Остеопороз характеризується витонченням кісток, зменшенням вмісту кісток, змінами мікроструктури та функції кістки. На більш запущеній стадії остеопороз проявляється болями в спині, зниженням висоти тіла, суглобом у грудному відділі хребта та згаданими переломами. Найбільш частими остеопоротичними переломами є переломи хребців хребта, шийки стегна та зап’ястя. Саме внаслідок перелому шийки стегна існує ризик смерті, який порівнянний із ризиком смерті від раку молочної залози і навіть у чотири рази вищий, ніж від раку матки.

пілатес

Міжнародний фонд остеопорозу повідомляє, що "хтось в Європейському Союзі переживає перелом кожні 30 секунд в результаті остеопорозу".

Факторами ризику розвитку остеопорозу, що не зазнають впливу, є генетична схильність, вік та стать. Фізична активність є насамперед суттєвим фактором впливу. Наприклад, було показано, що фіксація ділянки після перелому вже призвела до більш вираженої деградації кісток у місці іммобілізації через вісім тижнів. Але також зниження загальної фізичної активності, що підтримується сучасним сидячим способом життя, є важливим фактором ризику розвитку остеопорозу. З іншого боку, примітно, що під час надмірних фізичних навантажень, особливо у найкращих спортсменів, існує ризик аменореї (пропуску менструацій), відбуваються відповідні гормональні зміни з прискореним розпадом кісток, тобто остеопороз.

Іншими факторами ризику розвитку остеопорозу є харчові ефекти, такі як низьке споживання кальцію в раціоні, надмірне вживання алкоголю, нікотину, вживання певних препаратів, недостатній вплив сонячного світла.

Важлива профілактика. Існують заходи, що підтримують правильне нарощування кісток, і, з іншого боку, важливо запобігати втраті кісткової маси. Важливими факторами цієї профілактики є прийом кальцію, вітамінів D і C, фізична активність, збалансоване харчування та усунення токсичних ефектів.

Профілактика нещасних випадків також повинна враховуватися під час профілактики. Також тут є незамінна фізична активність у вигляді вправ пілатесу, де людина набуває правильних рухових звичок, усвідомлює рухи, в результаті чого організм захищається від різких несподіваних рухів, які можуть спричинити перелом.

При лікуванні остеопорозу з точки зору фізичної активності пілатес під професійним наглядом також є відповідним варіантом. Пілатес підтримує живлення самої кістки, зміцнює суглоби, зміцнює м’язовий корсет, внутрішню систему стабілізації, зміцнює м’язи навколо тендітних кісток, захищаючи таким чином тіло від травм.

Було чітко показано, що регулярні фізичні вправи через м’язову напругу, а також фізичні навантаження, під час яких навантажується шкіра голови (антигравітаційні рухи), призводять до стимуляції формування кісток. Вправи активізують події ремодуляції та підвищують рівень деяких гормонів (наприклад, естрогенів, гестагенів, тестостерону, гормону росту). Якщо коса не завантажена, кальцій починає втрачатися.

Pilates Studio Žilina пропонує спеціально адаптовані індивідуальні або групові набори вправ саме для вас, у кого діагностовано остеопороз. Якщо ви зацікавлені в регулярних фізичних вправах під професійним наглядом та у приємних умовах нашого навчання, ми тут для вас.