продукти, які слід їсти часто

Їжа, багата вітамінами B5 і B12, а також фолієвою кислотою та міддю, найкраще збереже здорове та блискуче волосся

Багато з нас досі пам’ятають той день, коли ми ми виявили своє перше сиве волосся. Деякі зробили це лише з періоду статевого дозрівання, іншим, коли вони досягли зрілості, і найменше доводилось чекати, поки їм не виповниться 40, щоб знайти їх. Цей день настає, рано чи пізно, але тепер ми знаємо, що наш раціон може затримати його.

міфи

Перш ніж зрозуміти, чому наше волосся сіріє з роками, це добре знати що обумовлює його початковий колір. Відповідь - меланоцит, клітина, функцією якого є вироблення меланіну - основного пігменту в людині, який захищає нас від ультрафіолетових променів.

Хитрощі, щоб зупинити старіння волосся

Цей меланін може бути двох типів: еумеланін і феомеланін. Перший чорний або коричневий, а другий має червонуватий або жовтуватий кольори. З поєднання обох листя всіх природних кольорів що ми звикли бачити в людському волоссі: блондинки, брюнетки, шатенки, рудоволосі тощо.

Як дієта нам допомагає?

Як тільки ми знаємо, що вирішує наш колір волосся, ми стикаємося з питанням на мільйон доларів. ¿Як ми можемо затримати появу сивого волосся? Лікар і науковий комунікатор Сара Брюер, автор книги "Харчуватися добре", пояснює Cornwall Live, що "передчасне надходження срібних волосся історично було пов'язано з відсутністю деяких вітамінів групи В, фолієвої кислоти або міді".

Тому частина рішення пройде збільшити споживання продуктів, багатих вітаміном В5, також відома як пантотенова кислота, яку ми можемо знайти в цільних зернах, сочевиці, брокколі, зелених листових овочах, авокадо або помідорах. Це також рекомендується приймати вітамін В12, присутній у жирній рибі, такі як сардини або лосось, червоне м’ясо, яйця та молочні продукти.

Доктор Брюер також вказує на як отримати фолієву кислоту та мідь: "Перша міститься в основному в зелених листових овочах і цільних зернах, тоді як друга отримується через молюсків, горіхи, квасоля та багато інших продуктів харчування, вирощених у ґрунтах, багатих міддю".

Педро Санчес та сиве волосся президента: зміна погляду чи політичний тиск?

Сара Брюер гарантує, що хороша дієта для підтримки здорового волосся повинна складатися з цільних продуктів і багатих поживними речовинами, виключаючи сіль і оброблені продукти. Але це також говорить про "рейші, гриб безсмертя, оскільки це збільшує приплив крові назовні, тим самим сприяючи зростанню здорових і блискучих волосся ".