Дослідники з Севільського університету створили нову програму LowFat для тривалої втрати жиру

Хитрощі схуднення

Дослідницька група з біологічних та функціональних вправ з фізичних вправ із Севільського університету разом із психологічним центром AFFOR та центром харчування Cenutridiez прагнуть створити нову індивідуальну програму фізичних вправ, засновану на останніх наукових доказах, що надає вправи. до традиційних великих аеробних вправ для схуднення.

"До цього часу, коли хтось хотів схуднути, давались вказівки робити аеробні вправи низької інтенсивності, такі як ходьба, протягом години три-п'ять разів на тиждень, однак дослідження показали, що інтенсивність вправ високої інтенсивності і на короткий час є більш ефективним у короткостроковій перспективі за численними параметрами здоров’я, особливо вісцерального жиру, який тісно пов’язаний із серцево-судинними порушеннями ", пояснює професор, відповідальний за дослідницький проект, Борха Санудо.

З цією передумовою народився LowFat - програма, яка також застосовує глобальний підхід до зміцнення здоров’я, заснований на біопсихосоціальній перспективі, що об’єднує: фахівців з фізичного виховання з повною програмою особистого навчання; харчування, з розвитком адекватної продовольчої освіти та психології, оскільки воно включає психологічну підтримку та мотиваційну підтримку протягом усього процесу.

У випадку з дієтологом, його функція полягатиме в тому, щоб навчити учасників, як правильно харчуватися, на додаток до контролю за харчуванням, в якому проводитиметься харчова освіта, навчити, як організувати харчові звички, залежно від особливостей людина (вага, патології, непереносимість їжі чи ні тощо).

Нарешті, і, мабуть, найбільш інноваційним аспектом програми є включення групи психологів, які зосередяться на здійсненні необхідних змін у звичках та розумових схемах, а також підтримання належного рівня мотивації, щоб результати не були щось тимчасове, але витримане вчасно.

Завдання наукової групи - сприяти "зміні думок", що дозволяє втрачати жир здоровим та стабільним способом з часом. "Програми для схуднення, як правило, зосереджуються лише на спортивних та харчових аспектах, ми хочемо піти далі, щоб запропонувати психологічну послугу, яка заохочує зміну ставлення, яка триває з часом", - говорить Пілар Наварро з психологічного центру AFFOR.

Умови участі

Будь-яка зацікавлена ​​сторона може брати участь у цій програмі до тих пір, поки у них немає гіпертонії 2 та 3 ступеня (САД більше 160 мм рт. а також серйозні серцево-судинні, ниркові або печінкові захворювання. Нарешті, ті учасники, які мають розлади харчової поведінки, не зможуть взяти участь у програмі.

Вони працюють у групах максимум з 4 осіб, де аналізується склад тіла, ліпідний профіль, реєструється фізична та харчова активність кожного користувача, а також вони повинні заповнити кілька анкет, що стосуються психосоціальних аспектів.

Тим, хто зацікавлений у цій програмі, слід знати, що вона зараз розробляється у Відділі функціонального навчання та відновлення в тренажерному залі Lowfit Viapol (Севілья).