Давно відомо, що споживання води ефективно підтримує дієту. Він не містить калорій, насичує і природно гідратує.

води

Але мало хто знає, що ті, хто регулярно вживає потрібну кількість води, можуть збільшити втрату ваги на цілих 30-59% і згодом підтримувати свою вагу, порівняно з тими, хто п’є мало води або замість цього вибирає солодкі безалкогольні напої.

Ефект півлітра води

Споживання води доведено, що він може збільшуватися кількість спалених калорій, споживання енергії в спокої. Ця енергія використовується організмом для функціонування життєво важливих органів, наприклад, під час щоденного мислення 320 калорій ми спалюємо його.

Дослідження у дорослих показали, що на додаток до цього ефекту споживання енергії збільшується на 24-30% протягом 10 хвилин після споживання води на годину терпкий. Вони також виступали серед повних дітей подібне опитування, після споживання півлітра холодної води швидкість спалювання калорій зросла на 25%.

У разі надмірної ваги

Він вивчався у жінок із зайвою вагою, що викликає в їх організмі щодня плюс літр води. Вони виявили, що, не змінюючи жодних інших факторів способу життя, вони стали на 2 кілограми легшими. Дослідження одноголосно стверджують, що споживання півлітра води передбачає спалення додаткових 23 калорій, що становить близько 15000 ккал за 12 місяців, що може призвести до спалення приблизно 2 фунтів жиру.

В інших дослідженнях були вивчені зміни в організмі осіб, які споживають 1-1,5 літра води на день. Протягом кількох тижнів дослідники виявили помітне зменшення не тільки ваги, але й ІМТ, окружності талії та відсотка жиру в організмі. Ці результати є ще більш вражаючими з холодною водою, оскільки вона вимагає додаткового спалювання калорій, щоб пристосувати температуру води до тепла тіла.

Крім того, вода має природний пригнічуючий апетит ефект, споживаючи менше їжі перед їжею, достатньо, щоб відчути ситість, що також спричинює втрату ваги.

Дослідження показують, що випивання 1-2 літрів води на день достатньо, щоб спричинити втрату ваги, особливо перед їжею. Завдяки нульовому вмісту калорій ви в будь-якому випадку можете споживати будь-яку кількість. Однак, якщо ви хочете скинути вагу понад два кілограми на рік і досягти більш вражаючих результатів, вам слід врахувати різні зміни способу життя, правильне харчування та фізичні вправи, для яких вода є важливим, але єдиним доповнюючим елементом.

Він триває довго, допомагає схуднути, а також чудово справляється із запорами: 10 божественних смузі

Вам сподобаються такі гладкі, багаті шлаками смузі, навіть якщо ви не сидите на дієті. Для кожного з наступних десяти напоїв потрібно лише покласти інгредієнти в машину, а потім змішати до однорідності.