Ви розчаровані тим, що бігали якийсь час і не втрачаєте кілоїдів? Або ти просто в це вникаєш, але чи погано ти думаєш про бігуна? Ви можете знайти ситуацію безнадійною. поки з нашої статті ви не дізнаєтесь, що біг не настільки ефективний у зменшенні маси тіла, як ходьба, ходьба.

здоровий

Біг - одна з кардіовправ, які роблять ваше тіло. Однак, якщо важкоатлетом є ваш цілий, це не найкращий вибір.

Перше може здатися багатьом дивним, оскільки біг завжди був одним з найефективніших методів схуднення, що має багато негативних наслідків, саме тому його рекомендують не всім.

Це правда, що ви спалюєте калорії, але які калорії ви спалюєте? Відповідь полягає в тому, що жир і калорії в м’язах однаково. Зустріти калорії першого - ідеально, якщо ви хочете спалити жир, а задоволення калорій м’язів призведе до зменшення вашої м’язової маси, а кінцевий результат буде небажаним.

Крім того, якщо ви приймаєте занадто багато кардіо, у вашому організмі починається вироблення гормону стресу, кортизолу. Оскільки ви втрачаєте багато калорій під час бігу, ви почнете жовти після того, як з’їсте більше. Якщо ви дозволяєте їм бути, це, очевидно, не годиться для жирного та схуднення.

Якщо у вас надмірна вага, бігун може бути дуже армійським: це не робить багато для ваших суглобів або колін, оскільки ваші ноги повинні нести більше ваги, що може призвести до серйозності.

Чому сета краще, ніж біг?

Чи знали ви, що за 30 хвилин ходьби на день ви можете досягти тих самих результатів, що і бігун? Барова ходьба спалює менше калорій, але це працює більш рівномірно на вашому тілі, щоб згодом ви не були вовчими. На рівні ходьби це можна вважати кардіо вправою, але воно не виробляє вже згаданий гормон стресу, ви не відчуєте, що можете з’їсти цілого коня. Однак замість вироблення кортизолу хороша сета виробляє щось мастологічне: серотонін та дофамін, які змінюватимуться із позитивними відчуттями та мотивуватимуть вас краще досягти бажаної форми! Тим часом шанси на серули значно нижчі.

Як включити набір у своє повсякденне життя?

Також набір має ту перевагу, що вам не потрібно штовхатись на хорошій маленькій прогулянці, і ви не будете потіти по-справжньому, тому набагато простіше вписатися у ваше повсякденне життя.

  • По дорозі на роботу або з роботи зупиніться на пару зупинок спочатку від автобуса або припаркуйтеся трохи далі від крана, і до вас буде 15-20 хвилин.
  • Якщо у вас є собака, візьміть кілька разів з прогулянки собак. Якщо у вас немає цуценя з будинком, але у вас є друзі чи родичі, поїдьте з ними спокушати. Якщо ви відчуваєте себе більш тренованими, ви можете включити інші вправи у свою прогулянку з собакою.
  • Намагайтеся частіше брати упакований обід на своє робоче місце, щоб закінчити рік обідом, а решту часу можна провести, виходячи з будівлі, влаштовуючи житловий будинок. Цим ви також трохи провітрюєте голову, і можете показати йому роботу з новою силою, коли цей час закінчиться або 45 хвилин.
  • Якщо ви зустрічаєте друга чи дівчину, поговоріть з ним, щоб прогулятися сусіднім парком замість кави чи напою! Тим часом ти можеш багато говорити, і тому я перевіряю багато здоров’я. Не забудьте поділитися з ними цією статтею!

Вам не потрібно відмовлятися від спорту та здорового способу життя, якщо вам важко бігати: ви бачите, що за допомогою кількох простих змін ви легко зможете спуститися з кілоїдів!