Початок року завжди наповнений резолюціями та хорошими ідеями щодо вдосконалення щодня. Ми допомагаємо вам складати плани здорового харчування.
Десять, одинадцять, дванадцять, щасливого нового року! Взяти дванадцять виноградів - велика традиція в Іспанії. Є ті, хто тостить за келих ігристого вина і золоте кільце всередині, ті, хто стрибає правою ногою, щоб добре розпочати рік, або ті, хто виходить з валізою, щоб шукати поїздки в місяці, що заходять.
Чого точно не бракує, так це списку з цілями нового життя? що починається.
І немає нічого кращого, ніж новий рік для розгляду виклики, виклики та цілі. Як щодо цього разу ми відзначаємо кілька ідей щодо здорового харчування?
П’ять цілей здорового харчування
1. Снідайте, як король
Це одне з найважливіших прийомів їжі протягом дня, оскільки воно забезпечує вам достатньо енергії для того, щоб ваше тіло працювало бездоганно. Важливо ніколи не пропускати сніданок, хоча іноді ритм життя спонукає нас до цього. Ми знаємо, що працюють робочі місця, і що іноді ми погоджуємося на просту каву або кекс, який можна взяти в автобусі до офісу. Ми це змінимо? Кажуть, той, хто прокинеться рано, почуває себе краще, тож давайте встановимо будильник раніше, щоб снідати спокійно та різноманітно. Зернові, молочні та фруктові вони незамінні.
2. Пити воду
Ти з тих, хто п’є лише тоді, коли спрагне? Це все-таки помилка. Коли ви відчуваєте спрагу, це означає, що організм зневоднює і просить про вашу допомогу. Краще цього не змушувати і пити потроху протягом дня. Несіть з тобою пляшку води, куди б ви не пішли, і робіть маленькі ковтки раз у раз. Пам’ятайте, що правильне зволоження так само важливо, як і хороша дієта.
3. Час прийому їжі
Попрощайтеся із перекусом між прийомами їжі. Це зовсім не здорово, і його потрібно викорінювати наскільки це можливо. Важливо розподілити їжу в п’ять разів на день. Сніданок, полудень, обід, перекус та вечеря. Таким чином ви уникнете запою та зайвих калорій. Як щодо того, щоб ми встановили для себе графік їжі і намагалися дотримуватися його, коли це можливо? Це найкращий спосіб досягти продуктивності від нашого тіла.
4. Різноманітна дієта
Це запорука правильного харчування. На щастя Середземноморська дієта він дуже багатий різноманітністю, і у вас є у своєму розпорядженні безліч інгредієнтів для інновацій. Щодня їжте різноманітну їжу, ви уникнете нудьги і отримаєте хороший асортимент поживних речовин. Їжте більше фруктів та овочів і завжди робіть ставку на споживання сезонних продуктів.
5. Більше спорту
Всі наведені вище поради чудові, але чогось не вистачає: спорт. І це те, що хороша дієта важлива, але також важлива реалізація деяких фізична активність. Якщо ви не з тих, хто любить ходити в тренажерний зал, ви завжди можете скористатися можливістю зробити довгі прогулянки своїм містом або використати велосипед, щоб піти на роботу.
З цими десятьма цілями ми бажаємо вам нового року, повного здоров’я, добробуту та багато радості. Щасливого здорового нового року!