Вчора ввечері ті з нас, хто знає Девіда Маршанте (Поверхексплозивний) ми були вражені, побачивши його по телевізору в Ель-Хормігуеро на Антені 3, а не через вагу, яку він зміг підняти під час підтягування (що на тренуваннях він встиг підняти щось більше і вже здається нам "нормальним" "), а тому, що він привів до телебачення світ, такий же невідомий в Іспанії, як і сила. І це було майже зненацька, ми не знали, що він збирався піти до телевізора до напередодні. Сьогодні я збираюся проаналізувати, що сталося минулої ночі:
Повтор вистави
Ну для тих, хто пропустив програму, ось відео моменту:
Термін обстеження
Є люди, які вважають, що вони вважають, що це повстання або подібні у їхніх навчальних відеозаписах не є дійсними, аргументуючи, наприклад, що "ви не проходите іспити в міліції, роблячи їх так. Ну, в опозиції вони матимуть свої власні правила, як робити доміновані, і це не має нічого спільного. Покладіть 100 кг на спину і спробуйте зробити це самі, так? Багато інших були здивовані швидкістю, з якою все сталося: справді навіть аудиторія програми кілька секунд мовчала: "ах, все". Підняття таких тягарів вимагає дуже високої вибуховості (передбачається каламбур powerEXPLOSIVE), і якщо ви переглянете відео, на яких інші спортсмени роблять важкі підтягування, ви побачите те саме. Це добре зроблено так.
Правила для рекорду Гіннеса - добре зважувати рекорди, вішати на штангу і лазити, поки підборіддя не опиниться над штангою, ось і все. Тому, як видно на відео, дійсний підйом. Слід пояснити, що згодом він двічі поспіль піднімав у глечики з водою 95 кг, а через кілька хвилин поза камерою зробив рекорд 104,55 кг.
Причина того, що це було зроблено поза камерою, полягає в тому, що для того, щоб зробити нову спробу, потрібно кілька хвилин відпочинку, а телевізійне спілкування не може зайняти так багато часу. Причиною того, що з першої спроби було 96 кг, було забезпечення рекорду. На тренуваннях Девід прийшов підняти вагу до 115 кг, але, як ми знаємо, коли ви справляєтеся з обмеженими вагами, техніка дещо погіршується, і нам довелося забезпечити рекорд, також не кожен день є таким свіжим і вагами, які він може впоратись часом "удача", як би ви не хотіли контролювати всі змінні.
Боротьба за світовий рекорд зваженого підтягування
Добре для тих, хто хоче "наслідувати виставу", знадобиться багаторічне навчання, відданість і т.д. Попереду! Кожен може вільно встати і прагнути побити цей рекорд. Попереднім власником був Стівен Прото (також відомий як Екстремістський підтягування) вагою 93,53 кг:
Протягом багатьох років я усвідомлював здоровий пік, який існував між Девідом та Стівеном за найкраще панування. Цього ви не можете досягти за один день, це вимагає жорстокої відданості. Я особисто не знаю тренувань, яких дотримується Powerexplosive, і логічно і нормально, що він стримується щодо цього, так само як відомий кухар не збирається розповідати вам усі інгредієнти своїх найцінніших рецептів.
Зростає інтерес до силових видів спорту
В Іспанії силові види спорту дуже маргіналізовані ЗМІ та ігноруються широкою громадськістю. Люди пов'язують сили з "хлопцем у спортзалі" або "на велосипеді". Дякую Девіду та іншим пристрасним до сили, які мають канали YouTube, блоги тощо. Поступово з’являється інтерес до розвитку сили, і це щось велике, оскільки ми говоримо не лише про спортивні показники, а про здоров’я, було показано, що наявність більшої сили означає вищу якість життя та більшу довголіття.
Думаю, ми не знаємо, якою була велика минула ніч, ми бачили роботу років і років, сконцентрованих за кілька секунд. Хто не оцінює речі через те, "як швидко це було", або тому, що "бах, він зробив лише одне повторення", той нічого не зрозумів. Однак багато хто це зрозуміли.
На сьогоднішній день, безумовно, все більше і більше людей хочуть прогресувати в зваженому підборідді, але пам’ятайте, починайте з малого і з головою. Як і будь-яка важка вправа, якщо її не робити правильно, це може завдати шкоди.
