Звичайна мудрість щодо того, як жінки їдять, рухаються та дивляться, часто є негативною, саморуйнівною та вкрай принизливою. Журнали та перегріті засоби масової інформації спонукають жінок їсти менше, попереджають нас про зайву вагу та надають багато «секретів» про те, як схуднути. Те, що жіноче щастя неминуче пов’язане з числом у масштабі. Дух.

Жінки часто отримують швидкий ремонт, екстрені дієти, прибирання та інші абсурдні поради щодо фітнесу, які допоможуть нам здійснити всі наші шкільні мрії про денім. Коли ви сумніваєтесь, ми сказали, що у вас більше часу на сходинках і ви приготуєте більше салатів з капусти та перестанете їсти стільки. Не дивно, що багато жінок нещасні і занадто виснажені від марафонських тренувань і голоду, щоб постійно вживати все менше калорій. Багато з нас розчаровані, розгублені та досить незадоволені постійним пошуком більш простого рішення.

Вибухонебезпечна популярність фільмів про супергероїв, кульмінацією яких стала "Месники: Кінцева гра", показує, що зміни витають у повітрі. Такі актриси, як Гал Гадот як Чудо-Жінка та Брі Ларсон як Капітан Марвел, доводять, що жінки можуть черпати владу з влади і не тільки виглядати справедливо, а й заробляти гроші на Капітані Америці. Пора вийняти свого героя з шафи, витерти його і носити з гордістю. Прийшов час повною мірою взяти участь у ролі чортових героїв, яких ви знаєте, що можете зіграти. Вони відкривають шлях для більш позитивного підходу до жіночої форми.

Від Дівиці до Лиха до Супергероя

Більшість звичних жіночих порад щодо фітнесу стосуються суворих дієт та строгих планів фітнесу, а також уважно підраховують кожен грам вуглеводів, жирів та білків, які проходять через наші губи. На жаль, більшість з нас не може практикувати такий негнучкий режим без негативних наслідків.

Я знаю, що, оскільки я зважився на темну сторону і спробував кілька "дієт", він сподівався виглядати на вигляд гарнішим тілом. Коли я нарешті повернувся до мене і мав розумні та прості харчові принципи, мені довелося виправити нав'язливі харчові звички. Через деякий час терпіння та послідовності я знайшов шлях назад.

Замінивши свої турботи та сумніви плащем супергероїв, я почав слідувати позитивним, спонукальним та сильним принципам фітнесу. Я хочу поділитися з вами.

Ось Кредо Супергероя:

На жаль, багато жінок досі вважають, що тягати з вагою (не мало) - це те, чого вони ніколи не будуть робити. Вони вважають, що підняття навантаженої штанги, що перевищує вагу вдвічі, не є реалістичною метою. Обмеження, які ви накладаєте на себе, не є реальними. Пора сказати "Так, я можу" замість "Ні, я не можу".

побудови

Якщо ви використовуєте такий спосіб мислення для своїх вправ, ви не тільки збільшите свою фізичну силу, але і свою розумову силу. Найпростіший спосіб звільнитися від обмежень і звільнити внутрішнього супергероя - це відпустити страх і вжити заходів. Забудьте, що ви знаєте, що можуть зробити жінки. Запитайте себе: "Що ще я можу зробити?"

Підніміть важкі гантелі та гирі. Справжній супергерой Мег Сквотс покаже вам, у чому піднята їх програма. Вправа для сили, а не для схуднення. Не бійтеся присідати від машини Сміта. Розкрийте свої сили.

. 2 Я буду їсти справжню їжу

Їжте ситні, смачні страви, які змусять вас почуватися чудово. Не просіть вибачення за їжу і змушуйте себе їсти продукти, які вам не подобаються, лише тому, що вони повинні бути корисними для вас. Є маса смачних, натуральних та корисних продуктів, тож їжте ті, які вам подобаються.

Незважаючи на деякі принципи "дієти", які, на вашу думку, їсти цілісні продукти дійсно дуже просто. Все, що вам потрібно зробити, це використовувати здоровий глузд і протистояти спокусі бути вище позначки. Складіть свій раціон з червоного м’яса, птиці, риби та морепродуктів, молочних продуктів, фруктів та овочів, квасолі та бобових, трав та спецій, а також корисних жирів, таких як горіхи та насіння.

