Рекомендувати документи
Новіші перспективи розумного харчування Їжте, щоб жити. Не їсти.
Здоровий спосіб життя Харчування так само важливо для людського організму, як і бензин для автомобіля. NerEnergy
/ якість їжі та свіжість/Будівельні елементи/вітаміни, мінерали/Задоволення Життєва радість
Здоровий апетит - геніальний винахід природи. Дієта повинна бути ліками для всіх./Гіпократи /
Здоровий спосіб життя Світ рослин і тварин пропонує людям величезну різноманітність продуктів харчування. Головне питання - виберіть це:
належним чином необхідним і корисним
Здоровий спосіб життя Правильне поєднання продуктів: Продукти з переважанням білків: м’ясо, риба, яйця, бульйони, квасоля, квасоля, горіхи, соняшник, кисломолочні продукти Жири та живі продукти: мазь, масло, олії, овочі, фрукти/також сушені/крім картоплі /, соки, гриби Продукти з переважанням вуглеводів: випічка, пюре, картопля, борошняні вироби, макарони, млинці, мед, цукор, варення, компоти, солодощі, десерти та ін Білки з вуглеводами бажано немає. Білки або вуглеводи з жирами так.
Здоровий спосіб життя Принципи споживання білка з переважанням білків Жир
+ білок + велика кількість овочів/нейтралізує шкідливий вплив жирів/ Білок лише одного виду Вечеря, не пізніше 2 годин. перед сном/оскільки організм відновлюється/Овочі повинні з’являтися перед кожним білком
Здоровий спосіб життя Принципи споживання їжі з переважанням вуглеводів ТІЛЬКИ
один вид/каша без хліба, горох без хліба. Тобто немає крохмалю з цукром/хліб, борошняні страви, каші з варенням, цукор/бродіння в шлунку, печія /. Солодкі та сухофрукти з крохмалем, хлібом, кашею та рисом. Надайте каші, хліб, картоплю та інші крохмалі з білка/м’яса, риби, яєць, твердого сиру, сиру /. Перерва між ними не менше 2-3 годин. NВживайте крохмальну їжу між 9-13 годинами/енергія/Особливо люди, які мають схильність до надмірної ваги. Перед мінусами. крохмальний овочевий салат/ферменти - травлення /.
Здоровий спосіб життя Споживання жиру Животні
жири: масло, вершки, збиті вершки, мазь Рослинні жири: рослинні олії, більшість горіхів
Здоровий спосіб життя Принципи споживання овочів V
взимку не вживайте у великих кількостях помідори та огірки Ретельно пережовуйте кожен прийом їжі/травлення починається в роті/Багато овочів містять радіоактивні нукліди/40% шкідливих речовин- 3 години в солоній воді без світла/овочі
Здоровий спосіб життя Принципи споживання фруктів Фрукти
їсти в невеликих кількостях за 20-30 хв до основного прийому їжі Не додавати цукор до сирих фруктів/очищає кров шляхом знекислення/Вживайте сезонні фрукти Зимою споживайте різні перероблені фрукти
Здоровий спосіб життя Як споживати десерти Всі десерти/десерти, морозиво, солодкі фрукти, цукерки, вафлі тощо. погано переносяться з іншими видами їжі/бродіння /. Завжди вживайте їх окремо, а потім протягом 2-3 годин нічого не їжте. Якщо ми не хочемо набирати вагу, то споживаємо після них велику кількість овочів.
Здоровий спосіб життя Що і як їсти Щодня 60% 20% 14% 6%
Склад їжі: овочі білок вуглеводи жир
Здоровий спосіб життя Принципи здорового харчування Їжа
з нашого краю. Овочі, фрукти, горіхи - сезонне дозрівання. Кожне блюдо має містити овочі - сирі, тушковані кислі. Видалити хліб з дріжджів - замінник цільнозернового борошна. Правильно поєднувати їжу. Thoroughly Ретельно переробляйте їжу/від 30 до 50 разів на кожен укус /. Приготуйте їжу безпосередньо перед їжею. Не розігрівайте їжу багаторазово/часто/м'ясо, зелень /. Скоротіть споживання штучних, рафінованих та копчених продуктів. Спробуйте виключити напівфабрикати та консерви. Зменшіть споживання кави та чаю/пийте більше чистої води /. Додайте до їжі чорний перець, імбир тощо.
Здоровий спосіб життя
Влітку або під зиму ви робите дні: вишню, полуницю, диню і нічого іншого. Раз на тиждень ви голодуєте 16/24 години/кип’ячена вода /. Коли з’являється свіжа морква, буряк, яблука - сік 1л. Уникайте запорів - ворога здоров’я та першопричини старіння. Їжте скромно з понеділка по п’ятницю. У суботу та неділю насолоджуйтесь «святом живота»/їжте все, що хочете. Це не суперечить вищезазначеним принципам. На думку древніх лікарів, навіть отрута в малих дозах може бути наркотиком.
Щоб довго жити, нам потрібно жити щасливо. Це мистецтво, якому нас ніхто не навчить. Кожен повинен навчитися цьому сам.