Міцність та естетика
Що стосується тренажерного залу та прогресу у фізичному та естетичному розвитку, то набирання сили має вирішальне значення для подальшого вдосконалення. Це не означає, що нам завжди доводиться тренуватися на низьких повтореннях, або що виконуючи 3 вправи ми отримуємо як Powerexplosive, більше того, ми не знаємо його детального тренування, можливо, він цілими днями робить біцепсові завитки хе-хе, ви не можете знати.
Робити зважені підтягування - дуже гарна ідея, коли ви вже можете зробити більше 10 підтягувань з вагою тіла та з досконалою технікою. Ви повинні думати, що домінують, як і будь-яка інша вправа, в якій ви повинні прогресувати в навантаженнях. Тільки в цій вправі вага вашого тіла є дуже вирішальною. Якщо ви важите 75 кг, а робити підборіддя з вагою тіла вже недостатньо стимулом, спробуйте 85 кг. А як важити 85 кг? Ну, додавши 10, зважившись диском на 10 кг (примітка: ремінь і ланцюг також важать). З плином часу ви будете прогресувати в песо. Наприклад, Девід здатний витримати до 180 кг, тобто 105 баласту і 75 ваги свого тіла (приблизні дані).
Тренування виключно для сили не повинні надавати вам величезної естетики та гіпертрофії. Це дасть вам, якщо ви тренуєтеся з достатньою кількістю сетів. В іншому випадку, і якщо у вас немає стільки часу, щоб приділити йому ексклюзивну віддачу, буде ефективніше тренуватися з великими повтореннями та меншою вагою протягом значної частини вашого тренування. Ви можете іноді робити чисті сили (або в базових вправах) і додати обсяг роботи за допомогою допоміжних вправ. Коротше кажучи, цілий світ, який можна дослідити, дізнайтеся самі, але не обманюйте себе, у вас не буде гігантського тіла з 5 × 5.
Персональний тренінг з Powerexplosive
Якщо ви хочете найняти Powerexplosive як особистого тренера, ви можете це зробити тут.
Я особисто дуже критично ставився до їх цін, хоча вчора ввечері було виявлено, що сам Пабло Мотос має свої послуги. Це змусило мене замислитися: там люди, які мають комфортне фінансове становище, і якщо вони можуть собі це дозволити, і він може їх зібрати, і вони мають задовільні результати, що з цим погано? Все-таки давайте визнаємо:
- Я б найняв Powerexplosive, якби хотів ефективно та ефективно покращити свої сили в одній або декількох основних вправах: тяга, присідання, жим лежачи, підтягування ...
- Я найняв би Powerexplosive, щоб біомеханічно проаналізувати мої рухи на відео, розповісти мені, як покращитись, що змінити, як впоратися з травмами чи своїми труднощами тощо.
- Я б не брав на роботу Powerexplosive, якби був новачком у спортзалі. Коли ти новачок, ти повинен розважитися, експериментувати з головою, пробувати різні тренування, дієти ... перш ніж думати про тренерів високого рівня.
- Я б не найняв Powerexplosive для косметичних результатів. На даний момент я не знаю прикладів його клієнтів, які суттєво вдосконалились у цій галузі, і я б витратив ці гроші на навчальні аксесуари, повноцінне харчування та добавки тощо.
Це, звичайно, моя думка, якщо ви вважаєте, що це може того варте, продовжуйте. Слово попередження: я підозрюю, що з цим тренером вам доведеться дуже наполегливо працювати, і, можливо, саме тому інші люди не досягли успіху, вам доведеться докласти багато зусиль, щоб правильно прогресувати. Якщо ви будете лінуватися, не наймайте Powerexplosive або когось іншого, оскільки ви не скористаєтеся цим!
Нічого іншого, до нових зустрічей. Погляньте на відповідні статті нижче, і передплатити або додайте мій щоденник до вибраного вашого браузера, навіть якщо він є. Я хочу щоб ти повернувся:)
Ідеї подарунків на Amazon
Не забудьте перевірити мій список Рекомендовані товари на Amazon, Збережіть у вибране та поділіться з друзями!