Якщо ви будете дотримуватися своїх дієтичних рекомендацій, простих і без стресів, ви станете набагато кращими і, швидше за все, дотримуватиметеся всього життя. Мало того, ви отримаєте більше від тренування. Нарешті, м’язи потрібно годувати для зміцнення. Смачна і насичена їжа справжньою їжею не є складною, особливо якщо дотримуватись чудових рецептів.

. 3 Зосередьтеся на продуктивності

Замість того, щоб зосереджуватись на зміні зовнішнього вигляду свого тіла, зосередьтесь виключно на тому, що ваше тіло може робити і працювати, щоб покращити свої показники у спортзалі. Ми всі хочемо, щоб ми виглядали настільки добре, наскільки ми почуваємось, і це одна з найбільших переваг тренувальних вправ: створення чудового тіла - це величезний побічний ефект.

Щоб стати капітаном Марвел, він підготував Брі Ларсон до цієї ролі. Навички важкого підйому та тренування для виконання трюків та поєдинків. Слідуйте їх керівництву та зосередьтеся на цілях продуктивності.

Більшість жінок хочуть сексуальну пару зброї, яка добре виглядає в танці, але замість військових пресів, локонів біцепса та трицепсів, щоб отримати їх, спробуйте кілька зробити підтягування ваги тіла та 10 і більше віджимань у ідеальному стані. Ці вправи формують м’язи руки та м’язи спини та грудей та формують справжню функціональну силу.

Досягнення цих цілей зробить вашу зброю абсолютно неймовірною, і ви отримаєте справжню силу верхньої частини тіла. Це справді безпрограшна ситуація!

Однією з інших чудових особливостей навчання є те, що у вас є багато змін у навчанні. Використовуйте весь тренажерний зал. Наприклад, ви можете тренуватися в основному на силових тренуваннях, можете використовувати комбінацію гантелей та гантелей, можна використовувати гирі та можна використовувати сильні підйомники. Зрештою, можливості безмежні!

Пам’ятайте, тренуйтеся, щоб стати супергероєм! Спробуйте побудувати найсильнішу та найефективнішу версію себе. Зосередження на цій меті дасть бонуси стрункішому, стрункішому та красивішому тілу. Ви також повинні мати нижчий пульс у спокої, міцніші кістки та більше спортивних здібностей!

. 4 Я приймаю правду, що я зараз чудовий

Навіть якщо у вас надмірна вага, ви займаєтеся спортом або вам потрібно пройти довгий шлях, ви все одно можете вирішити, де ви праві. Забудьте планувати бути щасливими, коли досягнете своєї головної мети в далекому майбутньому. Бути супергероєм означає жити повною мірою і приймати здорові рішення щодня, тому що ти любиш себе так, як робиш.

5. Я буду дотримуватися простого, стійкого способу життя, який покращить моє щастя

Як і будь-який супергерой, ви повинні боротися зі своєю неабиякою часткою лиходіїв. Скептики стверджують, що жінкам не слід важко підніматися. "Експерти" скажуть вам, що вам потрібна дієта на все життя. Навіть цей маленький голосочок підкаже вам, що ваше щастя та ваша власна гідність визначаються цифрами на вазі.

Довіра та те, що ви знаєте, зміцнить вас. Зосередьтеся на тому, що насправді важливо: на вашому здоров’ї та стійкості. Кожен бій, який він виграє, робить вас набагато сильнішими, розумнішими та ще більш вражаючими. Зрештою, ви перемагаєте.

Молодому поколінню потрібні супергерої

Виконуючи перетворення героя, важливо знати, що за вами спостерігають.

У всіх молодих дівчат є свої зразки для наслідування. Я доросла і дотепер найважливішою жінкою, яка б'є по попі, є моя мама. У ранньому віці вона навчила мене, що фізична та психічна сила дуже затребувана, і що моя самооцінка походить не з числа шкал. Через свою матір я є такою жінкою, якою я є сьогодні.

Молоді жінки у вашому житті спостерігають за вами. Будь супергероєм, на якого подивишся. Покажіть їм, як бути сильними і впевненими в собі. Більше говорити про нарощування м’язів і менше про втрату жиру. Покажіть їм, що бути жінкою - це велика річ.