдання для них є більш прийнятними, ніж мотивація. За їх словами, або це йде повільно, або вони навіть не хотіли худнути, і вони почуваються добре такими, якими вони є, лише оточення їм щось вказувало тощо.

Справжні цілі

Завжди дивіться на ситуацію реалістично. Ви не можете хотіти, щоб ваше тіло втратило накопичене за три місяці, може, 20 років. Тому встановлюйте цілі, які є досяжними і яких можна досягти без необхідності страждати або голодувати. Впроваджуйте зміни поступово, робіть одне, виконуйте його, а потім додайте інше. І коли ви дізнаєтесь, що зміни насправді були великими, і ви навіть не сприймаєте їх як зміни, а як новий спосіб, додайте щось додаткове.

Альфа та Омега успіху: рух

Ви з тих людей, які б кричали з дверей біля входу в мій кабінет: "Але я не буду тренуватися!"? Абсолютно добре. Не вправляйся, рухайся! Ви починаєте повільно. Природним способом. Адже ходьба - це найбільш природний рух для тіла. Ось так ти ходиш.

Хіба зараз ви не збираєтеся на годинні прогулянки? Гаразд, ви навчите своє тіло поступово звикати - спочатку вийдіть з однієї зупинки раніше, а потім додайте іншу. Ви можете піти за покупками пішки? У вас є собака, яку ви берете на довшу прогулянку? І так далі. Завжди є спосіб.

Скоро ви звикнете переїжджати, можете навіть пропустити це, якщо на вулиці погана погода. І ви також додаєте руху всередині. Влітку ви можете насолоджуватися велоспортом, плаванням, пішим туризмом. Ви будете готові.

Правильна мотивація, поступова зміна режиму харчування, дотримання питного режиму, введення фізичних навантажень. Все приходить, а на зміни потрібен час. Однозначно допоможе, якщо ви будете вести щоденник, щоб побачити свої успіхи чи можливі невдачі та уникнути їх легше в майбутньому.

Спробуйте, щоб вас повели

Пам’ятайте, у всьому цьому не потрібно бути самотнім. Клієнти часто не говорять оточенню, родині, друзям, знайомим, що вони бідні. Можливо, вони хочуть, щоб їх похвалили, коли це справді помітна зміна для оточення, можливо, вони бояться, що, якщо зазнають невдачі, вони втечуть від них. Хтось знову бачить велику підтримку в своїй родині, і це мотивує його йти далі. Це залежить від вас, ви знаєте, що вам найбільше підходить.

У будь-якому випадку, чи хочете ви й надалі підтримувати оточення, своїх близьких чи себе, дієтологи все одно для вас. Це справді гарне почуття бачити свій успіх, результати, які поступово приходять і їх хвалять. І це посилює відчуття себе.