Автор/автори: Блог Здоров'я та мозок
Дата публікації: 23.01.2019
Тема: Психічне здоров’я, депресія, лікування .

підхід

У більшості Європи психічні розлади є основною причиною професійної інвалідності, а депресивні розлади - основною причиною інвалідності у світі. Це проблема громадського здоров’я, і необхідний план дій із профілактичним підходом до цих психічних захворювань.

Цей огляд наукової літератури пропонує нам новий фокус на тому, які харчові продукти є найбільш поживними джерелами, щоб відігравати роль у профілактиці та відновленні депресивних розладів.

Проведено систематичний огляд з 34 основними поживними речовинами, що впливають на депресивні розлади, на основі наукових доказів, з яких 12 вважаються найвищими показниками захворюваності антидепресантами.: фолат, залізо, довголанцюгові жирні кислоти Омега-3 (ЕРА та ДГК), магній, калій, селен, тіамін, вітамін А, вітамін В6, вітамін В12, вітамін С та цинк.

Цього року були опубліковані перші рекомендації щодо харчування для запобігання депресії та рекомендувати дотримуватися традиційного режиму харчування, такого як середземноморська дієта, тобто споживання достатньої кількості жирних кислот Омега-3, і уникайте оброблених продуктів з високим вмістом рафінованих вуглеводів або цукру.

Дослідження показали, що учасники, які більше дотримуються середземноморської дієти, мають на 30% менший ризик розвитку депресії порівняно з учасниками, які не сиділи на цій дієті. Дослідження, проведені за традиційними дієтами в Японії, Норвегії та Китаї, мали подібні результати.

Міжнародне товариство з питань харчової психіатрії (ISPRN) нещодавно рекомендувало у статті, опублікованій у "Lancet Psychiatry", що "Харчова психіатрія" повинна стати звичною частиною клінічної практики в клініці психічного здоров'я.

Недавня література з питань харчування та психіатрії перейшла від вивчення окремих поживних речовин до оцінки режиму харчування в цілому. Епідеміологічні дослідження неодноразово виявляли, що режим харчування «традиційної» або «сирої їжі» суттєво корелює зі зменшенням поширеності та частоти депресивних розладів або симптомів.

Результати цього огляду слід враховувати для профілактики та відновлення депресивних розладів у клінічній практиці.

Ось посилання на оригінальну статтю

Ключові слова: харчова психіатрія, депресія, профілактика, лікування