Різдво не повинно бути синонімом неправильного контролю за їжею. Не обманюйте себе добрими намірами, коли вони закінчаться, адже ви вже знаєте, скільки коштує втратити ці зайві кілограми згодом. Тим з вас, хто вже худне, ми повинні підтримувати звички, які набуваємо, ми можемо зробити вимоги більш гнучкими, але ні в якому разі не відмовлятися від них.
Запам’ятайте зусилля, спрямовані на досягнення здорової ваги, щоб не робити надмірностей, які змушують повернути втрачені кілограми. Ідеальна річ - продовжувати худнути під час канікул (в іншому темпі та, можливо, з менш вибагливими проблемами у спорті та харчуванні) або, принаймні, не набирати вагу.
слід продовжувати худнути або принаймні не збільшувати її
Ось кілька рекомендацій, про які слід пам’ятати під час свят.
Виявляйте ініціативу, пропонуючи розважальні заходи, які не полягають виключно у виході за обідом. Наприклад, організуйте маршрут вертепу або прогулянку, щоб побачити оздоблення вулиць.
Якщо ви є організатором обіду чи вечері, пропонуйте різноманітні страви. Будьте творчими, готуючи їжу для інших. Поєднуйте корисні страви, багаті овочами, з іншими більш традиційними, змушуйте інших ділитися тим, що ви можете їсти рясно і здорово одночасно.
обмежте солодощі до призначених днів
Уникайте сімейних зборів, які часто організовують, щоб «закінчити залишки різдвяного обіду/вечері». Ми можемо приєднатися до цієї зустрічі під час кави.
Обмежте споживання різдвяних солодощів до визначених днів і уникайте надмірної кількості. Пам'ятайте, що широко критикуваний споживчий стан цих дат також включає продукти харчування. Купуйте їх помірковано, щоб ми не на Великдень обробляли полворони.
І звичайно, перед тим, як піти на святкування Різдва, дотримуйтесь наступних порад:
Їжте низькокалорійну їжу, таку як шматок фрукта, уникаючи тим самим голоду та впавши в спокусу перекусити перед їжею.
Якщо закусочні просять порції, вам слід взяти тарілку і подавати порції помірковано. В іншому випадку ви постійно клюєте і втрачаєте контроль над введеною кількістю.
не жартуйте з гарними рішеннями на новий рік
Якщо ми хочемо випити келих вина або безалкогольний напій, спочатку ми повинні випити води, щоб не приїхати спраглими, і таким чином мати змогу насолодитися напоями, замість того, щоб втамувати спрагу ними.
Хліба теж не шкодують, не куштуйте його до прибуття першої страви.
Відмовтеся від повторення будь-якої страви, пам’ятайте, що кількість їжі має бути помірним.