Вам потрібно лише пройти шлях до гарної посади завдяки чесному і довгому тренуванню. Щоб трохи прискорити цей процес, вам потрібно зробити ставку на високоінтенсивне тренування, яке залучає більше м’язів одночасно, щоб допомогти вам спалити більше калорій.
Поки що це був великий хіт-план, але цього року його має побити ще одна новинка у вигляді вправ у воді на спеціальній дошці.
Коли відео про фітнес вперше з’явилося в Інтернеті, за кілька днів воно переглянуло понад 20 мільйонів. Таким чином, Aquaphysical став хітом ще до того, як інструктори почали поширювати його серед публіки.
Серфінг як модель
Вся ідея була натхненна серфінгом. Якщо ви хочете залишитися на прибої, ви повинні мати ідеальний баланс і залучати до цього все тіло. Однак не у всіх є умови, щоб мати можливість регулярно займатися цим видом спорту.
Тому автори аквафізичного прагнули розробити замінник, який відповідав би тій самій меті та замінив подальшу діяльність, пов'язану із підтриманням стійкості на хвилях та плаванням. В результаті вийшов інструмент, який повинен був імітувати дошку для серфінгу.
Різниця полягає в тому, що ця дошка має точну форму прямокутника і є більшою, щоб ви могли займатися на ній одночасно.
У оригінальній версії, вартість якої перевищує 500 фунтів, вона потім надувається і створює необхідну допомогу, яка плаває на поверхні води. Він не пірнає навіть тоді, коли ви стоїте на ньому, створюючи ідеальну імітацію дошки для серфінгу.
Йдеться головним чином про стабільність
Головне правило цієї вправи - підтримувати стійкість. Оскільки дошка вільно плаває по воді, вам потрібно зміцнити м’язи і залишатися на ній. На перший погляд, проста операція дуже складна насправді.
Уявіть, як важко практикувати дошку, а тепер залучіть додатково рух поверхні, на якій ви стоїте, і що таким чином вам доведеться підтримувати стійкість при кожному завданні.
Аквафізичні вправи відносно прості. Однак все ускладнюється рухомою плитою на воді, завдяки якій спочатку доведеться знайти відповідне положення для підтримки стійкості, а потім приступати до їх конструкції.
Ви залучаєте до цього все тіло
Перші заняття з аквафізики завжди виглядають трохи кумедно. Навіть якщо ви вже спробували серфінг, це все одно буде щось інше. По-перше, вам просто потрібно навчитися стояти.
Розраховуйте проводити більше часу у воді, якщо ваше тіло звикне до цього. Але тоді ви навчитеся правильній техніці, і будете робити краще.
Основне правило - залучати до вправи все тіло. Вам потрібно зміцнити кожен м’яз, і ви не повинні розслаблятися. Завдяки цьому ви будете тренувати кожен м’яз одночасно і таким чином швидше формувати всю фігуру.
Навіть прості вправи в цьому випадку допоможуть вам спалити більше калорій і краще зміцнити свій організм.
Навіть двостороннє навантаження
Ще однією перевагою цієї вправи є рівномірне навантаження, яке ви надаєте на тіло. Тому що якщо ви хочете залишитися на дошці, вам доведеться задіяти одну і ту ж групу м’язів з обох сторін.
Ви не будете настільки ризикувати посиленням з гантелями або звичайним тренуванням, що розслабитесь на одному боці і не будете настільки навчені через це.
Завдяки аквафізиці ви також зможете досягти набагато кращого результату за коротший час. Після місяця фізичних вправ можна очікувати значного зменшення ваги і особливо зміцнення м’язів та набору м’язової маси. Завдяки цьому ви почнете свій метаболізм і легше схуднете.
Ви можете спалити 400 калорій, просто стоячи
Кількість спалених калорій також говорить сама за себе. За півгодини вправ ви спалите більше жиру, ніж під час бігу та декількох видів інтенсивних вправ. Aquaphysical може сміливо змагатися навіть із вимогливим тренуванням.
Якби ви не зробили нічого іншого протягом цих півгодини, ви просто стояли на дошці і підтримували необхідну стабільність, за цей час ви спалили б 400 калорій. Це відповідає стільки ж часу, витраченому на плавання, їзду на велосипеді в основному на рівній місцевості, а також на подвійну швидкість ходьби, аеробіку та напружену роботу по дому.
Ви також можете тренуватися без інструктора
Ви також можете відвідувати заняття аквафізики у Словаччині. Їх важче поширити через більші інвестиції у допоміжні засоби, але вони дуже популярні. Він може займатися в будь-якій точці води. Зазвичай його проводять у басейні, але влітку можна також користуватися озерами та водосховищами. Ви також можете займатися Aquaphysical вдома з навчальними відео.
Якщо ви хочете уникнути великих інвестицій в оригінальну дошку, ви можете шукати дешевші версії, які можна придбати переважно за кордоном. Якщо у вас є будинок з садом і басейном або хороший вихід до озера, ви можете зробити це самостійно. Суть усього полягає у засвоєнні правильної техніки зміцнення тіла і тоді можна братися за інші вправи.