• Обкладинка
  • Інтерв’ю
    • Пряма наводка, прямо, рішуче, категорично
    • Погляд у майбутнє
    • Точка зору
    • Front-Mind
    • Пісочний годинник
  • Міста
    • Кіто
    • Гуаякіль
  • CNT
  • Люди
    • Люди
  • Думка
  • Політика
  • Міжнародний
  • Економіка
  • Суспільство
  • спорт
  • Вік змін
  • Попередні видання
  • Обкладинка
  • Суспільство
  • Здоров'я
  • Наука та здоров’я
  • Середземноморська дієта може бути здоровим для серця планом

Середземноморська дієта може бути здоровим для серця планом

ecuador

Завдяки їжі ми можемо отримати кілька переваг. Їжа дійсно може допомогти нам запобігти певним захворюванням або станам. Тому середземноморська дієта - чудовий варіант.

Що таке середземноморська дієта?
Це тип дієти, при якій споживання червоного м’яса та вуглеводів має бути зменшено. Прагнуть, головним чином, змінити спосіб життя, щоб бути здоровішим та уникати хвороб.

В основному слід вживати овочі на пару, бобові, рибу та біле м’ясо.

Вживання хліба та борошна має бути невід’ємним. Ці продукти допомагають поліпшити метаболічні функції та встановити рівень глюкози в крові.

Переваги середземноморської дієти
Дієта асоціюється з нижчим рівнем окисленого холестерину ліпопротеїдів низької щільності (ЛПНЩ) - "поганого" холестерину, який, швидше за все, утворює відкладення в артеріях.

Насправді, мета-аналіз понад 1,5 мільйона здорових дорослих показав, що дотримання середземноморської дієти асоціюється зі зниженим ризиком серцево-судинної смертності, а також загальної смертності, за даними клініки Мейо.

Середземноморська дієта також пов’язана зі зниженням захворюваності на рак, хвороби Паркінсона та Альцгеймера. Жінки, які харчуються середземноморською дієтою, доповненою оливковою олією та різноманітними горіхами, можуть мати знижений ризик раку молочної залози.

Також мова йде не про повне виключення споживання жиру, а замість того, щоб замінити їх корисними жирами, оскільки вони також необхідні в нашому раціоні; для стимулювання функцій мозку та метаболізму.

Якщо ви доповнюєте цей тип дієти фізичними навантаженнями принаймні три рази на тиждень, окрім поліпшення вашого здоров’я, це також забезпечить користь для вашого зовнішнього вигляду. Це навіть уповільнює старіння через клітини. (GLOBOVISION)